Unen määrä, jonka lapsi tarvitsee, vaihtelee yksilön ja tiettyjen tekijöiden mukaan lukien lapsen ikä. Seuraavassa on joitakin yleisiä ohjeita:

1-4 viikkoa vanha: 15 - 16 tuntia päivässä

Vastasyntyneet nukkuvat tyypillisesti noin 15–18 tuntia päivässä, mutta vain lyhyillä kahdesta neljään tuntiin. Ennenaikaiset vauvat voivat nukkua pidempään ja lyhyempiä.

Koska vastasyntyneillä ei ole vielä sisäistä biologista kelloa tai vuorokausirytmiä, niiden unen kuviot eivät liity päivänvaloon ja yön sykleihin. Itse asiassa heillä ei yleensä ole paljon kuviota.

1-4 kuukautta: 14 - 15 tuntia päivässä

6 viikon ikäisenä vauva alkaa rauhoittua hieman, ja saatat huomata enemmän säännöllisiä unen kuvioita. Pisin unen kesto kestää neljästä kuuteen tuntiin, ja nyt se esiintyy säännöllisesti illalla. Päivän yön sekavuus päättyy.

4-12 kuukautta vanha: 14 - 15 tuntia päivässä

Vaikka enintään 15 tuntia on ihanteellinen, useimmat alle 11 kuukauden ikäiset lapset saavat vain noin 12 tuntia unta. Terveiden unenottotottumusten luominen on ensisijainen tavoite tänä aikana, koska vauva on nyt paljon sosiaalisempi ja hänen unen kuviot ovat aikuisempia.

Vauvoilla on tyypillisesti kolme nukkua ja pudota kahteen noin 6 kuukauden ikäisenä, jolloin he (tai aikaisemmin) ovat fyysisesti kykeneviä nukkumaan yön yli. Säännöllisten nukkien luominen tapahtuu yleensä tämän ajanjakson jälkipuoliskolla, kun biologiset rytmit kypsyvät. Keski-aamu alkaa yleensä klo 9.00 ja kestää noin tunnin. Varhainen iltapäivätauti alkaa keskipäivällä klo 14.00. ja kestää tunnin tai kaksi. Ja myöhäinen iltapäivällä nukkuminen voi alkaa missä tahansa klo 15.00. klo 17.00. ja vaihtelee yleensä pituudeltaan.

1-3 vuotta vanha: 12 - 14 tuntia päivässä

Kun lapsesi siirtyy ensimmäisen vuoden aikana 18-21 kuukauden iässä, hän todennäköisesti menettää aamu- ja aikai- sia iltansa ja nälkäänsä vain kerran päivässä. Vaikka pikkulapset tarvitsevat jopa 14 tuntia unta, he saavat vain noin 10 tuntia.

Jatkui

Useimmat 21–36 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat vielä yhden päivän päivässä, mikä voi vaihdella yhdestä kolmeen ja puoleen tuntiin. Ne menevät yleensä nukkumaan kello 17.00. ja klo 9.00 ja herätä kello 6 ja 8 välillä.

3-6 vuotta vanha: 10 - 12 tuntia päivässä

Tämän iän lapset menevät tyypillisesti nukkumaan kello 17.00. ja klo 9.00 ja herää noin klo 6 ja 8, aivan kuten he tekivät nuorempina. 3-vuotiaana useimmat lapset jäävät edelleen, kun taas 5-vuotiaana useimmat eivät ole. Myös Naps lyhenee vähitellen. Uusia unihäiriöitä ei yleensä synny 3-vuotiaiden jälkeen.

7-12 vuotta vanha: 10 - 11 tuntia päivässä

Näinä aikoina, sosiaaliset, koulu- ja perhetoiminnot, vuoteet vähitellen tulevat myöhemmin ja myöhemmin, ja suurin osa 12-vuotiaista menee nukkumaan noin klo 9.00. Vuodepaikkoja on vielä laajasti, 7: 30-10: 00, sekä kokonaisten uniaikojen välillä 9 - 12 tuntia, vaikka keskiarvo on vain noin 9 tuntia.

12-18 vuotta vanha: 8 - 9 tuntia päivässä

Sleep-tarpeet ovat yhtä tärkeitä teini-ikäisten terveydelle ja hyvinvoinnille kuin nuoremmilla. Osoittautuu, että monet nuoret saattavat tarvita enemmän unta kuin aiempina vuosina. Monille teini-ikäisille yhteiskunnalliset paineet kuitenkin pitävät kiinni unen riittävän määrän ja laadun.

Seuraava artikkeli

Opettaminen lapsille syömään terveellistä

Terveys- ja vanhempainopas

1. Toddler-virstanpylväät
2. Lapsen kehitys
3. Käyttäytyminen ja kurinalaisuus
4. Lasten turvallisuus
5. Terveelliset tavat