Tulet kohtaamaan muutoksia, kun käsittelet rintasyöpää. Energian tasosi saattavat mennä ylös ja alas. Saatat käsitellä hoidon sivuvaikutuksia. On paljon asioita, joita voit tehdä näiden muutosten helpottamiseksi.

Saat parempaa unta. Syöpä voi joskus vaikeuttaa nukkua hyvin yöllä, joten kiinnitä huomiota siihen, että saat niin paljon hyvää lepoa kuin voit. Yritä olla ottamatta lepoja päivällä. Ohita kofeiini tai juo kahvia vain aamulla. Mene nukkumaan ja nouse ylös joka päivä samaan aikaan. Kokeile joogaa, mieltymystä ja hierontahoitoa, jotta voit rentoutua. Tämän pitäisi auttaa sinua nukkumaan paremmin yöllä.

Taistele väsymyksen kanssa. Se voi tuntua oudolta, mutta liikunta voi antaa sinulle enemmän energiaa, vaikka syöpä tai hoitosi pyyhkii sinut ulos. Asiat kuten kävely, jooga, pyöräily tai uinti voivat tehdä sinusta tuntuu hyvältä ja pitää sinut vahvana. Se voi helpottaa sivuvaikutuksia ja parantaa mielialaasi. Se voi myös auttaa sinua elämään pidempään ja pienentämään mahdollisuuttasi tulla takaisin. Kevyt harjoitus on yleensä turvallista kaikissa rintasyövän hoidoissa, mutta kysy lääkäriltäsi, jos et ole varma, aloittaako toiminta.

Snack hallita pahoinvointia. Pahoinvointi on kemoterapian tai säteilyn yleinen sivuvaikutus joillekin ihmisille, vaikka se ei tapahdu kaikille. Saatat saada sen heti hoidon jälkeen tai enintään 3 päivää myöhemmin. Jotta voisit pitää itsesi hyvänä, saatat huomata, että on parasta syödä kevyt ateria tai välipala ennen istuntoa. Se voi auttaa, jos syö viiden tai kuuden pienen aterian koko päivän ajan kolmen suuren sijasta. Vaikka et tunne nälkää, syödä jotain valkoista paahtoleipää, tavallista jogurttia tai kirkasta liemea.

Toisaalta jotkut käsittelevät hoitoa paremmin tyhjään vatsaan. Katso, mikä toimii parhaiten sinulle.

Hyödynnä energiaa. Saatat olla hyviä päiviä, kun sinulla on paljon energiaa ja muita päiviä, kun olet uupunut. Yritä tehdä jotain, jota rakastat päivinä, jolloin sinusta tuntuu hyvältä. Lepo päivinä, jolloin sinulla on vähemmän päällekkäisyyksiä. Tässä on vinkkejä, jotka auttavat, kun energia on alhainen:

• Yritä välttää väsymystä. Kuuntele suosikkimusiikkiasi tai lue loistava kirja. Katso hauska elokuva tai viettää aikaa ystävien kanssa.
• Päätä ulos. Kävele metsässä tai työskentele puutarhassa. Katso lintuja tai istu järven äärellä. Ajan viettäminen luonnossa voi helpottaa väsymystä.
• Hyväksy ohje. Älä ole liian ylpeä siitä, että joku pisti sisään askareita kuten ruoanlaitto tai ruokakauppa. Se säästää energiaa tärkeämpiin asioihin.

Pitää päiväkirjaa. Ajatusten kirjoittaminen on hyvä tapa lajitella kaikki tunteet, joita tunnet tällä hetkellä. Lehtiö voi auttaa nukkumaan paremmin ja helpottamaan väsymystä. Se voi myös helpottaa mukautumista kaikkiin muutoksiin, joita olet läpi. Yritä pitää yksityinen päiväkirja tai jopa blogi, jossa voit päivittää ystäviä ja perheenjäseniä verkossa. Voit pitää taidepäiväkirjan doodlingille. Tai kirjoita vain yksi rivi joka päivä. Yritä etsiä positiivisia asioita tai tapahtumia, jotka ovat tapahtuneet syövän diagnoosin jälkeen. Oletko viettänyt enemmän aikaa jonkun kanssa, jonka rakastat? Otettu mahdollisuus kokeilla jotain uutta? Säilytä nämä hyvät asiat mielessäsi kirjoittamalla niistä.