Kun lapset kasvavat ja heidän ruumiinsa muuttuvat, vanhemmille ei aina ole helppoa kertoa, kuuluuko lapsi terveelliseen painoalueeseen. Kehon massaindeksi tai BMI on tapa kuvata korkeutta ja painoa yhdellä numerolla, joka voi auttaa kertomaan, onko jonkun paino terve.

CDC ja American Academy of Pediatrics suosittelevat BMI-näytöksiä kaikille 2-vuotiaille ja vanhemmille lapsille. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää lapsesi BMI: n tarkistamisesta ja mitä tehdä, kun tiedät sen.

Mikä on BMI lapsille?

BMI arvioi, kuinka paljon rasvaa sinulla on. Se perustuu korkeuteen ja painoon. Mutta lapsille korkeus ja paino eivät ole yhtä tarkkoja kuin aikuisille. Miksi? Koska lasten kehon rasvaprosentit muuttuvat kasvun aikana. Niiden BMI-arvot vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan.

Siksi kun terveydenhuollon ammattilaiset puhuvat lapsen BMI: stä, et yleensä kuule pelkkää numeroa, kuten 25, vaan prosenttiosuutta, kuten 75.. Ne osoittavat, miten lapsen BMI vertaa muihin samanikäisiin ja sukupuoleen kuuluviin lapsiin. Voit laskea BMI-prosenttipisteen - jota kutsutaan myös "BMI-ikäiseksi" - terveydenhuollon tarjoajaksi tai online-työkaluksi, kuten FIT Kids BMI -laskuri ottaa lapsen BMI: n (yhdessä iän ja sukupuolen kanssa) ja etsii sitä pediatrisen kasvukäyrän. Tämä antaa lapsen BMI-prosenttipisteen.

Jatkui

BMI-prosenttipisteet on ryhmitelty painoluokkiin:

• alipainoinen: viidennen prosenttipisteen alapuolella
• Terveellinen paino: 5. prosenttipiste 85. prosenttipisteeseen
• Ylipaino: 85. prosenttipiste 95. prosenttipisteeseen
• Ylipainoiset: 95. prosenttipiste tai korkeampi

Esimerkiksi 6-vuotias poika, jolla on 75. prosenttipiste BMI: llä, on korkeampi BMI kuin 75: stä 100-vuotiaista 6-vuotiaista pojista. Se on terveellistä painoaluetta.

Puhu lastenlääkärisi kanssa BMI: stä

Monet vanhemmat olettavat, että jos heidän lapsensa olisi korkea BMI, heidän lastenlääkäri kertoo heille. Mutta näin ei aina ole. Joskus lääkärit eivät saa tuoda esiin paino-ongelmia vanhempien kanssa. Joten jos olet kiinnostunut lapsesi BMI-prosenttipisteestä, on parasta kysyä suoraan.

Jotkut koulupiirit ovat alkaneet mitata kaikkia lasten BMI-luokkia koulussa. Koulu lähettää sitten kotikertomakortin, joka kertoo vanhemmille kaikista paino-ongelmista. Vaikka jotkut vanhemmat eivät pidä ajatuksesta siitä, että koulut lähettävät raportteja lapsensa BMI: stä, asiantuntijat sanovat, että asia ei ole kiusata ketään. Vanhempien on kerrottava vakavista seurauksista.

U.K.:n tutkimukset osoittavat, että lasten BMI-raporttikortit voivat toimia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kertomuksen saamisen jälkeen noin 50 prosenttia ylipainoisia lapsia vanhemmista teki joitakin terveellisiä muutoksia elämäntapaansa.

Jatkui

Kuinka tarkka on lapsille BMI?

Asiantuntijat katsovat yleensä, että lasten BMI on hyvä rasvamitta, ainakin raskaampien lasten keskuudessa. Joissakin tapauksissa se voi olla harhaanjohtavaa. Erityisesti urheilulliset lapset voivat joutua ylipainoluokkaan, kun ne ovat todella lihaksikkaita.

Lapsen BMI on tärkeä, mutta se on vain osa kuvaa. Jos BMI-prosenttipiste osoittaa, että lapsesi ei ole terveellisen alueen sisällä, hän tarvitsee täydellisen painon ja elämäntavan arvioinnin lastenlääkäriin.

Jatkui

Vinkkejä BMI-prosenttiosuuteen terveellä alueella

Asiantuntijat suosittelevat, että kaikenikäiset lapset ja kaikki painokategoriat noudattavat näitä terveellisiä ohjeita, jotta paino säilyy. On helppo muistaa ne 5-2-1-0 päivittäin.

• 5: Jokainen perheesi tarvitsee viisi annosta vihanneksia ja hedelmiä. Pidä heitä palvelemassa, vaikka lapset eivät syö niitä. Jos he näkevät ruokaa yhä uudelleen, he yrittävät sitä lopulta. Anna hedelmiä tai vihanneksia jokaisella välipalalla tai aterialla.
• 2: Rajoita TV-katselua enintään 2 tuntiin päivässä. Perheenjäsenet, jotka käyttävät muita "näyttöjä" - esimerkiksi videopelejä tai tietokoneita - saavat vähemmän TV-aikaa. Ja vedä TV pois kaikista makuuhuoneista.
• 1: Hanki 1 tunti liikuntaa. Lisää minuutit, joita jokainen perheenjäsen liikkuu - sen pitäisi olla 60 minuuttia tai enemmän jokaiselle henkilölle. Aloita pieni ja lisää tarvittaessa tarvittaessa. Tavoitteena on, että kaikki nämä minuutit ovat vähintään maltillisia, hikoilu noin 10 minuutin kuluttua.
• 0: Niin monta sokeria makeutettua juomaa pitäisi olla päivässä. Juice-juomat, kuten limonadi ja hedelmäleikkaus, virvoitusjuomat, teetä ja kahvia, voivat sisältää sokeria. Pidä kiinni vedestä ja vähärasvaisesta maidosta.