Rachel Reiff Ellis

Olet huomannut teini-ikäisen painon epäterveitä muutoksia ja haluat olla sydämestä sydäntäsi. Mutta puhuminen nuorille on hankala. Miten voit olla varma, että he kuulevat, mitä sanot?

Voitte olla varmoja: he todella kuuntelevat sinua, sanoo Sara Forman, MD, Boston Lasten sairaalan nuorten lääketieteen kliininen päällikkö. "He eivät ehkä hyväksy sitä, mutta he kuulevat viestin."

Teini-ikäisten paino-ongelmien ratkaisemiseen ei ole käytettävissä yhtä kokoista menetelmää. Sinun tehtäväsi on aloittaa keskustelu ja pitää viestintälinjat auki lapsesi kanssa.

Ja ennemmin on parempi kuin myöhemmin.

”Mitä enemmän vältät jotakin, sitä enemmän tabua se tulee”, sanoo Dyan Hes, MD, Gramercy Pediatricsin lääketieteellinen johtaja New Yorkissa. ”Ongelma ei voi jäädä varjoihin. Sinun täytyy puhua siitä.

Näin on.

Ole valmiina

Keskustelut sujuvat sujuvammin, kun suunnittelet, mitä sanot, ennen kuin sanot sen, sanoo Michaela M. Bucchianeri, PhD, vieraileva apulaisprofessori Gustavus Adolphus Collegessa. Hän on tutkinut vanhempien keskusteluja terveellisestä syömisestä ja painosta.

Jatkui

Hän ehdottaa jotakin neutraalia. Vältä paikkoja, kuten ruokapöytä. Älä koskaan tuo sitä muiden ihmisten eteen.

”Erityiset lausunnot siitä, mitä olette huomanneet, toimivat parhaiten”, Bucchianeri sanoo. "Yritä välttää yleisiä lausuntoja, jotka saattavat aiheuttaa lapsellesi suojattomuutta."

Ajattele mittakaavan ulkopuolella

Forman sanoo, että keskittyminen - ja teini-ikäisillänne - olisi heidän yleinen terveydentilansa, ei kehon koko. ”Puhu terveellisestä syömisestä ja siitä, miten tasapainottaa sitä liikunnan, unen ja mielenterveyden hygienian kanssa”, hän sanoo. "Nämä ovat kaikki tärkeitä osia terveelliseen elämäntapaan."

Itse asiassa hyvä merkitys-keskustelu, joka on juuri paino tai vaatekoko, voi palata, Bucchianeri sanoo. ”Tutkimus viittaa voimakkaasti siihen, että vanhempien kommentit, jotka kannustavat ruokavalioon tai painostamaan painon laskemista, liittyvät häpeään ja kehon tyytymättömyyteen lapsessa”, hän sanoo.

Kun keskitytään terveyteen yli kiloa, teini on todennäköisemmin valmis tekemään hyviä ruokavalintoja ja olemaan fyysisesti aktiivisia.

Jatkui

Ole muutos jonka haluat nähdä

Jos puhut keskustelusta, varmista, että olet myös kävelemässä.

”Yksi parhaista tavoista, joilla vanhemmat voivat auttaa asettamaan lapsensa terveellisiin tapoihin, on suunnitella nämä samat tavat itse”, Bucchianeri sanoo. Puhdista ruokavalio, alenna stressiä ja ole aktiivinen sekä lapsesi että yksin.

Ja jos painat omia kehon ongelmia, käytä sitä opetusvälineenä, sanoo Hes, joka on myös amerikkalaisen lihavuuslääketieteen hallituksen johtaja. "Vanhempana voit sanoa:" Kuuntele, olen kamppaillut painoani koko elämäni ajan. En halua sinun olevan samat ongelmat kuin minä. Haluan todella saada terveen. Tehdään sen yhdessä. "

Huolehdi heidän ravitsemustietoistaan

Tarkasta perusasiat teini kanssa, jotta voit tietää, että he tietävät, mitä "terveellisen syöminen" tarkoittaa. ”Niin monet teini-ikäiset ohittavat aamiaisen”, Hes sanoo. "Tai he eivät ymmärrä, että syöminen myöhään illalla voi saada sinut painostamaan."

Puhu myös tasapainosta, Forman sanoo. ”Heidän pitäisi ymmärtää, että ei ole yhtään huonoa ruokaryhmää”, hän sanoo. ”Hedelmien ja vihannesten tulee olla osa levyä. Rasvat ovat tärkeä osa ruokavaliota, samoin kuin proteiinit ja hiilihydraatit. Mutta evästeen saaminen joskus on hienoa. "

Jatkui

Pyydä asiantuntijoita

Jos sinulla on vakavia huolia teini terveydestä, lääkäri voi tuoda mielenrauhan sinulle ja lapsellesi. Voit keskustella lääkärin, neuvonantajan tai ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi asiantuntija-apua.

”Joskus vanhemmat kokevat lapsensa painon liian suureksi tai riittäväksi, eikä se ole oikein”, Forman sanoo. ”Joten voi olla hyödyllistä tarkistaa pediatrin kanssa, varmistaen, että epäilysi on todellakin jotain, joka on tarkistettava.”

Keskity positiiviseen

Tärkein asia, jonka voit tehdä teini, on varmistaa, että he tietävät olevasi heidän puolellaan, Bucchianeri sanoo.

”Tietäen, että rakastat heitä kehon koosta riippumatta, voi olla voimakas rohkaisu ja tuki, jota he tarvitsevat terveempien tapojen käyttöönottamiseksi”, hän sanoo.