Stressi vaikuttaa meihin kaikkiin. Saatat huomata stressin oireita lapsesi kurinalaisuudessa, kiireisissä työpäivissä, taloushallinnon hallinnassa tai haastavassa suhteessa. Stressi on kaikkialla. Ja vaikka vähän stressiä on kunnossa - jotkut stressi on todella hyödyllinen - liian paljon stressiä voi käyttää sinua ja tehdä sinusta sairaana sekä henkisesti että fyysisesti.

Ensimmäinen vaihe stressin hallitsemiseksi on stressin oireiden tunteminen. Mutta stressioireiden tunnistaminen voi olla vaikeampaa kuin luulet. Useimmat meistä ovat tottuneet siihen, että niitä korostetaan, emme usein tiedä, että meitä korostetaan, kunnes olemme murto-kohdassa.

Mikä on stressi?

Stressi on kehon reaktio haitallisiin tilanteisiin - olipa kyse sitten todellisista tai havaituista. Kun sinusta tuntuu uhanalaisena, kehossasi esiintyy kemiallinen reaktio, jonka avulla voit toimia vahingoittumisen estämiseksi. Tätä reaktiota kutsutaan "taistelu-tai-lennoksi" tai stressivasteeksi, ja stressin aikana sydämen lyöntitiheys kasvaa, hengitys kiihtyy, lihakset kiristyvät ja verenpaine nousee. suojele itseäsi.

Jatkui

Stressi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille. Mikä aiheuttaa stressin yhdellä henkilöllä, voi olla vähäinen huolenaihe toiselle. Jotkut ihmiset pystyvät paremmin käsittelemään stressiä kuin toiset. Eikä kaikki stressi ole huono. Pieninä annoksina stressi voi auttaa sinua suorittamaan tehtäviä ja estämään sinua loukkaantumasta. Esimerkiksi stressi on se, mikä saa sinut purkaamaan taukoja välttääkseen lyömästä autoa edessäsi. Se on hyvä asia.

Kehomme on suunniteltu käsittelemään pieniä annosjännityksiä. Emme kuitenkaan ole valmiita käsittelemään pitkäaikaista, kroonista stressiä ilman huonoja seurauksia.

Mitkä ovat stressin oireet?

Stressi voi vaikuttaa elämäsi kaikkiin näkökohtiin, mukaan lukien tunteet, käyttäytyminen, ajattelukyky ja fyysinen terveys. Mikään kehon osa ei ole immuuni. Mutta koska ihmiset käsittelevät stressiä eri tavalla, stressin oireet voivat vaihdella. Oireet voivat olla epämääräisiä ja ne voivat olla samoja kuin sairauksien aiheuttamat. Siksi on tärkeää keskustella niistä lääkärisi kanssa. Saatat kokea seuraavia stressin oireita.

Jatkui

Emotionaaliset oireet stressiin kuuluu:

• Tulee helposti kiihtyneeksi, turhautuneeksi ja tunnelmalliseksi
• Tuntuu hukkuneena, kuten olet menettämässä valvontaa tai tarvetta ottaa hallinta
• On vaikeuksia rentoutua ja hiljaa mieltäsi
• Tunne huonosti itsestäsi (matala itsetunto), yksinäinen, arvoton ja masentunut
• Muiden välttäminen

Fyysiset oireet stressiä ovat:

• Matala energia
• Päänsärky
• Vatsavaivat, mukaan lukien ripuli, ummetus ja pahoinvointi
• Kivut, kivut ja jännittynyt lihakset
• Rintakipu ja nopea syke
• Unettomuus
• Usein kylmät ja infektiot
• Seksuaalisen halun ja / tai kyvyn menetys
• Hermostuneisuus ja ravistelu, korvan soiminen, kylmät tai hikiset kädet ja jalat
• Suun kuivuminen ja nielemisvaikeudet
• Puristetut leuat ja hiontat

Kognitiiviset oireet stressiä ovat:

• Jatkuva huolestuttava
• Kilpailun ajatukset
• Unohtaminen ja epäjärjestys
• Kyvyttömyys keskittyä
• Huono tuomio
• Pessimistinen tai vain negatiivisen puolen näkeminen

Käyttäytymisoireet stressiä ovat:

• Ruokahalun muutokset - joko syömättä tai syömättä liikaa
• Vastuun viivästyminen ja välttäminen
• Alkoholin, huumeiden tai savukkeiden lisääntynyt käyttö
• Näyttää enemmän hermostuneita käyttäytymismalleja, kuten kynsien puremista, hajauttamista ja tahdistusta

Jatkui

Mitkä ovat pitkän aikavälin stressin seuraukset?

Vähän stressiä ei ole nyt huolissaan. Jatkuva, krooninen stressi voi kuitenkin aiheuttaa tai pahentaa monia vakavia terveysongelmia, kuten:

• Mielenterveysongelmat, kuten masennus, ahdistuneisuus ja persoonallisuushäiriöt
• Sydän- ja verisuonitaudit, mukaan lukien sydänsairaudet, korkea verenpaine, sydämen rytmihäiriöt, sydänkohtaukset ja aivohalvaus
• Liikalihavuus ja muut syömishäiriöt
• Kuukautiset ongelmat
• Seksuaalinen toimintahäiriö, kuten impotenssi ja ennenaikainen siemensyöksy miehillä ja seksuaalisen halun menettäminen sekä miehillä että naisilla
• Ihon ja hiusten ongelmat, kuten akne, psoriasis ja ekseema, ja pysyvä hiustenlähtö
• Ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten GERD, gastriitti, haavainen paksusuolitulehdus ja ärtyisä paksusuoli

Ohje on käytettävissä stressiä varten

Stressi on osa elämää. Tärkeintä on, miten käsittelet sitä. Parasta mitä voit tehdä stressin ylikuormituksen ja sen aiheuttamien terveysvaikutusten ehkäisemiseksi on tietää stressioireesi.

Jos sinä tai rakkaasi tuntuu stressaantuneena, keskustele lääkärisi kanssa. Monet stressin oireet voivat myös olla merkkejä muista terveysongelmista. Lääkärisi voi arvioida oireesi ja sulkea pois muut olosuhteet. Jos stressi on syyllinen, lääkäri voi suositella terapeutin tai neuvonantajan auttamaan sinua paremmin käsittelemään stressiä.