1 / 15

Slather on SPF

Kun olet ulkona vedessä, käytä laajaa, vedenkestävää aurinkovoidetta. Sinun tulee käyttää vähintään 1 unssia - riittää täyttämään ampumalasi - koko kehosi, mukaan lukien jalat, nenä, korvat ja huulet. Älä odota, kunnes pääset rannalle tai uima-altaalle. Käytä sitä 30 minuuttia ennen kuin lähdet ulos. Mitä korkeampi SPF on laaja-alaisissa aurinkosuojatuotteissa - jopa SPF 50 - sitä paremmin ne suojaavat UVA- ja UVB-säteiltä. Käytä uudelleen joka toinen tunti.

Pyyhkäise eteenpäin 2 / 15

Kansi tekee eron

Varjoasiat. Se voi auttaa suojaamaan aurinkoa ja lämpöhalvausta vastaan. Auringon UV-säteet ovat vahvimpia klo 10.00-16.00 välisenä aikana, vaikka ulkona on samea.Pyydä suojata aurinkovarjoja, laajavartisia hattuja, aurinkolaseja ja pitkähihaisia ​​paitoja ja housuja. Yleensä pimeästä, tiiviisti kudotusta kankaasta valmistetut vaatteet suojaavat ihoa parhaiten auringolta. Jos näet sen läpi, UV-säteily voi tunkeutua siihen. Harkitse aurinkopaidat tai muut vaatteet, joissa on SPF.

Pyyhkäise eteenpäin 3 / 15

Juo paljon vettä

Yksi tyylikäs vesipullo ei riitä, ellet täytä sitä uudestaan ​​ja uudestaan. Lääketieteellisen instituutin mukaan useimmat aikuiset tarvitsevat arviolta 11-15 kupillista vettä tai muita nesteitä päivässä, jotta ne pysyvät täysin hydratoituna, enemmän jos olet fyysisesti aktiivinen tai altistunut kuumille olosuhteille. Se on lähes gallona per henkilö. Urheilujuomat ovat upeita rantalentopallopelin jälkeen. Muuten vesi toimii.

Pyyhkäise eteenpäin 4 / 15

Älä juo alkoholia ympäri vettä

Alkoholi ja uinti eivät sekoita. Juominen voi heikentää arviointiasi ja edistää vaarallista käyttäytymistä. Alkoholi myös nopeuttaa kuivumisprosessia. Hikoilu, oksentelu ja ripuli, jotka voivat kulkea käsi kädessä liian suurella juomalla, voivat johtaa jopa vielä dehydraatioon.

Pyyhkäise eteenpäin 5 / 15

Pidä ensiapupakkaus

Pieni ensiapupakkaus voi estää pieniä epäkohtia pilaamasta päiväsi. Ota aloe-geeli auringon polttamisen helpottamiseksi, kolminkertainen antibiootti-voide, kipulääkkeet, vesitiiviit siteet sekä alkoholilevyt naarmuille, hydrokortisoni kerma hyönteisten puremiin, pinsetit lautapalkkikerroksille, korvan pisarat uimarin korvalle, etikka hyytelöille veneet, käsinpuhdistin, hyönteisten hylkivä ja kemiallinen kylmäpakkaus turvotusta varten.

Pyyhkäise eteenpäin 6 / 15

Suunnittele terveystarpeesi

Henkilöt, joilla on terveydellisiä huolenaiheita, tulisi ottaa erityistä huolta matkoilla, myös päiväretkillä. Jos otat lääkkeitä, saat riittävästi aikaa loman kattamiseen. Jotkut lääkkeet voivat lisätä herkkyyttä auringonvalolle. Korkeat lämpötilat saattavat vaikuttaa joihinkin. Harkitse lääkärin kirjeen selvittämistä, joka kertoo terveystarpeesi. Tarkista terveyssuunnitelman säännöt, jotka koskevat reseptien täyttämistä ja kaupunkien ulkopuolisen hoidon kattamista. Tarkista paikallisesta terveydenhuollosta, jos tarvitset sitä.

Pyyhkäise eteenpäin 7 / 15

Lämminystävälliset välipalat

Pakkaa eristetty jäähdytin kylmällä lähteellä, kuten jäällä tai jäädytetyillä vesipulloilla. Ota helposti kuljettavia elintarvikkeita, kuten tuoreita hedelmiä, selleriikkuja, trail-yhdistelmiä tai pretzels. Jäähdytä kaikki keitetyt elintarvikkeet ennen kuin pakaat ne pakastimeen. Ja ota erillinen jäähdytin juomia varten, jotta ruokajäähdytin voidaan avata vain tarvittaessa. Vältä lasipulloja, koska useimmat paikat eivät salli niitä. Jos lämpötila on yli 90 astetta, älä anna ruoan istua yli tunnin.

