Tiedät, että sydämesi tarvitsee paljon TLC: tä. Myös jalat tekevät. Loppujen lopuksi ne ovat kehosi työhevosia, ottamalla noin 5 000 askelta päivässä. Se on 2,5 kilometriä! Puhumattakaan siitä, että jalkasi on kantava kehon paino joka askeleella. Lisäksi me koukutamme ne kengiksi ja seisomme niiden päällä pitkään. Nämä kovat työjalat ansaitsevat hieman enemmän huomiota kuin olet luultavasti antanut heille. Tässä on tiedettävä.

Perushoito

Millaisia ​​perushoitoa minun jalat tarvitsevat?

Aivan kuten et menisi päivään harjaamatta hampaita, sinun ei pitäisi mennä päivään huolimatta jalkojasi.

• Tarkista ne päivittäin leikkauksia, haavaumia, turvotusta ja tartunnan saaneita kynsiä varten.
• Anna heille hyvä puhdistus lämpimässä vedessä, mutta älä välitä niitä, koska ne voivat kuivua.
• Kosteuta niitä joka päivä voide, kerma tai vaseliini. Älä aseta kosteusvoide varpaiden väliin. Haluat pitää ihon kuivana, jotta infektio ei onnistu.
• Vältä tiukkojen kenkien käyttöä. Kengät eivät saisi vahingoittaa jalkojasi.
• Ohita flip-flopit ja asunnot. He eivät tarjoa tarpeeksi kaarituen tukea.
• Käännä kenkiäsi niin, ettet käytä samaa paria joka päivä.
• Leikkaa varpaankynnet suoraan kynsileikkurilla. Sitten käytä smirttilevyä tai kynsitiedostoa tasoittamaan kulmat, mikä estää kynsien kasvamisen iholle.

Corns ja Calluses

Mitkä ovat maissi- ja keltaruskot?

Corns ja calluses ovat paksuja, kovia jalkojen ihoa. Jos sinulla on niitä, saatat huomata kipua kun kävelet tai käytät kenkiä.

Ne johtuvat yleensä liian suuresta hankauksesta, kuten erittäin tiukkaista kengistä tai liian suuresta paineesta jalkaasi, kuten seisomasta pitkään tai urheilusta, kuten juoksu.

Ainoa ero näiden kahden välillä on, missä he ovat jalkojesi päällä. Sipulit muodostuvat yleensä jalkan yläosassa, toisinaan varvas, kun taas alareunassa näkyvät calluses.

Jatkui

Miten käsitellä maissia ja callusesia?

Lieviä siemeniä ja kutsuja ei yleensä tarvita hoitoa ja ne menevät pois itsestään. Mutta on joitakin asioita, joiden avulla voit auttaa heitä poistumaan nopeammin:

• Käytä suojaavia sukkia ihon suojaamiseksi.
• Hiero kallusi hohkakivellä, kun olet kylpyammeessa tai suihkussa.
• Käytä maissityynyjä paineen lievittämiseen.
• Levitä salisyylihappoa, jotta se auttaa liukenemaan maissia ja kalkkuja. Noudata tarkasti ohjeita, jotta et vahingoita terveyttä. Älä käytä happamia hoitoja jalkoillasi, jos sinulla on diabetes.
• Käytä reseptin jalka-ortopedioita.

Milloin minun pitäisi nähdä lääkäri?

Jos sinulla on diabetes, älä yritä hoitaa omia maissia tai kutsuja. Ota aina yhteys lääkäriisi.

Jos tunnet kipua, ota myös yhteyttä lääkäriisi. Hän voi suositella kenkien vaihtamista tai pehmusteiden lisäämistä kenkiin. Lääkäri saattaa jopa ajella pois kalluksen tai maissin. Jos sinulla on paljon kipua, kortisoni-injektiot tai joissakin tapauksissa leikkaus voivat olla hoitosuunnitelmassa.

Miten ehkäistän cornsia ja callusesia?

Koska ärsytys on pääasiallinen syy nurmikoille ja karvoille, muutama yksinkertainen strategia voi auttaa sinua välttämään niitä:

• Käytä kenkiä, jotka sopivat jalkasi kunnolla.
• Vältä yllään korkokenkiä joka päivä.
• Käytä geelipehmusteita, jotka vähentävät jalkaasi hankausta ja painetta.

Jatkui

Hikeä jalat

Miksi jalkani hiki niin paljon?

Kukaan ei tiedä tarkalleen, miksi joillakin ihmisillä on todella hikinen jalka, jota kutsutaan myös hyperhidroosiksi. Se on todennäköisesti peritty. Useimmat ihmiset hikoilevat, kun ne ovat kuumia, mutta ihmiset, joilla on hyperhidroosi, hikoilevat koko ajan. Hyperhidroosi on yleisempää miehillä kuin naisilla ja nuoremmilla aikuisilla.

