Nykyään on hyvät mahdollisuudet, että saat jonkun, joka harjoittaa kuntosaliä tai katselee ranteensa missä tahansa. Ehkä sinulla on jopa yksi näistä aktiviteettien seurantajista.

Joten oletko ajatellut saada ne lapsillesi? Vaikka heillä on erilaiset tavoitteet kuin sinä tai aikuiset ystäväsi, lapsesi saattavat olla motivoituneita siirtymään enemmän, kun he käyttävät seuraajaa. (Vain 15% lapsista saa 60 minuuttia päivittäistä liikuntaa, jota he tarvitsevat.)

Kokeile näitä vinkkejä, jotta lapsesi voivat hyödyntää näitä apuohjelmia.

1. Saat käyttökelpoisen, kun he ovat valmiita. Vain siksi, että he kävelevät tai menevät pois esikoulusta, pienet ovat valmiita tallentamaan jokaisen liikkeensa. Päiväkoti tai ensimmäinen luokka on hyvä lähtökohta seurantaohjelman käyttämiselle. Aiemmin kuin se, ja he ovat todennäköisesti liian nuoria saadakseen pisteen.

2. Valitse oikea laite. Vaikka lapset saattavat kateuttaa laitteen värikkään rannekkeen tai kuvitteellisen näytön, lapsesi saattavat olla paremmat, kun heille on tehty nimenomaan seuranta. Lasten vaatekappaleet näyttävät tilastoja yksinkertaisemmin (ne syttyvät, kun lapset ovat siirtyneet tietyn määrän minuutteja). Tämä helpottaa nuorten lasten käyttöä ja ymmärtämistä. Bonus: Ne ovat yleensä myös halvempia kuin aikuisten seuranta.

3. Älä keskity liian aikaisin vaiheisiin. Päiväkodissa ja ensimmäisessä luokassa lapset eivät ole tarpeeksi vanhoja ymmärtämään suuria lukuja - niinpä 10 000 askelta päivässä, joka on yleinen suositus aikuisille, voi olla ylivoimainen. Sen sijaan heitä pyritään saamaan aikaan ja liikkumaan 60 minuuttia päivässä. Sitten muistutakaa heille kaikista tavoista, joilla he voivat päästä tähän päämäärään - juoksemalla takapihalla, pelaamalla koripalloa ajotieltä tai tanssipuolella denissa.

4. Tallenna vaiheet keskikouluun. Seurantavaiheet voivat olla myös anatomian kysymys: Pikkulapset ottavat yleensä enemmän askeleita päivässä, koska niiden jalat ovat lyhyempiä. Niinpä 10000-askeleen-päivä -päivän tavoite ei ole järkevää heille. Älä keskity tähän kohteeseen ennen kuin ne ovat noin 13 tai 14 ja heillä on pidemmät jalat.

Jatkui

5. Tee hauskaa! Kun lapsesi on saanut ripustuksen hänen laitteestaan, saatat joutua pitämään hänet kiinnostuneena askeleiden tai minuuttien pituuden. Luo perhehaaste, jossa jokainen asettaa tavoitteen ja yrittää voittaa sen. Voit seurata kaikkien edistymistä älypuhelinsovelluksen tai jääkaapin kaavion avulla. Tai kuinka monta minuuttia tai askeleita kulkisi kaupungin läpi, seuraavaan tilaan tai Disney Worldiin? Auta lapsiasi selvittämään se ja katso kuinka pitkälle he voivat mennä.

6. Aseta erilliset tavoitteet. Anna jokaiselle lapsellesi oma haaste, jotta kilpailu olisi oikeudenmukaista ja hauskempaa. Jos 10-vuotias kilpailee 6-vuotiaan kanssa, he luultavasti osuvat hyvin eri numeroihin koko päivän ajan - ja et halua, että pikkuisi tuntuu alas, koska hän ei voi pysyä mukana.

7. Mene heidän numeroihinsa öisin. Anna jokaiselle illalle aikaa poiketa puhumaan siitä, mitä lapsesi ovat saaneet koko päivän ja mitä he voivat tehdä huomenna eri tavalla. Jos he esimerkiksi harjoittavat vain 30 minuuttia, voit ehdottaa, että he ottavat 20 minuutin pyöräilyn koulun jälkeen ja 10 minuutin oppitunnin taukoa ampua vanteita tai tehdä venytyksiä. Pyydä heidän ideoitaan siitä, mitä he haluaisivat tehdä heidän toimintaansa - jos niiden tavoitteisiin liittyy haluamiaan juttuja, he ovat taipuvaisempia menemään sen eteen ja siirtymään enemmän.

8. Seuraa yhdessä. Jos haluat lapsesi seurata lisää liikkeitä, pääset myös pois sohvalla! Suunnittele aikaa joka päivä liikkua yhdessä perheenä, olipa se sitten yhdessä kävelemässä tai potkimassa jalkapalloilua illallisen jälkeen. Voit lisätä laitteidesi toimintaa ja opettaa heille, että liikkuminen on hauska osa jokapäiväistä elämää.