Overcommitted lapset voivat polttaa, opettaa heitä rentoutumaan ja de-stress

Gina Shaw

Jos lapsellasi on merkkejä kulumisesta aikataulusta, auta heitä valitsemaan takaisin. Korostetaan, koska he tekevät liikaa, voivat johtaa epäterveellisiin tottumuksiin, kuten roskaruuan syöminen, videopelien pelaaminen ja unen saaminen. Voit auttaa heitä leikkaamaan aktiviteetteja ja osoittamaan heille, miten stressiä voidaan käsitellä terveillä tavoilla.

"Lapsille on annettava aikaa työhönsä, ja leikki on heidän työstään", sanoo PhD-tutkija Laura Markham, lapsipsykologi ja kirjailija. Rauhallinen vanhempi, onnelliset lapset: Kuinka pysäyttää huutaa ja aloita yhdistäminen.

Anna siis lapsellesi vapaa-aika rakentaa lohkotorni, pelata teeskennellä ja juosta ympäriinsä. He eivät aio jäädä muiden lasten taakse, koska he eivät ole mukana niin monessa rakenteellisessa toiminnassa. Seisokkeja auttaa lapsia rentoutumaan ja latautumaan, jotka molemmat ovat tärkeitä osia terveydestä.

Jos lapsesi tuntuu ottavan liikaa - he ovat ärtyisiä, osoittavat ahdistuneita tai stressaantuneita vartalokieliä, haluavat jäädä yksin enemmän kuin normaalisti, valittaa ilman valvontaa - Markham tarjoaa joitakin tapoja hidastaa vauhtia.

Valitse yksi aktiviteetti per lapsi kerrallaan. Ehkä Julia saa jalkapalloa syksyllä ja luistelua talvella, kun taas Joshua saa lacrosseja syksyllä ja ranskalaisia ​​luokkia talvella. Selitä lapsellesi, että jos ihmiset tuntevat surullisen tai hullun, koska he tekevät liikaa, he voivat syödä epäterveellisiä elintarvikkeita tai haluavat vain katsoa televisiota. Siksi on hyvä ottaa aikaa rentoutumaan ja vain pitää hauskaa. Näin et aio korostaa ja tehdä epäterveellisiä valintoja.

Auta lapsia löytämään rentouttavia tapoja viettää vapaa-aikaa. Kesä on noin seisokkeja, mutta sinun ei tarvitse odottaa, kunnes lapset voivat rentoutua strukturoimattoman ajan. Se on loistava stressi.

"Seisokkeja on silloin, kun lapsen mielikuvitus kestää, ja kun he oppivat rakentamaan aikansa ja ohjaamaan itseään", Markham sanoo. "Lapset, jotka ohjaavat joka hetki elämäänsä, eivät koskaan opi ohjaamaan itseään."

Jatkui

Anna lapsillesi tietää, että nouseminen ja käyttäminen toimii niiden aivojen osan kanssa, joiden pitäisi auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmin. Voit ehdottaa kävelyä tai aarteenetsämistä takapihalla.

Tai he voisivat kuunnella jonkin verran rauhoittavaa musiikkia auttaakseen heitä rauhoittumaan. Opeta heille, että nämä ovat kaikki hyviä tapoja rentoutua ja tuntea olonsa hyviksi, joten heitä viritetään tekemään terveellisiä valintoja. Sitten haasta heille nähdä, mitä he voivat keksiä.

Keskustele lapsesi kanssa siitä, mitä hän tekee. Jokainen lapsi on erilainen. Jotkut lapset voivat käsitellä paljon erilaisia ​​asioita. Toiset pitävät vain yhtä. Älä oleta, että tiedät, miten lapsesi tuntee. Tarkkaile mitä hän tekee ja keskustele.

"Jos lapsesi alkaa sulaa liian monista sitoumuksista, ei ole mitään hyötyä vaatimalla, että hän pysyy heidän kanssaan", Markham sanoo.

Jos hän johtaa roskaruoka- ja stressiruokaa, kun hän tietää, että hänellä on peli, niin puolue, sitten myöhemmin musiikkikurssi, voi olla turvallista olettaa, että hän käsittelee ylikuormitusta epäterveellisellä tavalla. Kysy häneltä, mihin toimiin hän haluaa eniten, ja ehdottaa, että hän tarttuu vain yhteen.

Selitä hänelle myös, että joskus ihmiset syövät, kun he kyllästyvät; Ehkä hän vain ei hauskaa toimiensa kanssa. Jos näin on, etsi jotain kahdelle teille. Pidä tanssia olohuoneessa tai pihalla köysillä; he ovat hyviä tapoja liikkua, pitää hauskaa ja tuntea olonsa hyväksi.

"Muista, että pelaaminen on lähes yhtä stressitön useimmille lapsille, koska se voi saada", sanoo George Scarlett, PhD, Tuftsin yliopistosta. "Tämä johtuu siitä, että lapsilla on mahdollisuus hallita!"