Stressi, lääkkeet ja hormonaaliset muutokset voivat myös laukaista kehosi hikoilemaan enemmän.

Mitä ongelmia voi hikoilla jaloilla aiheuttaa?

Sen lisäksi, että sinulla on kosteat jalat, jotka voisivat liukua kengissäsi, saatat huomata, että sinulla on haisevia jalat ja olet altis infektioille, koska tämä kosteus voi hajottaa ihosi.

Miten saan hikoilevat jalat hallitsemaan?

Aloita hyvä jalkahygienia:

• Pese jalkasi antibakteerisella saippualla. Varmista, että puhdistat varpaiden välillä.
• Kuivaa jalat ja ripottele ne maissitärkkelyksellä, jalkajauheella tai sienilääkkeellä.
• Käytä kosteutta imeviä sukkia.
• Vaihda sukkia usein koko päivän.

Etkö vieläkään voi hallita sitä? Tapaa lääkäri. Hoitovaihtoehtoja ovat reseptilääkkeet, Botox-injektiot, iontoforeesi (hoito, joka väliaikaisesti kiinnittää hikirauhaset) ja leikkaus.

Jalkahaju

Mikä aiheuttaa jalkahajua?

Kaksi tärkeintä syyllistä ovat jalkojen hikoilu ja kengät. Kun hiki sekoittuu kenkien ja sukkien bakteereihin, se luo hajua.

Miten voin hallita jalkahajua?

Noudata näitä vinkkejä:

• Pese jalkasi päivittäin lämpimässä vedessä, jossa on mietoa saippuaa. Kuivaa ne huolellisesti.
• Pöly jalat vauvan jauheella tai muulla kuin jalkineella. Voit myös kokeilla antibakteerista voidetta.
• Vaihda sukat ja kengät vähintään kerran päivässä.
• Käytä kenkiä, joiden avulla jalkasi hengittävät: nahka, kangas ja silmät ovat hyviä vaihtoehtoja, ei nailonia tai muovia.
• Vältä samaa kenkää käytettäessä 2 päivää peräkkäin. Urheilukenkiä varten pyöritä paria niin, että kullakin on aikaa kuivua, jolloin vähintään 24 tuntia ilmaa tulee ulos.
• Liota jalat voimakkaaseen mustaan ​​teekseen (kaksi teepussia per pintti vettä, keitetään 15 minuuttia ja sekoitetaan 2 kvartsia viileää vettä) 30 minuuttia päivässä viikossa. Tai käytä liuosta, jossa on yksi osa etikkaa ja kaksi osaa vettä.

Jatkui

syyliä

Mitkä ovat syyliä?

Nämä pienet kovettuneen ihon kasvut johtuvat viruksesta. Ne voivat olla tuskallisia, varsinkin kun ne kehittyvät jalkojesi pohjaan. Näitä kutsutaan istukka-syyliiksi.

Yleisin tapa tarttua niihin on kävellä likaisella, märällä pinnalla ilman kenkiä. Jos virus koskettaa ihoa, se voi mennä leikkauksen läpi, jotkut niin pienet, ettet edes tiedä, että sinulla on ne. Tuloksena voisi olla istukka, joka voi olla kova, tasainen ja harmaa tai ruskea.

Miten käsitellä syyliä?

Älä yritä käsitellä syyliä itse. Sen sijaan, käänny lääkärisi puoleen, joka voi ehdottaa lääkettä, jota voit soveltaa ihoon. Tai hän voi poistaa syylän laserilla tai pienellä leikkauksella.

Vaikka on olemassa monia käsikaupan hoitoja, sinun pitäisi käyttää niitä vain, jos lääkäri määrää. Voit vahingossa vahingoittaa syyliä jotain ihosyöpää ja viivästyttää oikeaa hoitoa, ja jotkut näistä geelistä ja nesteistä sisältävät happoja tai kemikaaleja, jotka voivat tuhota muuten terveen kudoksen.

Jos sinulla on diabetes, sydänsairaus tai verenkiertohäiriöt, sinun ei pitäisi koskaan käyttää näitä hoitoja.

Miten voin estää syyliä?

Noudata näitä vinkkejä:

• Käytä julkisia suihkuja, pukuhuoneita ja allasalueita.
• Vaihda kengät ja sukat joka päivä.
• Pidä jalat kuivina (syylät kukoistavat kosteudessa).
• Älä kosketa muiden ihmisten syyliä tai syyliä kehon muihin osiin.

Urheilijan jalka

Mikä on urheilijan jalka?

Sinun ei tarvitse olla urheilija, jotta saisit tämän tilan. Syynä on sieni, joka kukoistaa lämpimissä, pimeissä, kosteassa ympäristössä (mielestäsi pukuhuoneet, suihkut ja uima-altaan pukuhuoneet). Paljaat jalat joutuvat kosketuksiin sienen kanssa, joka sitten asuu jalkaasi. Oireita ovat kuiva iho, kutina ja palaminen, skaalaus, tulehdus, rakkulat ja ihon halkeilu.

