Päänsärkyä tapahtuu. Hyvä uutinen on se, että on olemassa useita yksinkertaisia ​​asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi kipua ilman matkaa lääkärille tai apteekkiin. Kokeile näitä vinkkejä ja tuntuu paremmalta.

1. Kokeile kylmää pakkausta

Jos sinulla on migreeni, laita kylmä pakkaus otsalle. Pyyhkeeseen kääritty jääkuutio, pakastettujen herneiden pussi tai jopa kylmä suihku voi vähentää kipua. Pidä kompressori päänsä päällä 15 minuuttia, ja ota sitten tauko 15 minuuttia.

2. Käytä lämmityslevyä tai kuumaa pakkausta

Jos sinulla on jännityspäänsärky, aseta lämmitysalusta kaulaan tai pään takaosaan. Jos sinulla on sinus-päänsärky, pidä lämpimällä liinalla alueelle, joka sattuu. Lämmin suihku saattaa myös tehdä tempun.

3. Helpottaa painetta päänahkaan tai päähän

Jos hämähäkki on liian tiukka, se voi aiheuttaa päänsärkyä. Näitä "ulkoisia puristuspäänsärkyä" voidaan tuoda myös yllään hattu, päänauha tai jopa liian tiukat uimalasit. Yhdessä tutkimuksessa naiset, jotka löysivät hiuksensa, näkivät päänsärkensä katoavan.

4. Himmennä valot

Kirkas tai vilkkuva valo, jopa tietokoneen näytöltä, voi aiheuttaa migreenin päänsärkyä. Jos olet altis heille, peitä ikkunat pimennysverhoilla päivän aikana. Käytä aurinkolaseja ulkona. Saatat myös lisätä tietokoneeseen anti-glare-näyttöjä ja käyttää valaisimissasi päivänvalon spektrilamppuja.

5. Älä yritä pureskella

Purukumi ei voi vahingoittaa vain leukasi, vaan myös päänne. Sama pätee kynsien, huulien, sisä- tai poskien pureskeluun tai käteviin esineisiin, kuten kyniin. Vältä rapeita ja tahmeita elintarvikkeita ja varmista, että otat pieniä puremia. Jos jauhat hampaasi yöllä, kysy hammaslääkäriltäsi suuhun. Tämä voi hillitä aikaisin aamun päänsärkyäsi.

6. Hanki kofeiinia

Tee teetä, kahvia tai jotain, jossa on vähän kofeiinia. Jos saat sen riittävän aikaisin, se voi helpottaa päänsärkyä. Se voi myös auttaa kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia, paremmin. Älä juo liikaa, koska kofeiinin vetäytyminen voi aiheuttaa omaa päänsärkyä.

Jatkui

7. Harjoittele rentoutumista

Olipa venytetty, jooga, meditaatio tai progressiivinen lihasrelaksaatio, opettele, kuinka rentoutua, kun olet päänsärky keskellä, voi auttaa kipua. Saatat jopa puhua lääkärisi kanssa fysioterapiasta, jos sinulla on lihaksen kouristuksia kaulassasi.

8. Kokeile hierontaa

Voit tehdä sen itse. Muutama minuutti hieromalla kaulaa ja temppeleitä voi helpottaa jännityksen päänsärkyä, joka voi johtua stressistä.

9. Ota jonkinlainen inkivääri

Pieni hiljattain tehty tutkimus osoitti, että inkiväärin ottaminen säännöllisen, tiskin kipulääkkeiden lisäksi lievitti kipua migreenin omaavilla ihmisillä. Toinen havaitsi, että se toimi lähes yhtä hyvin kuin reseptilääke. Voit kokeilla täydennystä tai ehkä valmistaa teetä.

10. Ota Meds in Moderation

Apteekkihyllyt on varustettu kipulääkkeillä kaikenlaisia ​​päänsärkyä varten. Ne voivat toimia, mutta saadakseen eniten hyötyä vähiten riskillä, noudata etiketissä olevia ohjeita ja näitä ohjeita:

• Valitse nestettä yli pillereitä. Kehosi imee sen nopeammin.
• Ota kipulääkkeet heti, kun tunnet kipua. Olet todennäköisesti voittanut sen pienemmällä annoksella.
• Jos sairastat vatsasi, kun saat päänsärkyä, kysy lääkäriltäsi, mikä voisi auttaa.
• Kysy lääkäriltäsi, mitä ryhdyt estämään päänsärky - kipu, joka alkaa muutaman päivän kuluttua kipulääkkeiden ottamisesta.

Ja muista puhua lääkärillesi siitä, mitä päänsärkyoireita ei pitäisi yrittää hoitaa kotona.