Miten fyysinen aktiivisuus ja liikunta yhdistyvät sopivuuteen?

Säännöllinen liikunta on terveellisen elämäntavan ja yleisen kunnon kulmakivi. Siksi MOVE on yksi FIT-alustan neljästä osasta yhdessä FOOD-, MOOD- ja RECHARGE-tuotteiden kanssa. Kun perheet työskentelevät yhdessä kaikkien neljän alueen kanssa, kaikkien terveydentila paranee.

Tiedät jo, miten säännöllinen toiminta hyödyttää terveyttäsi. Harjoitus auttaa:

• Paranna voimaa ja kestävyyttä
• Rakenna terveitä luut ja lihakset
• Paranna verenpainetta ja kolesterolia
• Vapauta stressiä ja ahdistusta
• Rakenna luottamusta ja itsetuntoa
• Ohjauspaino
• Pienennä diabeteksen ja tiettyjen syöpien riskiä
• Estä osteoporoosi

Mutta et ehkä ole tietoinen siitä, miten liikkuminen vaikuttaa yleensä ottaen kunto - tasapaino mielen, ruumiin ja hengen välillä. Kehon siirtäminen päivittäin vaikuttaa myönteisesti myös FIT-alustan muihin osiin.

MOVE tasapainottaa energian, jonka saat ruoasta

Jotta voisit pysyä terveenä, sinun on tasapainotettava syömiesi kalorien määrä päivittäin poltettavien kalorien määrällä. Fyysisesti aktiivinen auttaa sinua tekemään sen. Kun olet aktiivinen, kehosi käyttää enemmän kaloreita kuin silloin, kun se on levossa.

Ja tiesitkö, että ei-aktiivinen ja syö epäterveellistä ruokaa voi todella lisääntyä ruokahalusi? Ei liiku joka päivä ja syö epäterveellisiä elintarvikkeita vähentävät hormonin leptiiniä kehossasi. "Leptin kertoo, että olet täynnä", sanoo Jenna Johnson, MS, diabeteksen keskus ja sydänsairaalahoitaja Sanford Healthissa. "Se kertoo, että et enää tarvitse lisää ruokaa." Itse asiassa erittäin lihavat ihmiset eivät yleensä reagoi leptiiniin ja eivät ehkä koskaan tunne todella kylläisiä.

Liikuttamalla enemmän ja syömällä terveellisesti Johnson selittää, voit palauttaa kehon kemian niin, että sinulla on vähemmän nälän vastetta.

Jos haluat lisätietoja FIT-alustasta ja painosta, lue FIT-yhteys: Painonhallinta.

MOVE säännöllisesti parantamaan MOODia

Haluatko parantaa huonoa tunnelmaa? Liikuta vartaloasi! Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on hyvä emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta. Liikunta on tunnettu mieliala-tehosterokotus ja stressivähennys. Se jättää sinut tuntuu rentoilta ja miellyttävältä.

"Ihmiset, jotka käyttävät säännöllisesti, tuntevat kokevansa paremmin stressiä ja pyrkivät nukkumaan paremmin", sanoo David Ermer, MD, lasten psykiatri Sanford Healthissa. "Kehosi siirtäminen on erittäin myönteinen, terveyttä edistävä tapa käsitellä stressiä."

Aktiivisuus auttaa parantamaan mielialaasi ja näkymiäsi useammalla kuin yhdellä tavalla. Tapahtuman tunne aktiivisuudesta auttaa rakentamaan itsetuntoa. Liikunta lisää myös kehomme tuottamien mielialaa parantavien aivokemikaalien määrää. Niinpä fyysinen aktiivisuus on luonnollinen tapa parantaa yleistä näkymääsi. Tämä tarkoittaa sitä, että kun perheet tekevät jokapäiväistä toimintaa ensisijaiseksi, lapset oppivat terveitä tapoja lievittää ahdistusta ja lisätä niiden tunnelmaa.

Jatkui

MOVE joka päivä auttaaksesi sinua uudelleen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta auttaa vähentämään väsymystä, lisää energiaa ja helpottaa stressiä ja ahdistusta.

Haluatko myös parantaa silmäsi silmien laatua? Sitten päästä ulos ja siirrä kehoa joka päivä.

Prioriteetin siirtäminen

Käytä MOVE-osion artikkeleita, diaesityksiä ja interaktiivisia arvioijia, joiden avulla voit oppia, miten voit parantaa perheesi jokapäiväistä toimintaa.

Paras tapa auttaa lapsia tarttumaan kuntoon, sanoo Johnson, on tutkia erilaisia ​​toimintoja, kunnes löydät ne kiinnostaviksi. Lapset tarvitsevat jotain, mitä he voivat tehdä, ja heillä on pääsy koko elämäänsä. Auta lapsiasi löytämään jonkinlainen elinikäinen urheilu, jota he voivat kasvaa, olipa kyseessä pyöräily, hiihto, taistelulajit, uinti tai jotain muuta.

Kun olet aktiivinen lapsesi kanssa, autat heitä käyttämään positiivisia harjoituskokemuksia. Ja lapset, joilla on positiivisia kokemuksia liikunnasta, ovat todennäköisesti aktiivisempia, terveitä aikuisia.