Kun sinulla on polvi- tai lonkkamuutosleikkaus, lääkärisi ehdottaa, että teet fyysistä rehabiinia myöhemmin. Älä harjaa tätä! Säännöllinen liikuntaohjelma on keskeinen osa toipumista toiminnallasi. Kun luodaan voimaa uuden nivelen ympärille, se auttaa sinua palaamaan normaaliin toimintaasi.

Rehabin edut

Saat kaiken irti uudesta polvistasi. Rehab auttaa sinua:

• Palauta nivelen normaali liike
• Luo voimaa nivel- ja ympäröiviin lihaksiin
• Helpottaa kipua ja turvotusta
• Voit palata normaaliin toimintaasi
• Apua verenkierron, erityisesti heti leikkauksen jälkeen, joten sinulla ei ole ongelmia verihyytymien kanssa

Rehab-tyypit

Lääkäri viittaa luultavasti fysioterapeuttiin. Hän voi tulla kotiinsi säännöllisesti. Hän voi antaa sinulle harjoituksia, jotta voit työskennellä niiden istuntojen välillä, jotka auttavat sinua parantamaan liikkumisaluetta uudessa yhteisessä.

Voit myös mennä fysioterapiakeskukseen jatkaaksesi rehabiinit. Täällä voit työskennellä terapeutin kanssa sekä tehdä harjoituksia itse.

Jotkut rehabit voivat olla myös epävirallisia - harjoituksia ja liikkeitä, joita teet itse. Esimerkiksi kun sinulla on lonkkamuutosleikkaus, joka kerta, kun istut alas ja seisot, työskentelet yhteisesi liikealueella. Tämä voi pitää lihakset nivelen ympärillä voimakkaita pitkään leikkauksen jälkeen.

Rehab heti käytön jälkeen

Jos olet juuri saanut leikkausta, lääkärisi on aloittanut liikettä hyvin pian. Jos et ole liian paljon kipua, voit itse aloittaa toimintapäivän. Aluksi voit istua sängyn reunalla, ja ehkä seistä ja kävele muutaman askeleen avulla.

Teet fyysisen terapeutin kanssa joitakin yksinkertaisia ​​harjoituksia. Hän voi esimerkiksi pyytää sinua pumppaamaan nilkkasi tai jännittyneitä ja rentouttamaan reidet.

Sairaalasi aikana voit nousta ylös ja kävellä kainaloiden tai kävelijän avulla.

Rehab kerran kotiin

Lisätään vähitellen lisää vahvistavia harjoituksia, kun luodaan kestävyyttäsi. Sinun pitäisi käyttää 20-30 minuuttia, kaksi tai kolme kertaa päivässä - tai niin paljon kuin lääkäri ehdottaa. Myös kävely useita kertoja päivässä voi auttaa. Aloita vain 5 minuutin kuluttua ja toimi jopa 20-30 minuuttia, useita kertoja päivässä. Käytä sokeriruo'osta, jos tarvitset sitä.

Olitpa työskennellyt terapeutin kanssa tai yksin, pysy mahdollisimman aktiivisena koko terveydentilanne. Nyt kun sinulla on uusi liitos, pidä se hyvässä kunnossa!