Pyyhkäise eteenpäin 8 / 15

Rannan virkistys

Jos matkustat rannalle, ota pelejä ja leluja kuten ämpäri ja lapio, jotta miehistösi viihtyvät. Vaikka he olisivatkin viisasta, nuoret tarvitsevat edelleen jatkuvaa valvontaa - olipa he uimassa tai istuvat auringossa liian kauan. Niiden ei pitäisi koskaan uida yksin. Lapset voivat halutessaan käyttää kenkiä suojaamaan jalat kuumilta hiekoilta tai katkenneilta kuorilta.

Pyyhkäise eteenpäin 9 / 15

Todella hyvä lukea

Haluatko lukea rannalta tai uima-altaalta? Lempikirjasi lähde, kuten paikallinen kirjasto, voi tarjota luettelon rannasta, tai lapsesi koulussa voi olla kesälukuohjelma. Voit myös etsiä verkkosivustoja ja etsiä suosituksia muista kirjailijoilta.

Pyyhkäise eteenpäin 10 / 15

Ole turvallinen altaissa ja vesipuistoissa

Julkiset uima-altaat ja vesipuistot olisi varustettava pätevillä hengenpelastajilla. Noudata aina käyttäytymis- ja korkeusvaatimuksia koskevia sääntöjä ja tiedä, mitkä kulkuneuvot sopivat lapsen iän ja uimakyvyn mukaan. Lapsia, jotka eivät vielä ole wc-koulutettuja, tulee aina käyttää vedenpitävissä uimavaipoissa, ja vanhempien tulee vaihtaa vaippoja nimetyillä muuttuvilla alueilla. Sairaita lapsia, kuten ripulia sairastavia lapsia, on pidettävä poissa vedestä.

Pyyhkäise eteenpäin 11 / 15

Rip-virrat ovat vaarallisia

Rip-virrat, joita kutsutaan erehdyksiksi, voivat esiintyä missä tahansa rannassa, jossa on aaltoja, mukaan lukien järven rannat. Aaltojen uinti voi olla vaikeampaa kuin uima-altaassa - se on helpompi kylmänä ja väsyneenä uimisessa surffailla. Ole tietoinen päivittäisistä veden olosuhteista ja lähimmän hengenpelastajan sijainnista. Jos saat kiinni nykyisestä, älä taistele. Pysy rauhallisena. Uida tai kellua rinnakkain. Ulos kohti nykyistä, uida kohti rantaa.

Pyyhkäise eteenpäin 12 / 15

Flotaatiolaitteet

Jotkut rannat, uima-altaat ja vesipuistot kieltävät puhallettavien lelujen ja kellukkeiden käytön. Lapsilla tai aikuisilla, jotka käyttävät niitä, voi olla vaikeuksia pysyä pystyasennossa, kun taas toiset, etenkin uimarit, voivat saada vääriä turvallisuustietoja niiden käytön aikana. Kysy henkivartijaltasi vaahdotuslaitteiden käytöstä. Riippumatta, varmista, että hoitosi lapset tietävät, kuinka uida, opettaa heitä kunnioittamaan veden voimaa ja vaativat uimaan ystävänsä kanssa.

Pyyhkäise eteenpäin 13 / 15

Veneillä ja henkilökohtaisilla vesikulkuneuvoilla

Jotkut rannat, järvet tai joet sallivat tai vuokraavat kajakkeja, kanootteja tai moottoroituja vesikulkuneuvoja. On tärkeää, että kaikki veneen matkustajat käyttävät pelastusliivejä - ne pelastavat henkiä. Rekisteröidy mahdollisuuksien mukaan veneilykoulutukseen. Muista, että saatat jakaa veden läheisillä uimareilla. Älä koskaan juo alkoholia veneen käytön aikana. Se on yhtä vaarallista kuin juominen ja auton ajaminen.

Pyyhkäise eteenpäin 14 / 15

Tunne matkakohteesi

Joillekin perheille saattaa olla hyödyllistä tutustua ympäristöönsä, jos he matkustavat uuteen paikkaan. Tietäen etukäteen, mistä löytää läheinen terveydenhuolto tai jopa miten löytää puhdasta vettä tai ruokaa, voi auttaa perhettäsi välttämään ongelmia ja pysymään terveinä matkalla.