Pahin osa? Se leviää helposti, erityisesti jalkojen ja kynsien pohjalle. Voit myös levittää infektion kehon muille alueille vain naarmuttamalla ja koskettamalla itseäsi. Voit jopa noutaa urheilijan jalkoja vuodevaatteista tai vaatteista, jotka ovat joutuneet kosketuksiin sienen kanssa.

Jatkui

Miten käsitellä urheilijan jalkaa?

Urheilijan jalka voi olla vaikea hoitaa. Tarkista lääkäriltäsi, että se on sieni eikä toinen tila.

Liikkuminen jalkasi lämpimässä vedessä Epsom-suolalla voi antaa jonkin verran helpotusta.

Lääkärisi voi ehdottaa anti-the-counter antifungaalista jauhetta, kermaa tai suihkuttaa tai määrätä joitakin lääkkeitä, joita levität suoraan iholle. Joissakin tapauksissa lääkäri voi määrätä sienilääkkeitä. Muista käyttää lääkkeesi ohjeiden mukaan, vaikka oireesi ovat poistuneet. Tämä auttaa estämään sen palaamista.

Miten voin estää urheilijan jalka?

• Pese jalkasi päivittäin saippualla ja vedellä.
• Ole varovainen kuivua varpaiden välissä.
• Vältä paljain jaloin kävelyä julkisilla paikoilla.
• Pidä jalat kuivina. Jos jalkasi hiki, käytä talkkijauhetta ja käytä hengittäviä kenkiä, kuten nahasta valmistettuja kenkiä.
• Käytä sukkia, jotka kostavat kosteutta, ja jos olet raskas jalka-villapaita, vaihda sukkia usein.

Pohjalliset ja lisäosat

Mitkä ovat kenkien lisäosat?

Kengän sisäkkeet voivat auttaa jalkaongelmissa, kuten litteissä kaareissa ja jalka- ja jalkakipuissa. Ne tarjoavat ylimääräistä tukea jalkojesi eri osille, kuten kantapää, kaari tai jalkapallo. Voit saada ne laskurin ulkopuolelle.

Ne poikkeavat lääkärin määrittelemistä ja jalkojesi suunnittelemista mukautetuista ortopedikoista.

Varovaisuutta koskeva sana: Jos sinulla on diabetes tai huono verenkierto, anturit eivät välttämättä toimi sinulle. Tarkista lääkäriltäsi erityistarpeesi.

Miten löydän paras jalkajalkani?

Oikean lisäosan valitseminen voi olla hämmentävää, kun otetaan huomioon, kuinka monta myymälähyllyä on. Sinun täytyy tietää, mitä haluat lisätä. Tarvitsetko lisäkaaretukea, koska seisot paljon töissä? Oletko kävelijä, joka haluaa hieman ylimääräistä pehmustetta lenkkarissasi? Tässä on lyhyt opas, joka auttaa sinua osoittamaan oikean suunnan.

• Alhaisille kaarille tai tasaisille jaloille: Arch-tuki
• Lisätyynyjä varten: Pohjalliset
• Saat ylimääräistä pehmustusta kantapäässä: Heel-vuoraukset tai kantapäät
• Jotta kengät eivät hankaudu kantapäät tai varpaat: Jalka-tyynyt

Jos myymälä sallii, viettää muutaman minuutin kävelykengät kenkäsi kanssa ennen kuin ostat sen. Jos tunnet epämukavuutta, harkitse toista lisäosaa.

Jatkui

Diabetes ja jalka-terveys

Miten diabetes vaikuttaa jalkojen terveyteen?

Kun sinulla on diabetes, olet taipuvainen saamaan seuraavat jalkaongelmat:

• Jalkahaavaumat ja infektiot:Perifeerinen valtimotauti, tila, joka vähentää veren virtausta jalkoihin, on yleinen diabeetikoilla. Se tekee niistä todennäköisemmin haavoja ja infektioita. Jos luulet, että sinulla on haavauma, joka yleensä kehittyy jalkapohjan tai ison varpaan alareunassa, ota heti yhteys lääkäriisi.
• kovettumia: Nämä paksut alueet muodostuvat nopeammin ja useammin diabetesta sairastaville. Keskustele lääkärisi kanssa hoidosta. Yksi vaihtoehto voi olla terapeuttiset kengät.
• neuropatia: Diabetes voi aiheuttaa hermovaurioita jaloissaan. Tämän seurauksena et ehkä kykene tuntemaan kipua, lämpöä tai kylmää, mikä tarkoittaa, että jalka-vamma voi jäädä huomaamatta. Hermovaurio voi jopa muuttaa jalkojen ja varpaiden muotoa, mikä vaikeuttaa tavallisten kenkien kulumista.
• Ihon muutokset: Hermot hallitsevat hikoilua ja öljyn rauhasia jalkoissasi, mutta kun he eivät enää toimi, jalat voivat saada niin kuiviksi, että ne kuoriutuvat ja halkeavat. Varmista, että kostutat jalat joka päivä. Vältä kosteusvoidetta varpaiden välissä.

