R. Morgan Griffin

Kun lapsesi olivat vähän, opetit heille heidän ABC: t. Opetit heitä olemaan puremasta ystäviään. Mutta nyt, kun he ovat vanhempia, oletteko opettaneet heille, miten hallita tunnelmiaan?

Se on jotain, jonka monet vanhemmat unohtavat, sanoo Laura Jana, MD, amerikkalaisen pediatrian akatemian tiedottaja. Mutta se on yhtä tärkeää kuin mikä tahansa muu taito, jonka olet siirtänyt.

Mieliala on keskellä paljon valintoja, joita lapsesi tekevät, kuten mitä syödä, kuinka paljon nukkumaan, sekä harjoittaako. Jos heillä ei ole hyviä tapoja käsitellä huonoja tunteita, heillä ei ehkä ole motivaatiota päättää terveellisimmistä asioista.

Ja mielialojen hallinta ei ole sellaista, mitä ihmiset ovat syntyneet tietäen, miten tehdä. ”10-vuotias lapsi odottaa tietää miten säännellä hänen omaa mielentilaansa on kuin odottaa, että kolmevuotias tahtoo tietää miten sitoa kengät ”, Jana sanoo. ”Se ei toimi näin. Sinun täytyy opettaa heille, miten se tehdään. ”

On helppo antaa tämän luiston pois vanhempien tutkaasi, joten aseta joitakin tavoitteita, joiden avulla voit varmistaa, että se on ensisijainen. Tässä on joitakin hyviä tapoja aloittaa.

Tavoite 1: Onko suunnitelma majakkailun hallintaan

Joten mitä sinun pitäisi tehdä seuraavan kerran, kun lapsesi kääntyy kosmisen epäoikeudenmukaisuuden takia, kun joutuu noutamaan sukat olohuoneen lattiasta? Sen sijaan, että väittäisit hänen asenteestaan, voit:

• Tunnista, että hän on järkyttynyt, mutta älä yritä keskustella siitä juuri nyt. Selvitä, että sinusta tuntuu hänelle, mutta älä yritä ratkaista ongelmia, kun hän raivoaa. Saat vain imeä väitteeseen.
• Anna hänelle aikaa kerätä itseään. Sinun ei tarvitse lähettää häntä huoneeseensa, mutta ehdottaa, että hän menee jonnekin jäähtymään. Liikunta auttaa lapsia tuhoamaan turhautumista. Yritä lähettää hänet ulos kävelemään tai muutaman minuutin koripalloon selvittääkseen päänsä.
• Kun hän on rauhallinen, sitten voit puhua. Nyt voit pyytää häntä selittämään, mistä hän on järkyttynyt ja keksiä järkevä ratkaisu.

Pidä kiinni tästä lähestymistavasta ja toista tarvittaessa, Jana sanoo. Opetat lapsillesi arvokkaita oppitunteja: He eivät voi ottaa huonoista tunnelmista muille ihmisille, heillä on valta valita terveellisiä tapoja rauhoittua ja auttaa sinua, kun he ovat valmiita.

Jatkui

Tavoite 2: parempi viestintä

On tärkeää, että lapsesi tuntevat olonsa viihtyisäksi kanssasi siitä, miten he tuntevat, sanoo Roberta Golinkoff, PhD, Amerikan psykologisen yhdistyksen tiedottaja. Tietäen, mitä lapsesi elämässä tapahtuu, voi myös auttaa poistamaan mahdolliset ongelmat. Tee kohta harjoitella näitä hyviä tapoja:

• Syö illallinen yhdessä. Tee se niin usein kuin voit hallita. Se luo perheellesi luonnollisen tilan puhua siitä, mitä heidän mielessään on.
• Kysy parempia kysymyksiä. Älä kysy "Kuinka oli koulu?", Koska kaikki mitä kuulette, on "hieno." Golinkoff ehdottaa kysymystä koulun draamasta tai heidän ystävistään ja luokkatovereistaan. Lapsesi voivat olla miellyttävämpiä, jos he eivät ole tarinan aihe.
• Keskustele, kun teet muita asioita. Jos lapsesi kokee istuvan alas puhuakseni heille vakavasti, heidän puolustuksensa voivat nousta. Pidä keskustelu rentoina tekemällä muita asioita samanaikaisesti, kuten ajaminen, ostos tai ruoanlaitto.
• Älä hylkää sitä, mitä lapset tuntevat. On helppo tuntea, että lapsesi viehätys leikkikentän draamasta on typerää, koska sillä ei ole väliä pitkällä aikavälillä. Muista kuitenkin, että lapsi, tämä tavaraa on todella tärkeää (aivan kuten se oli sinulle kerran). Ymmärrä siis, mistä hän tulee, Jana sanoo ja vastustaa kiusausta alentaa hänen huolensa.

Tavoite 3: Puhdista jokapäiväiset rutiinit

Valinnat, joita lapsesi tekevät joka päivä, asettavat ne hyvään tai huonoon tunnelmaan. Auta heitä pääsemään terveisiin tapoihin. Ne voivat luoda vankan perustan tunteilleen.

• Aseta päiväaikataulu. Luo säännöllinen rytmi koulun jälkeiseen toimintaan, kotitehtäviin, päivällisiin ja nukkumaanmenoon. Olipa he ymmärtäneet sen vai eivät, lapset tarvitsevat rutiinia, Golinkoff sanoo, ja selkeiden rajojen puute voi tehdä niistä epämiellyttäviä ja onnettomia.
• Varmista, että lapsesi saavat säännöllistä liikuntaa. Tiedämme, että liikunta voi vapauttaa kehossa olevia kemikaaleja, jotka tekevät sinusta tuntuu hyvältä. Ja muut tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi myös tehdä lapsista itseluottamusta ja tuntea itsensä paremmin.
• Auta lapsiasi löytämään keinoja rentoutua. Kuten sinäkin, lapset saavat stressiä tai ajaa alas, kun heillä ei ole aikaa rentoutua. Mutta on tärkeää, että he etsivät tapoja rentoutua TV: n edessä tai ryömimällä älypuhelimella. Kerro sen sijaan, että he yrittäisivät löytää hiljaisen paikan kotisi lukemiseen, piirtämiseen tai musiikin kuunteluun. Tai yrittää syvää hengitysharjoitusta tai joogavideoita YouTubessa.

Jatkui

Ajattele suurta kuvaa

Et opettele lapsillesi, että on hyvä syödä gallonaa jäätelöä tai pysyä koko yön videopelissä vain siksi, että he ovat surullisia tai stressaantuneita.Siksi on tärkeää luoda ne hyvillä tavoilla hallita näitä tunnelmia varhain. Se pitää heidät nojautumasta huonoihin tapoihin vain siksi, että he tuntevat olonsa hyväksi tällä hetkellä.

Mitä nopeammin, sitä parempi, Golinkoff sanoo. Koska se ei ole kauan ennen kuin luokkasi oppilaat ovat lukiossa ja tarttuvat sellaisiin ongelmiin kuin hormonit, alkoholi ja huumeet, SATs ja college-stressi. ”Auttaa lapsiasi oppimaan, miten he voivat mukauttaa tunteitaan, kun he ovat nuoria, voi olla vaikeaa”, hän sanoo. "Mutta poika maksaa sen myöhemmin."