1 / 12

Sinä olet huonoista elintarvikkeista

Jos olet roskaruoka junkie, täytät kehosi runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja, yksinkertaisia ​​sokereita ja tyydyttyneitä ja transrasvoja. Tämä voi hidastaa verenkiertoa ja vaikuttaa siihen, miten hyvin voisit toimia sukupuolen aikana. Leikkaa roskaa ja mene runsaasti hedelmiä, kasviksia ja kasviperäisiä proteiineja (pähkinät, pavut ja tofu). Bonus: Terveellisen ruokailun suunnitelma antaa sinulle enemmän energiaa sukupuoleen.

Pyyhkäise eteenpäin 2 / 12

Syö liian paljon suolaa

Kun suolaiset elintarvikkeet ovat säännöllinen osa ruokavaliota, sinulla on todennäköisesti korkeampi verenpaine, mikä voi alentaa libidoa. Ohjaa valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, joissa on usein paljon natriumia, ja katso, kuinka paljon syötät pöydässä. Sen sijaan lisää maun yrttejä ja mausteita.

Pyyhkäise eteenpäin 3 / 12

Pysyt korostettuna

Jatkuva rasitus ja huoli kuluttavat sinut ulos - kaikkialla. Kun tulette ruumiillesi stressihormoneja pitkään aikaan, se kaataa terveytesi ja säiliöt haluavat seksiä. Yritä selvittää, mikä korostaa sinua, jotta voit ajatella parhaita tapoja käsitellä sitä. Se on myös hyvä ajatus saada aikaan säännöllistä stressiä helpottavaa - kävellä puistossa, joogatunnilla tai nauraa suosikkikomediaasi.

Pyyhkäise eteenpäin 4 / 12

Voit ohittaa esipelin

Tiede tukee sitä: Rakentaminen sukupuoleen voi tehdä sen paremmin. Yhdessä tutkimuksessa, jossa oli lähes 7 700 ihmistä, sekä miehet että naiset sanoivat, että sukupuoli kesti pidempään, kun ne sisälsivät enemmän tyyppisiä stimulaatioita etukäteen. Todelliset moottorin revversit? Suullinen sukupuoli ja itsetyydytys.

Pyyhkäise eteenpäin 5 / 12

Olet liian kiireinen

Kun elämä on hektistä, sukupuoli voi joskus olla ensimmäinen asia, joka käynnistetään ”to-do” -listallasi. Mutta läheisyydessänne sinun pitäisi olla etusijalla. Aikataulun sukupuoli saattaa kuulostaa buzzkillilta, mutta se voi auttaa sinua varmistamaan, että et pidä sitä pois. Niin merkitse aika kalentereillesi ja pysy siinä. Tuntuu olevan enemmän yhteydessä, mikä johtaa parempiin vyöhykkeisiin sängyssä.

Pyyhkäise eteenpäin 6 / 12

Olet kiinni samasta vanhasta, samasta vanhasta

Joskus vanhan sukupuolen loitsu on vain kysymys siitä, että se on juuttunut rutiin. Sinulla saattaa olla rutiini eikä edes ymmärrä sitä. Sekoita se: kokeile uusia sijainteja tai seksiä paikassa, jossa et yleensä tee sitä. Tai yritä lisätä uusia vaihtoehtoja, kuten hierontaa tai seksileluja.

Pyyhkäise eteenpäin 7 / 12

Et puhu

Jos seksielämässäsi on jotain, joka häiritsee sinua, tai sinulla on ideoita uusista asioista, joita haluat kokeilla, puhu siitä. Huolestunut siitä, miten kumppani voi käsitellä keskustelua? Yritä rajata se tunteiden ja reaktioiden ympärille, ei kumppanisi. Se auttaa aloittamaan lauseesi "I": n sijasta "sinä".

Pyyhkäise eteenpäin 8 / 12

Sinä hajoit kehosi

Viestit, jotka kerrot itsellesi - tai kuulet muilta - kehostasi, vaikuttavat suuresti siihen, miten luottavainen tuntuu. Kun nämä viestit ovat kielteisiä, itsekuva ottaa osuman, ja niin myös sukupuoli-asema. Jos oletusasetus on asettaa itsesi alas, katkaise tapa ja yritä keskittyä siihen, mitä pidät itsestäsi. Huolehdi itsestäsi ja viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä.