Onko olemassa erityisiä asioita, joita voin tehdä jalkojeni puolesta, jos minulla on diabetes?

Noudata asianmukaista jalkahygieniaa. Tarkista, pese ja kuivaa jalatsi joka päivä. Lisää sitten nämä lisätiedot tehtäväluetteloon:

• Siirry enemmän.Liikunta parantaa liikkumista jaloissa ja jalkoissa, joten harkitse kävelyohjelman aloittamista. Kävely voidaan tehdä missä tahansa, kuten ostoskeskuksen sisällä. Tarvitset vain hyviä kenkiä.
• Vältä paljain jaloin. Käytä kenkiä ja sukkia, jotka sopivat hyvin ja tarjoavat suojaa.
• Suojaa jalat lämpötilan muutoksilta. Hermovaurioiden takia et ehkä tunne lämpöä ja kylmää, joten varmista, että et polta tai pysäytä jalat. Vältä niiden sijoittamista kuumaan veteen. Ohita kuumien vesipullojen, lämmitystyynyjen ja sähköhuovat. Käytä kenkiä rannalla tai kuumaa jalkakäytävää.
• Pidä veren pumppaus. Auta pitämään veren virtaus jaloissasi tukemalla niitä istuessasi. Siirrä nilkkasi ympärillesi ja kavenna varpaat 5 minuutiksi kaksi tai kolme kertaa päivässä. Yritä myös istua ristikkäin jaloin pitkään.
• Kosteuta päivittäin. Käsittele jalkojesi yläosaa ja pohjaa - mutta ei varpaiden välissä - kosteuttava voide.
• Lopeta tupakointi.Tupakointi voi aiheuttaa valtimoiden kovettumisen nopeammin, mikä osaltaan heikentää verenkiertoa.

Jatkui

Jalka kivun ehkäiseminen

Mitkä ovat jalkakivun tärkeimmät syyt?

Jalka kipu voi vaikeuttaa tehdä jokapäiväistä toimintaa, kuten kävellä koirasi tai pelata lapsesi kanssa.

Mikä on tuskan takana? Useita asioita voisi aiheuttaa särkesi. Naisille korkokengät voivat olla suurin syyllinen. Muita syitä ovat ylipaino, huonosti rakennettu kengät, jalka loukkaantuminen tai mustelma tai viallinen biomekaniikka, joten kävelymatka ei ole aivan normaalia.

Miten voin lievittää jalkakipua?

Voit käsitellä pieniä jalkakipuja kotona.

• Vietä enemmän aikaa jalkasi.
• Hiero jalat helpottaaksesi jännitystä ja särkyä. Voit hieroa jalat kädellesi tai siirtää ne vierintätapin päälle.
• Ota kipua vastaan ​​anti-the-counter anti-inflammatoriset lääkkeet.
• Käytä kenkiä. Laskentatoimitukset voivat tarjota tarpeeksi tukea. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella reseptilääkkeitä, jotka on erityisesti tehty sinulle.

Jos sinulla on turvotusta, joka ei ole parantunut 2-5 päivän kuluessa, kipu, joka jatkuu muutaman viikon ajan tai jolla on polttava kipu, tunnottomuus tai pistely jalkassasi, ota yhteys lääkäriisi.

Ota yhteys lääkäriin välittömästi, jos:

• Onko sinulla avoin haava
• Katso infektio-oireet
• Ei voi kävellä
• Ei voi painoa jalkaan
• Onko sinulla diabetes ja haava, joka ei parane tai on lämmin, punainen, syvä tai turvonnut

Miten voin estää jalkakipua?

Ratkaisut riippuvat siitä, mikä aiheuttaa kipua, mutta tässä on muutamia yleisiä viitteitä, joita muistaa:

• Käytä asianmukaisesti asennettuja kenkiä ja vaihda ne, jos niillä on liian paljon kulumista kantapäähän tai pohjalle.
• Käytä oikeat kengät kaikessa toiminnassasi.
• Vältä korkeiden korkojen kulumista joka päivä ja älä käytä korkeintaan 2 tuumaa.
• Laihduttaa, jos tarvitset.
• Anna itsellesi aikaa lämmetä ja jäähtyä kun käytät.
• Lopeta tupakointi.
• Käytä omaa ongelmaasi kohdentavaa kengänsiirtolaitetta tai -levyä.