Miksi ystävät ja perheenjäsenet eivät ehkä ole innoissasi painonpudotuksesta - ja mitä tehdä siihen

Colette Bouchez

Olet luopunut useimmista niistä kaloreista peräisin olevista elintarvikkeista, joita käytit rakastaa. Harjoitetaan joka päivä, vaikka et tuntenut sitä. Ja lopuksi, se kaikki maksaa pois: Olet reunustamassa painonpudotustavoitettasi kohti - ja etsit melko loistavaa!

Samaan aikaan, olet kohdannut, mikä tuntuu yllättävältä innostukselta, jota jotkut perheenjäsenet ja ystäväsi - ehkä jopa kumppani - uudesta ulkoasustasi.

Asiantuntijat sanovat, että on epätavallista, koska se on todella yleistä saada odottamattomia reaktioita, kun muutat dramaattisesti ulkonäköäsi.

"Ihmiset ovat kovasti johdotettuja vastustamaan muutosta, joten ei ole harvinaista kohdata jonkin verran vastustusta aina, kun tapahtuu muutoksia", sanoo John McGrail, Los Angelesin kliininen hypnotherapisti ja käyttäytymisasiantuntija.

Mahdollistavat asiat edelleen: Kun saavutamme tavoitteen - varsinkin jotain niin vaikeaa kuin laihdutus - se voi muistuttaa ystäviä ja perhettä heidän oma epäonnistuneet yritykset. Myös tämä voi aiheuttaa negatiivisen reaktion.

"Joissakin tapoissa painonpudotuksestasi tulee symboli niiden kyvyttömyydestä saavuttaa tavoitteensa, joten he voivat alkaa harhautua - tai jopa tarkoittaa - usein ilman edes tajua, että he tekevät niin", sanoo Christian Holle, PhD, William Pattersonin yliopiston psykologian apulaisprofessori Wayne, NJ

Jos heidän tavoitteensa sattuivat myös painonpudotukseen, paheksuminen (varsinkin ystäviltä) voi olla kaksinkertainen.

"Saatat huomata, että he yhtäkkiä sulkevat sinut pois toiminnasta, sanoen tarkoita asioita, pilkkaavat teitä uudesta ruumistasi tai jopa uusista vaatteistasi - kaikki, jotka ovat syntyneet pahoillani siitä, etteivät pysty saavuttamaan omia painonpudotustavoitteitaan", sanoo Warren Huberman , PhD, psykologi, joka usein neuvoo potilaita yhdessä New Yorkin yliopiston kirurgisen painonpudotuksen ohjelman kanssa.

Lisäksi, Huberman sanoo, kun koet tätä kauhua, se ei ole harvinaista, että itselläsi on "polvihyökkäys" ja vetää viha ja loukkaantuminen. Mutta tämä on viimeinen asia, jonka haluat tehdä.

"Sinun täytyy miettiä, miten sinusta tuntuu samanlaisessa tilanteessa, tai ehkä, miten tuntui, kun toiset menettivät painonsa ja et voi", Huberman sanoo. "Yritä laittaa itsesi sellaisen henkilön paikalle, joka ei voittanut arpajaisia, niin näet, ja huomaatte, että vihainen on heistä eikä sinusta."

Jatkui

Rakkaus, sukupuoli ja painonpudotus

Monet ihmiset, päätös laihduttaa on tavannut innostunut vastaus - erityisesti intiimi kumppaneita. Useimmat nauttivat ajatuksesta, että terveellisempi, onnellisempi (puhumattakaan kuumempi näköinen) on merkittävä.

Mutta joskus jopa kaikkein rohkaisevin kumppani voi kääntyä vähemmän kuin tähtien tukijaksi, kun painonpudotus todella alkaa.

Syynä: Uudet hyvät ulkonäkösi saattavat kannustaa joitakin aikaisemmin hyvin piilotettuja epävarmuuksia kumppanissasi.

"Jos puoliso tulee ohuemmaksi, tuntuu paremmalta ja saa enemmän huomiota ystäviltä ja vierailta, heidän kumppaninsa voi äkillisesti tuntea uhkaavansa status quon muutoksesta", McGrail kertoo.

Jotkut saattavat mennä niin pitkälle, että he syyttävät äskettäin alentuneita kumppaneitaan etsimään huomiota toiselta sukupuolelta tai että heillä on asia - vaikka ei ole todellista perustetta uskoa tähän, Huberman sanoo.

Vastaus, Holle sanoo, ei ole vihainen eikä tunne pahaa. Sen sijaan tunnistakaa, että puhumme kumppanisi turvattomuudesta. Ja yritä hieman hellävarainen vakuuttaminen, jonka tarkoituksena on rauhoittaa omaa itseluottamustaan.

"Muistuta heille, kuinka paljon heidän tukensa on merkinnyt teille, ja kuinka onnellinen olet olla riittävän terve, jotta voisit tehdä enemmän asioita yhdessä", Holle sanoo.

Usein hän sanoo, että kaikki, mikä on välttämätöntä suhteiden palauttamiseksi takaisin radalle, antaa kumppanillesi tietää, että hän on halunnut ja tarvitsevat - sekä hieman vakuuttunut siitä, että tunteet eivät ole muuttuneet.