Pyyhkäise eteenpäin 15 / 15

Suojaa rantaasi

Jätä ranta niin koskematon kuin löysit sen. Älä häiritse villieläimiä ja kasveja - vierailet heidän kotinsa. Käytä kävelijöitä, kun ylität herkät dyynit. Heitä roskat julkisiin roskakoriin ja kierrä esineet uudelleen, kun voit. Leikkaa renkaat pois muovista kuuden pakkauksen pidikkeistä. Merieläimet, kuten kilpikonnat ja linnut, voivat sotkeutua niihin tai erehtyä niitä ruokaa varten ja he voivat kuolla. Ole hyvä ja käytä julkisia vessoja, ei merta.

Pyyhkäise eteenpäin

Seuraavaksi

Seuraava diaesityksen otsikko

Ohita mainos 1/15 Ohita mainos

Lähteet | Arvosteltu 2.11.2017 Arvostellut: Dan Brennan, MD, 11. helmikuuta 2017

TARJOUKSET:

(1) David Buffington / Blend-kuvat
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / Kuvapankki
(4) Merkitse Scoggins / Workbook Stock
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / taksi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK Stock
(11) Andrew Watson / Axiom Photographic Agency
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / viraston kokoelma
(14) Brit Erlanson / The Image Bank
(15) Comstock

LÄHTEET:

American Academy of Pediatrics: "Fun in the Sun".
American Dietetic Association: "Elintarviketurvallisuusvinkkejä tieliikenteelle".
Amerikan Punainen Risti: "Ensiapupakkauksen anatomia".
CDC: "Ihosyöpä - Ennaltaehkäisy", "Travellers 'Health Kit", "Kesälämmön hoito, diabeteksen matkustaminen", "Veden leikkialueet ja vuorovaikutteiset suihkulähteet".
Yhteinen kesäkirjasto-ohjelma.
Driscoll, T. Vahinkojen ehkäisy, Huhtikuu 2004.
Ympäristönsuojeluvirasto: "Dos and Don'ts terveyttä ja rannan terveyttä suojelemiseksi".
FDA: "FDA suojaa valoa aurinkovoiteilla."
Lääketieteen instituutti: "Ruokavalion referenssit: vesi, kalium, natrium, kloridi ja sulfaatti."
Kansainvälinen huvipuistojen ja nähtävyyksien yhdistys: "Vesipuiston turvallisuusvinkkejä".
KidsHealth: "Tietoja uimarin korvasta", "Vesiturvallisuus".
Kansallinen sääpalvelu: "Rip Current Safety", "Beach Safety Tips".
Ihosyövän säätiö: "Aurinkosuojatuotteet", "SCF: n opas aurinkosuojatuotteisiin", "Sun Protective Clothing".
Kalifornian osavaltio Veneily- ja vesiväylien osasto: "Turvalliset veneilyohjeet henkilökohtaisille kelluntavälineille."
Swift, R. Alkoholin terveys- ja tutkimusmaailma, 1998.
Texas Parks and Wildlife Department: Veneilyn turvallisuusvinkkejä.
Yhdysvaltain maatalousministeriö: "USDA: n elintarviketurvallisuusneuvonta rannalle ja veneilylle."
Yhdysvaltain osasto: "Vinkkejä ulkomaille matkustamiseen".
Yhdysvaltojen hengenpelastusyhdistys: "Turvallisuusvinkkejä: Rip-virrat", "USLA: n kymmenen parasta rantaa ja vesiturvallisuutta koskevia vinkkejä."
Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus: "Aloe", "fotodermatiitti".
Virginia Beach Lifesaving Service: "Beach Safety".
Waukesha County: "Beach and Water Regulations: Flotation Devices".

Arvostellut: Dan Brennan, MD, 11. helmikuuta 2017

Tämä työkalu ei anna lääkärin neuvoja. Katso lisätietoja.

TÄMÄT TYÖKALU EI SAA LÄÄKEVALMISTEITA. Se on tarkoitettu vain yleisiin tietotarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä pitäisi luottaa tekemään päätöksiä terveydestäsi. Älä koskaan sivuuta ammatillista lääketieteellistä neuvontaa hoidon hakemisessa, koska olet lukenut sivustosta. Jos epäilet olevasi hätätilanteessa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911.