Tekijä Lisa Fields

Vanhemmat nauttivat aikaa lasten kanssa. Mutta voit liioitella sitä. Ja se voi olla teille ja lapsillesi epäterveellistä. Miten siis löydät oikean tasapainon?

Ei ole olemassa tiettyä tuntia tunteja, jotka täyttävät yhdessä liian paljon aikaa. Katsokaa rutiinia. Oletteko viettäneet lähellä jokaista heräämisaikaa lapsesi kanssa? Tai joka hetki, kun et ole töissä? Ovatko he riippuvaisia ​​teistä kaikesta, mukaan lukien heidän viihde? Lopulta aiotte polttaa.

”Burnout tuntuu ylivoimaiselta ja täyttämättömältä samaan aikaan”, sanoo Pittsburghin vanhempi asiantuntija Deborah Gilboa. "Katsokaa suurta kuvaa ja tee muutoksia."

Manalapan, NJ, Marilena DeSantis muistaa, kun hänen kaksi vanhinta lastaan ​​olivat pieniä, ja hän työskenteli pysyvästi kuvien täydellisen, muistia herättävän toiminnan luomiseksi. Mutta hän sanoo, että se teki niistä liian riippuvaisia, ja hän tunsi olevansa menettämässä identiteettinsä. Kolmannen lapsensa syntymisen jälkeen DeSantis tajusi, että hänen lapsensa voivat viettää aikaa hänen kanssaan ilman viihdettä.

"Minun täytyy antaa luovuudelle, intohimolle ja innostukselle heidän luoda tasapainoisempi elämä ja itsevarma lapset", hän sanoo.

”Sinun täytyy tuntea olosi onnelliseksi vanhemmuudestasi, että vanhemmuutta haluaisit tehdä ja että teet hyvää työtä”, kertoo Phetton professori Brett Laursen Florida Atlantic Universityn psykologian professorista.

Jos sinusta tuntuu, että palaminen hiipuu, asiantuntijat ehdottavat, että:

Muuta kokoonpanon rakennetta

Pyydä lapsia tekemään jotakin omaa toimintaa; he tulevat itsenäisemmiksi, vaikka teetkin ”yksin” toimintaa. Kokeile lukea samassa huoneessa tai tehdä illallista, kun lapsesi värit keittiön pöydässä.

”On terveellistä, että pystyt viettämään aikaa yksin”, sanoo Daniel Blake, PhD, kliininen psykologi Huntington Woods, MI. ”Lapset kehittävät turvallisuuden tunnetta” olemasta yhdessä ja yksin samaan aikaan, Blake sanoo.

Aseta rajat

Pyydä lapsia nukkumaan kohtuullisessa ajassa; saat kaikki mahdollisuuden ladata.

”Jos 6-vuotias asuu 10.30 asti, tietysti sinulla ei ole aikaa itsellesi”, Laursen sanoo. "Ei ole aikaa."

Jatkui

Hyväksy yksi peli

Vanhemmilla, jotka ovat viettäneet tuntikausia, voi olla vaikeuksia, mutta on tärkeää opettaa lapsille, että sinulla on muita velvollisuuksia.

”Selvitä lapsesi ja itsesi kanssa, millaisia ​​järkeviä odotuksia näyttää”, Gilboa sanoo. ”Kun poikani sanoo:” Pelaa minun kanssani ”, sanon:” Minun täytyy pestä astiat, tarkistaa jotain verkossa ja pelata kanssasi. Haluaisitko, että pelaan ensin, viimeisenä tai keskellä?

Keskity perheen hetkiä

Syvennä yhteyttä suunnittelemalla ajat, jotta voit keskittyä täysin perheeseesi. Aikataulu perheen illallisia, pelin yötä, retkiä puistoon ja muita yksinkertaisia ​​aktiviteetteja.

”Olen suuri uskovainen ateria-aikoina ilman näytön aikaa”, Laursen sanoo. ”Olisi yllättynyt siitä, kuinka monta vanhempaa, jotka tekevät tämän säännön, kääntyvät ympäriinsä ja rikkovat sen poimimalla oman puhelimensa, vastaamalla sähköposteihin tai ottamalla television käyttöön. Sääntö on oltava kaikille. ”

Sitoudumme päivämäärän yöhön ja 'minä' -aikaan

Vain aikuisten yhteiskunnallisten tapahtumien osallistuminen voi auttaa sinua palauttamaan henkilöllisyytesi ja lisäämään mielialaasi. Pidä romanttinen päivämäärä, mene elokuvaan, ota yhteys ystäviin tai viettää aikaa kotona ilman lapsia.

Ei ole varaa lastenhoitajaan? Vanhempasi voivat katsella heidän lapsenlapsiaan. Tai ehkä sinulla on ystäväsi samassa tilanteessa, joka olisi iloinen voidessani vuorotellen katsella kaikkia lapsia niin, että aikuisilla voi olla jonkin verran tarpeellista "minua" aikaa.

Unohda vanhemman syyllisyys. ”Lapsille on hyvä nähdä, että heidän vanhempansa asuvat perheen ulkopuolella”, Blake sanoo. ”Se on ehdottoman välttämätöntä. Jos et ole onnellinen, se on se, mitä välität lapsellesi. ”