Huberman on samaa mieltä: "Tärkeintä ei ole palauttaa ja antaa seinille rakentaa. Tunnista, mitä tapahtuu, osoite se varovasti ja pidä viestintälinjat auki."

Laihtuminen ja itsesi löytäminen

Suurimman osan ajasta, asiantuntijat sanovat, kohtalainen kateellinen reaktio ystävältä tai rakastaja on normaalia ja ei osoita vakavia ongelmia.

Samalla McGrail muistuttaa, että painoasioita käytetään joskus suhteiden valvontavälineinä. Kun näin on, kumppani tai ystävä voi olla käyttänyt painoasi eräänlaisena "emotionaalisena vasarana" pitääkseen sinut alas ja pitääkseen itsensä huomion keskipisteenä.

Jatkui

Kun tämä ei ole enää mahdollista, asiantuntijat sanovat, että suhteiden koko dynamiikka voi muuttua. Ja joskus se voi murentua.

"Jos näin tapahtuu, se tarkoittaa yleensä, että koko ajan oli vakavia ongelmia, ja painonpudotus pakotti vain ongelmat", Huberman sanoo.

Samalla, älä ole liian yllättynyt, jos laihtuminen aiheuttaa myös ajatuksen, että tietyt suhteet eivät enää ole tyydyttäviä tai terveitä.

"Monta kertaa ihminen pysyy onnettomassa suhteessa heidän painonsa vuoksi, koska heillä on tuntemuksia vähentyneestä itsetuntoa", sanoo Huberman. Joskus hän sanoo, että ylikuumeneminen on voinut jopa aiheutua suhteiden ongelmista.

Ja kun paino on kadonnut ja sinusta tuntuu paremmalta itsestäsi, se ei ole harvinaista, että haluatte enemmän kaikkia suhteistasi, asiantuntijat sanovat. Jos näin ei tapahdu, on aika harkita siirtymistä.

"Se voi olla vaikeaa päättää jättää ystävien ja ystävien taakse, mutta joskus on vain välttämätöntä päästä elämäänne positiivisella ja terveellisellä tavalla", Holle sanoo.

Puntien pudottaminen, ystävien pitäminen

Hyvä uutinen on se, että elämäsi todella tärkeät suhteet jäävät suurimmaksi osaksi.

Ensimmäinen askel on varmistaa, että painonpudotus on muuttanut tiettyjä suhteita. Ole ensimmäinen, joka tuo sen mukana oleviin.

"Et halua olla syytteitä, koska se vain tuo ihmiset puolustukseen ja ajaa isomman kiilan välillä", Holle kertoo.

Hänen ehdotuksensa: Avaa keskustelu ystävien tai perheenjäsenten kanssa tunnustamalla, että tuntuu olevan jotain heidän mielissään ja kysyisikö he haluavat puhua siitä.

"Tuo se esiin, tuo esiin ulkonäkösi muutokset ja kysy varovasti, jos on jotain sellaisesta tavasta, jolla näytät nyt, mikä häiritsee heitä", Holle sanoo. "Älä syytä, kysy."

Puhujan tavoitteena on avata viestintälinjat hyvin empaattisesti.

Jatkui

Huberman on samaa mieltä: "On täysin hienoa kertoa ystävällesi, että huomaat muutoksen asenteeseesi ja kysytkö, voitko puhua siitä."

Kun teet, hän sanoo, kerro heille varovasti, että olette huomanneet, etteivät he sisällä sinua niin usein tai eivät näytä niin avoimilta, kuin he tekivät aiemmin - ja kysy miksi.

Hän sanoo usein, että saatat huomata, että ystäväsi ovat tunteneet, etteivät he ole "tarpeeksi hyviä" uudelle sinulle.

"Kun näin on, joku vakuuttuneisuus sitoutumisestanne ystävyyteen voi olla kaikki se, mikä on välttämätöntä, jotta asiat saataisiin takaisin radalle", Huberman sanoo.

On myös tärkeää, että asiantuntijat sanovat, että teemme jotakin sielun etsintää siitä, saatatko laittaa vähän etäisyyttä Uusi itse ja sinun vanha ystävät tai puoliso.

"Te ansaitsette juhlia saavutuksiasi", Huberman sanoo, "mutta voi myös olla syytä kysyä itseltäsi, tuleeko uusi ilonne iloisena pienenä ylimielisenä."

Jos luulet, että tämä voi olla totta, älä alenna saavutuksiasi. Sen sijaan, jaa iloasi uudesta elämästäsi ja selitä samalla, miten aikaisemmin painosi on saattanut pitää sinut olemasta vakuuttava, aktiivinen henkilö, jonka olet nyt.

"Useimmissa tapauksissa ne, jotka rakastavat sinua, eivät vain tottele uuteen sinuun, he juhlivat uutta terveyttäsi, hyviä ulkoasuja ja uutta asennetta", Holle sanoo.

Jos edes kun yrität sisällyttää ne iloosi, kumppani tai kaveri vastustaa edelleen saavutuksiasi, voi olla aika keskustella ongelmasta neuvonantajan kanssa. Ammattilainen voi auttaa sinua selvittämään asioita ja selvittämään, onko suhde säästettävä.

Julkaistu 8. maaliskuuta 1006.
Alun perin julkaistu 18. maaliskuuta 2005.