Kun tiedät, että sinulla on osteoporoosi, sinulla on monia mahdollisuuksia hoitaa tilaa ja luun vahvistamista murtumien estämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä todennäköisesti auttaa sinua. Voit kokeilla joitakin eri lähestymistapoja kerralla, mukaan lukien lääkkeet, ruokavalion ja liikuntatottumusten muuttamisen sekä muut elämäntapavalinnat.

Miten osteoporoosi diagnosoidaan?

Jos lääkärisi uskoo, että sinulla voi olla osteoporoosia, hän voi aloittaa mittaamalla korkeus, jotta näet, onko sinulla lyhyempi. Selkärangan luut ovat usein ensimmäisiä, joita sairaus vaikuttaa, mikä voi muuttaa sen korkeutta.

Lääkärisi voi myös suositella testiä luun tiheyden mittaamiseksi. Yksi testi, jota kutsutaan DEXA-skannaukseksi, on yleisin työkalu, jota käytetään luun tiheyden mittaamiseen ja luun häviämisen ja osteoporoosin diagnosointiin varhaisessa vaiheessa. Kvantitatiivinen tietokonetomografia on toinen menetelmä, mutta se käyttää korkeampia säteilytasoja kuin muut luun tiheyskokeet. Ultraääni, joka tyypillisesti testaa jalkan kantapäätä, voi myös havaita osteoporoosin varhaisia ​​merkkejä.

Näiden luun tiheyskokeiden lisäksi lääkäri voi ottaa veri- tai virtsanäytteitä ja testata niitä, jotta saat selville, onko sinulla toinen sairaus, joka aiheuttaa luun häviämistä.

Vaikka osteoporoosia diagnosoidaan joskus vahingossa, kun olet saanut röntgensäteen murtuman tai sairauden vuoksi, se ei ole erittäin hyödyllinen työkalu varhaisessa seulonnassa.

Lääkkeet osteoporoosille

Useimpien osteoporoosilääkkeiden tavoitteena on auttaa luita pysymään mahdollisimman voimakkaina. Mutta jokainen niistä toimii eri tavoin:

Bisfosfonaatit, kuten risedronihappo (Actonel, Atelva), alendronaatti (Binosto, Fosamax) ja ibandronaattihappo (Boniva), hoitavat osteoporoosia pitämällä kehoa hajoamasta luua. Otat Bonivan kerran kuukaudessa, kun taas muut voidaan ottaa viikoittain. Jos otat näitä lääkkeitä väärin, ne voivat johtaa ruokatorven haavaumiin, joten on tärkeää noudattaa tarkasti ohjeita.

Zoledronihappo (Reclast, Zometa) on kerran vuodessa annettava 15 minuutin infuusio, jonka saat laskimoon. Se on bisfosfonaatti, joka voi lisätä luun lujuutta ja vähentää lantion, selkärangan, ranteen, käsivarren, jalan tai kylkiluun murtumia. Yleisimpiä sivuvaikutuksia ovat luukipu, pahoinvointi ja oksentelu. Ihmisten, joiden munuaiset eivät toimi kovin hyvin, on vältettävä sitä tai käytettävä sitä varoen.

Jatkui

Raloksifeeni (Evista) on osteoporoosihoito, joka toimii kuten estrogeenihormoni ja joka voi auttaa ylläpitämään luumassaa. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä ei ole joitakin estrogeenin haittapuolia, kuten rintojen tai kohdun syöpien riskin lisääminen. Evista aiheuttaa usein kuumia aaltoja ja tekee sinusta todennäköisemmin verihyytymiä.

Abalopraratide (Tymlos) tai teriparatidi (Forteo) hoitaa osteoporoosia postmenopausaalisilla naisilla ja miehillä, joilla on todennäköisemmin vakavia murtumia. Se on ihmisen muodostama parathormonin muoto, jonka kehosi tuottaa, ja se on ensimmäinen lääke, joka osoittaa, että se muodostaa uuden luun ja lisää luun mineraalitiheyttä. Otat sen päivittäisenä injektiona enintään 2 vuotta. Haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, jalkakrampit ja huimaus.

Denosumabi (Prolia, Xgeva) käsittelee osteoporoosia häiritsemällä kehon luun hajoamisprosessia. Se on tarkoitettu naisille, joilla on suurempi murtumariski ja jotka ovat yrittäneet muita osteoporoosilääkkeitä, jotka eivät ole toimineet. Haittavaikutuksia voivat olla kipu selässä, käsivarsissa ja jaloissa.

Osteoporoosi ja hormonikorvaushoito (HRT)

Hormonikorvaushoito (HRT) - joko estrogeeni tai estrogeenin ja progestiinin yhdistelmä - on hyväksytty osteoporoosin ehkäisyyn ja hoitoon naisilla.

