Jos olet harrastajaharrastaja tai olet ylipainoinen, olet todennäköisesti kokenut ihon hankausta, ärsyttävää ja usein tuskallista ihon tai vaatteiden ihoa hankaavaa seurausta. Huuhtelu voi tapahtua missä tahansa kehossasi, mutta reidet, nivuset, kainalot ja nännit ovat erityisen haavoittuvia.

On olemassa useita tapoja estää ihon hankautuminen, joten älä anna sen hidastua.

Tapoja estää ihon hankautuminen

Ihon hankauksen estämiseksi sinun on vähennettävä kitkan määrää iholle. Tässä on muutamia tapoja tehdä tämä:

Pysy kuivana. Märkä iho voi tehdä hankausta pahemmaksi. Ennen kuin lähdet ulos ovesta, ota talki- ja alumiinijauheet alueille, jotka saavat hikeimmän. Jauheet voivat auttaa kosteutta poistamaan iholta. Älä pysy märissä tai hikisissä vaatteissa.

Voitele. Levitä vaseliinia tai vastaavaa tuotetta kuumiin kohtiin. Voiteluaineet voivat vähentää ihon kitkaa. Vaseliini on edullinen ja laajalti saatavilla; laskurin kautta on saatavilla useita erilaisia ​​voiteluaineita. Saatat joutua kokeilemaan muutamia ennen kuin löydät sen, joka toimii parhaiten sinulle. Nännihuuhtelun vähentämiseksi nenäissä voidaan asettaa vaseliinia, laastareita tai teippiä kitkan vähentämiseksi.

Pue oikea. Kun käytät, käytä sopivia, kosteutta siirtäviä vaatteita, kuten synteettikuituja. Älä käytä puuvillaa. Puristusshortsit, kuten pyöräilijöiden kuluneet, saattavat auttaa tukemaan reiden hankausta. Myös vähemmän on enemmän kun on kyse harjoituksesta. Jos se on lämmin ulkona, kannattaa ajaa ilman paitaa, jos olet mies ja vain lenkkeily rintaliivit, jos olet nainen. Valitse lopuksi harjoitusvaatteet ja rintaliivit, joilla on sileät saumat, jotta vältät hankauksen.

Miten käsitellä Chafing

Ihonhuuhtelua tulee käsitellä, joten älä ohita sitä. Puhdista hiottu alue varovasti vedellä ja kuivaa se huolellisesti. Kun olet puhdistanut alueen, käytä ainetta, kuten vaseliinia. Jos alue on hyvin tuskallinen, turvonnut, verenvuoto tai ruosteinen, terveydenhuollon tarjoaja voi suositella lääkehoitoa.

Anna iholle parannuskeino, ennen kuin aktivoit uudelleen. Jatkuva kitka vain pahentaa sitä ja voi johtaa infektioon. Jos ihon hankautuminen ei parane, kun olet kokeillut näitä itsehoitotoimenpiteitä, ota yhteys lääkäriisi. Saatat tarvita antibiootti-voidetta, jos alue tarttuu.

Seuraava artikkeli

Corns ja Calluses

Ihon ongelmat ja hoidot

1. Ihon värimuutokset
2. Krooniset iho-olosuhteet
3. Akuutit iho-ongelmat
4. Ihon infektiot