Pyyhkäise eteenpäin 9 / 12

Voit juoda liikaa

Yksi lasillinen viiniä tai olutta saattaa auttaa sinua rentoutumaan, mutta makuupoika voi tuhota ja polttaa makuuhuoneessa. Erityisesti miehet voivat taistella suorituskykyongelmissa, kun heillä on liikaa alkoholia järjestelmäänsä. Pidä juominen maltillisesti - enempää kuin yksi juoma päivässä naisille ja kaksi miehille.

Pyyhkäise eteenpäin 10 / 12

Voit pilkata Shut-Eye

Jos et torkkaa, voit menettää libidosi. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että enemmän unta saaneilla naisilla oli yleensä enemmän (ja parempaa) sukupuolta.

Pyyhkäise eteenpäin 11 / 12

Et katsele vyötärösi

Onko mittasi suurempi määrä kuin nykyään? Muutaman kilon hävittäminen voi parantaa suorituskykyäsi makuuhuoneessa - varsinkin jos olet kaveri. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että vyöt, joiden vyötärö oli yli 40 tuumaa, olivat todennäköisemmin erektiohäiriöitä kuin ohuemmilla vatsailla.

Pyyhkäise eteenpäin 12 / 12

Sinä syttyy

On olemassa pitkä lista tavoista, joilla tupakointi vahingoittaa terveyttäsi, ja seksuaalisen halun pudottaminen on siinä. Tupakan kemikaalit voivat sekoittaa verenkiertoon, mikä voi aiheuttaa seksuaalisia ongelmia erityisesti miehille. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit ampua tavan.

Pyyhkäise eteenpäin

Seuraavaksi

Seuraava diaesityksen otsikko

Ohita mainos 1/12 Ohita mainos

Lähteet | Arvosteltu 11.11.2017 Arvostellut: Melinda Ratini, DO, MS, 07.11.2017

TARJOUKSET:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

LÄHTEET:

Cleveland Clinic: “Kadonnut Libido? 6 älykkäät ruokavalion vaihtoehdot ”,” Naiset yli 50: 7 tapaa parantaa sukupuolielämääsi ”,” Miehet: 7 yksinkertaista tapaa parantaa sukupuolielämääsi. ”

Endokrinologian yhteiskunta: ”Kortisoli.”

The Sex of Sex Research : "Seksuaaliset käytännöt ja viimeisimmän heteroseksuaalisen kohtaamisen kesto: havainnot Australian terveyttä ja suhteita koskevasta pitkittäisestä tutkimuksesta."

Seksuaalilääketieteen lehti : ”Unen vaikutus naisten seksuaaliseen vasteeseen ja käyttäytymiseen: pilotti-tutkimus”, ”Nikotiinin akuutit vaikutukset fysiologiseen ja subjektiiviseen seksuaaliseen syrjäytymiseen tupakoimattomilla miehillä: satunnaistettu, kaksoissoke, plasebokontrolloitu koe.”

CDC: ”Faktatietoja - liiallinen alkoholinkäyttö ja riskit miesten terveydelle”.

Harvard Health: “11 tapaa auttaa itseäsi parantamaan sukupuolielämää”, ”Secrets terveellisen sukupuolielämän ylläpitämiseksi”.

Amerikkalaisen perhelääkäreiden akatemia: ”Hyvä sukupuolielämän terveyshyödyt”.

Kansalliset terveyslaitokset: "Vinkkejä syödä vähemmän suolaa ja natriumia."

Arvostellut: Melinda Ratini, DO, MS, 7. marraskuuta 2017

Tämä työkalu ei anna lääkärin neuvoja. Katso lisätietoja.

TÄMÄT TYÖKALU EI SAA LÄÄKEVALMISTEITA. Se on tarkoitettu vain yleisiin tietotarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä pitäisi luottaa tekemään päätöksiä terveydestäsi. Älä koskaan sivuuta ammatillista lääketieteellistä neuvontaa hoidon hakemisessa, koska olet lukenut sivustosta. Jos epäilet olevasi hätätilanteessa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911.