Agentti tekee tapauksen hidas, tasainen painonpudotus

Tekijä Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Dorothy totesi valtion tutkimusviraston edustajana, että hänen koonsa alkoi häiritä hänen kykyään hoitaa työtä. Hän oli myös väsynyt puristamaan osastoja ja tuoleja, jotka eivät sopineet hänen 18W-kokoiseen runkoonsa. Kerran ja lopulta hän aikoi muuttaa hänen elämänsä.

Hänen ystävänsä kehottivat häntä aloittamaan ruokavalion päiväkirjan. Hän etsii verkossa verkossa, kun hän törmäsi painonpudotusklinikalle - jossa hän sai paljon enemmän kuin lehden.

Dorothy aloitti WLC-ohjelman marraskuussa 2003, paino 217 kiloa. Siitä lähtien hän on valittanut 5'7 "kehyksensä ohi 158 kilon tavoitepainonsa, ja hän on kahdeksan pienempää pukeutumiskokoa. Kuten kuvitella, 56-vuotias tuntee" ihmeellisen ".

Kun menossa on kova

Kentucky-asukas myöntää kuitenkin, että alku ei ollut helppoa. Hän menetti ensimmäisten kuukausiensa painonpudotusklinikan suunnitelmassa vain 5 kiloa.

"Sitten tajusin, että itsepäisyyteni oli menossa menestykseen, ja jos halusin laihtua, minun täytyi hyödyntää kaikkia WLC: n ominaisuuksia", hän sanoo.

Niin hän sai vakavan. Hän alkoi lukea WLC-sivuston artikkeleita, tuli aktiiviseksi yhteisötaulukoissa ja antoi ohjelman auttaa häntä. Ja hän huomasi, että laihtuminen tuli paljon helpommaksi.

Pienet muutokset

Dorothyn suosituin osa painonpudotusklinikassa on sen filosofia tehdä hitaita, tasaisia ​​muutoksia. Hän tunnusti, että hänen ruokailutottumuksensa oli uudistettava, mutta ajatus täysin ruokavalion muuttamisesta tuntui ylivoimaiselta.

"Tiesin, että minulla oli huonoja ruokailutottumuksia ja käytetty ruoka aina, kun olin tylsää, mutta hyväksyin myös, että minun oli ryhdyttävä pieniin vaiheisiin, jotta terve muutokset pysyisivät pysyvinä", hän muistuttaa. "Suunnitelma teki siitä helppoa, ei koskaan pyytänyt liikaa minua, ja ajan myötä olen kehittänyt paljon parempia tapoja."

Hän ei enää välipaloja jatkuvasti tai käyttää ruokaa huvittavana. Sen sijaan hän syö paljon enemmän hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita ja vähärasvaisia ​​lihoja - ja hän nauttii jokaisesta puremasta.

Jatkui

"Rakastan syömissuunnitelmani joustavuutta ja kykyä suunnitella omia valikoitani, valita elintarvikkeet, joita rakastan, ja kykyä siirtää elintarvikkeita vastaamaan muuttuvaa aikataulua", Dorothy sanoo.

Oikean tavan löytäminen kuntoon on myös avain painonpudotukseen, Dorothy sanoo. Hänen henkilökohtainen kuntokaava sisältää säännöllisiä harjoituksia Curves-kuntosalilla sekä kävelyä, pyöräilyä ja venyttelyharjoituksia kotona.

"Näytetään luokassa on se, mikä toimii minulle", hän sanoo. "Muuten minulla on vaikeuksia saada motivaatiota saada harjoitusni."

Menestyksen salaisuudet

Dorothy suosittelee, että WLC: n jäsenet voivat menettää painonsa ja säilyttää sen seuraavasti:

• Käy yhteisötaulukoissa niin usein kuin pystyt ja ota yhteyttä toistensa dietersiin.
• Älä odota yön muutosta. Laihdutus on hidasta ja asteittaista.
• Lue artikkelit WLC-sivustosta. Ne tarjoavat erittäin hyödyllisiä neuvoja.
• Opi lukemaan elintarvikkeiden tarroja, jotta ymmärrät, mitä ostat.
• Älä reagoi liikaa, kun painat painonpudotuksen tasankoja. Sen sijaan tehkää heidät ohi. Ajattele tasangolla normaalia osaa painonpudotusprosessista.

Hyvä investointi

Laihtuminen on ollut Dorothylle kohottava kokemus, joka aikoo tarttua WLC-ohjelmaan auttamaan häntä ylläpitämään hänen hiljaista uutta kuvaa.

Terveellisesti syöminen ja säännöllisen liikunnan saaminen on tullut toiseksi. Ja vaatteiden ostaminen ei ole koskaan ollut hauskempaa, kun hän etsii koko 10 telineestä!

Dorothy uskoo, että Painonpudotusklinikka on antanut hänelle avaimet pysyvän painonpudotuksen mysteerin avaamiseksi.

"WLC: hen liittyminen on ollut paras investointi, jota olen koskaan tehnyt rahani, ajan ja energian kanssa, koska se todella, todella toimii", hän sanoo.

Nimi: Dorothy Howard
Ikä: 56
Korkeus: 5'7'

Kadonnut: 71 puntaa 15 kuukaudessa painonpudotusklinikalla