Naisten terveysaloitteessa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vaikka estrogeeni heikentää naisten mahdollisuuksia murtumiin, se voi tehdä niistä todennäköisesti muita terveysongelmia. Prempron, yhden tyyppisen yhdistelmähoidon yhdistelmähoidon, osoitettiin lisäävän naisten mahdollisuuksia rintasyöpään, sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Premarin ei kuitenkaan yksinään lisännyt rintasyövän riskiä.

Joten kun hormonikorvaushoito voi auttaa säilyttämään luun ja ehkäisemään murtumia postmenopausaalisilla naisilla, lääkärisi saattaa haluta, että käytät ensin muita lääkkeitä. Keskustele lääkärisi kanssa HRT: stä ja sen eduista ja riskeistä.

Ravitsemus vahvoille luut

Ruokavalio on tärkeä osa osteoporoosin hoidossa ja ehkäisyssä, erityisesti kalsiumin saamisessa vahvojen luiden rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi. Syö runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten rasvaton tai vähärasvainen maito, vähärasvainen jogurtti, parsakaali, kukkakaali, lohi, tofu ja vehreät vihannekset. Yksi lasillinen rasvatonta maitoa sisältää saman määrän kalsiumia kuin täysmaitoa: 300 milligrammaa.

Jatkui

50-vuotiaiden naisten tulisi saada 1000 mg kalsiumia päivittäin. Vanhemmat naiset tarvitsevat 1200 milligrammaa päivässä.

Miehille suositeltu kalsiumin määrä on 1000 milligrammaa päivässä 25–70-vuotiailla ja 1200 milligrammaa päivässä 71-vuotiailta.

Kehosi tarvitsee myös D-vitamiinia kalsiumin absorboimiseksi ja sen siirtämiseksi luista ja ulos. 19-70-vuotiaat aikuiset tarvitsevat 600 kansainvälistä yksikköä päivässä, ja 71 ja vanhemmat tarvitsevat 800 kansainvälistä yksikköä päivässä. Rasvat kalat, kuten lohi ja tonnikala, ovat hyviä lähteitä. Mutta monet muut elintarvikkeet eivät ole runsaasti D-vitamiinia, joten saatat joutua ottamaan täydennyksen, jotta saat tarpeeksi.

Koska kalsiumlisäaineet voivat pitää kehon imeytymässä tiettyihin lääkkeisiin, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin alat ottaa niitä, jos käytät lääkkeitä. Saatat joutua ottamaan lisäravinteet eri vuorokauden aikana muista lääkkeistäsi.

Miten syödä luun terveydelle

Kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden ohella on myös muita tapoja saada lisää ruokavaliota:

• Lisää rasvaton kuiva maito päivittäisiin elintarvikkeisiin ja juomiin, mukaan lukien keitot, haudut ja herkut. Jokainen kuppi kuivaa maitoa lisää noin kolmannes kalsiumista, joita tarvitset joka päivä.
• Vältä elintarvikkeita, joissa on paljon mineraalifosforia, mikä voi edistää luun häviämistä. Niihin kuuluvat punaiset lihat, virvoitusjuomat ja fosfaattipitoisia lisäaineita sisältävät. Juominen paljon alkoholia ja kofeiinia voi myös vähentää elimistön imeytyvän kalsiumin määrää. Osteoporoosia sairastavien tulisi välttää liikaa.
• Jotkut sanovat, että postmenopausaalisilla naisilla pitäisi olla enemmän kasvien estrogeenejä, erityisesti tofu, soijamaidon ja muiden soijatuotteiden kautta. Ajatuksena on pitää estrogeenitasot pudottamasta. Ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että nämä asiat auttavat estämään tai viivyttämään osteoporoosia.

Käytä luutasi

Liikunta on keskeinen tapa pitää luita vahvana. Varmista, että saat kaksi päätyyppiä:

• Painoa kantava liikunta, joka asettaa stressiä luut. Tähän luokkaan kuuluvat juoksu, kävely, tennis, baletti, portaiden kiipeily ja aerobic.
• Lihaksia vahvistavat harjoitukset, kuten painon nosto

Jotta saat eniten hyötyä, sinun pitäisi yrittää harjoittaa harjoituksia vähintään kolme kertaa viikossa 30-45 minuutin ajan, mutta edes vähän tekemistä kerrallaan.

Uinti ja polkupyöräily, vaikka hyvät harjoitukset sydämellesi, eivät näytä olevan yhtä hyödyllisiä osteoporoosin ehkäisemisessä, koska he eivät ole painoarvoa - ne eivät tee luutasi töihin ja vahvistuvat.

Seuraava artikkeli

Osteoporoosihoitojen tyypit

Osteoporoosin opas

1. Yleiskatsaus
2. Oireet ja tyypit
3. Riskit ja ehkäisy
4. Diagnoosi ja testit
5. Hoito ja hoito
6. Komplikaatiot ja niihin liittyvät sairaudet
7. Living & Managing