Tapoja helpottaa kaikenlaista lapsen huonoa tunnelmaa

Mary Jo DiLonardo

Lasten mielialat voivat muuttua salamannossa - hän on onnellinen, sitten kyllästynyt; cranky, sitten makea.

Mitä siitä on, ja miten voit auttaa häntä oppimaan hallitsemaan tunnelmiaan terveillä tavoilla, jotta hän tekee terveellisiä valintoja?

Riippumatta siitä, mitä lapsesi tuntuu, ensimmäinen työsi on vanhempi, jotta hän voisi ymmärtää. "Anna lapsellesi tietää, että välität, mitä he tuntevat, ja sinulla on tunne siitä, mitä he tuntevat", sanoo Carl Pickhardt, PhD, psykologi Austinissa, Texasissa ja tekijä Eloon lapsesi nuoruusikä.

Kun joku häiritsee lasta, on luonnollista korjata se. Vaikka se voi olla houkuttelevaa yrittää rauhoittaa surua jäätelön tai evästeiden kanssa tai häiritä niitä vihan kanssa televisiossa tai videopelissä, vastustakaa tätä kehotusta. Ruokaruokaa ja näytön aikaa ei oteta pois tunteiden reunasta ja ne voivat aiheuttaa epäterveellistä painonnousua.

Ellei lapsi kokea todellista kriisiä, on yleensä parempi antaa hänen selvittää oman ratkaisunsa haasteisiin.

Se koskee lapsesi oppimista oppimaan avaintaitoja: Miten tuoda itsensä takaisin, kun hän tuntee olonsa, sanoo Pickhardt. Ja opettamalla hänelle, miten se tehdään terveillä tavoilla.

Kerro lapsellesi, että jokainen saa surulliseksi tai hulluksi tai järkyttyneeksi joskus, mutta sinun ei tarvitse pysyä niin pitkään tai kääntyä epäterveelliseen käyttäytymiseen, kuten syöminen roskaruoka tai videopeleistä, jotta voit tuntea olonsa paremmin. Kerro heille tämä, sanoo Pickhardt: "Sinulla on, mitä se tarvitsee onnelliseksi. Puhutaanpa joitakin tapoja, jotka voivat tapahtua."

Surullisuus. Tämä on normaali tunne, jota me kaikki tunnemme aika ajoin. Vanhempana on tärkeää tunnustaa se ja selvittää, mikä tekee lapsestasi surullisen, sanoo Los Angelesin psykologi Lisa Firestone, PhD.

"Emme tarvitse ratkaista ongelmaa, mitä tahansa, heti tai tehdä heidän surunsa menemään pois", hän sanoo. "Taito, jota haluamme, että lapsemme kehittyvät, on pystyä tunnistamaan tunteensa ja pystymään sietämään tunteita heistä."

Jatkui

Se tarkoittaa, että lapsesi auttaa nimeämään tunteita. "Kun Joey ei pelannut kanssasi lounaalla, panostan, että olit surullinen".

"Jos voimme nimetä tunteen, voimme harjoittaa sitä", Firestone sanoo.

Opeta lapsellesi, että joskus, kun ihmiset tuntevat surullisen, he saattavat tehdä heistä halua syödä epäterveellisiä elintarvikkeita. Selitä, että kun heidät tunnistetaan, he voivat tehdä terveellisiä valintoja tuntea paremmin. Sitten voit työskennellä yhdessä löytääkseni jotain, joka tekee lapsestasi paremmin.

Ehdota tehdä jotain aktiivista, kuten ottaa luonto kävellä yhdessä tai tanssia musiikkia olohuoneessa. Selitä, että liikkuminen auttaa sinua molemmat tuntemaan olonsa paremmin. Kun johdat tietä, lapset seuraavat todennäköisesti esimerkkiäsi.

Suututtaa. Selvitä, miksi lapsesi on vihainen ja kysy sitten, mikä tekisi hänestä paremmin. Jos joku otti esimerkiksi lelunsa, kerro hänelle, että se ei ole OK napata sitä takaisin, mutta on hyvä pyytää, että se palautetaan.

Älä kerro hänelle, ettei hänen pitäisi olla vihainen. Kyse ei ole vihan tukahduttamisesta, vaan sen hallinnasta. "Kun saamme tuntea vihamme suoraan, voimme antaa sen mennä", Firestone sanoo.

Kun olet puhunut, auta lasta rauhoittumaan kävelemällä päästä eroon vihaisista tunteista. Harjoitus laukaisee aivoissa olevat "hyvät" hormonit, joiden pitäisi auttaa häntä tuntemaan olonsa paremmin. Anna hänen tietää. Tai pyydä häntä kuuntelemaan jotakin rauhoittavaa musiikkia auttamaan häntä rentoutumaan. Opeta hänelle, että nämä ovat terveitä tapoja rentoutua.

pettymys. Tulee aikoja, jolloin lapsesi on järkyttynyt siitä, miten asiat toimivat. Se auttaa, jos hän oppii varhaisessa vaiheessa huolehtimaan itsestään, kun hän ei saa sitä, mitä hän haluaa.

"Voimme tunnustaa heidän tunteensa ja samalla rohkaista heitä jatkamaan elämässään haluamiaan asioita", Firestone sanoo. "Haluamme, että he oppivat he voivat olla pettyneitä ja loukkaantuneita, mutta heidän ei tarvitse luopua tai suojella itseään toimimalla kuin he eivät välitä."

Jatkui

Kun lapsesi on pullistunut, muistuta häntä siitä, että hän voi liikuttaa hänen ruumiinsa paremmin.

Ikävystyminen. Lapsia käytetään usein vanhempien viihdyttämiseen. Kun heillä ei ole jotain tekemistä, he etsivät jonkun toisen antamaan heille suunnitelmia. On parempi, jos annat lapsellesi taidot viihdyttää itseään.

Pyydä häntä keksimään joitakin ideoita, jotka kuulostavat hauskaa lukuun ottamatta TV- ja videopelejä. Kysy, "Voitko ajatella tapoja, joilla voit siirtää kehoa?" Liikunta - kuten ratsastus polkupyörät, ampumarenkaat tai pihapiirin tai läheisen puiston tutkiminen - polttaa energiaa ja voi olla vielä hauskempaa.

Nälkä. Selvitä ensin, onko lapsi todella nälkä. Joskus haluamme syödä, kun olemme vain tylsistyneet. Selitä tämä hänelle. Jos hän ei ole oikeastaan ​​nälkäinen, ehdottaa, että lapsesi ajattelee hauskaa toimintaa - ja tarjoa tehdä se hänen kanssaan.

Jos hän on todella nälkäinen, mene keittiöön. Tee maukkaita, terveellisiä välipaloja yhdessä, kuten hedelmä smoothie tai omena, jossa on 2 ruokalusikallista manteli-voita.