Jos lääkärit kertovat, että olet lihavia, he eivät yritä saada sinut tuntemaan pahaa. He käyttävät tiettyä lääketieteellistä termiä - lihavuus - puhua kanssasi painostasi.

Sana "lihavuus" tarkoittaa liikaa rasvaa. Se perustuu yleensä kehon massaindeksiin, jonka voit tarkistaa BMI-laskimella. BMI vertaa painoasi korkeuteen.

Jos BMI on 25–29,9, olet ylipainoinen, mutta ei lihavia. 30 tai enemmän BMI on liikalihavilla alueilla.

Miten lihavuus voi vaikuttaa terveyteen

Liikalihavuus voi auttaa selittämään joitakin olosuhteita, kuten:

• Korkea verenpaine
• Sydänsairaus ja aivohalvaus
• Tyypin 2 diabetes
• Korkea kolesteroli
• Ylimääräisen painon aiheuttamat yhteiset ongelmat
• Hengitysvaikeuksia, mukaan lukien uniapnea, jossa lopetat hengityksen lyhyesti, kun olet unessa
• sappikivet

Pienet muutokset voivat auttaa

Hyvä uutinen on, että voit ryhtyä toimiin laihtua varten. Ja menettää jopa jonkin verran painoa voi olla suuri ero terveyteen ja siihen, miten sinusta tuntuu. Sinun ei ehkä tarvitse menettää niin paljon kuin luulisi, jotta voisit nähdä terveyshyötyjä.

Aluksi tavoitteena on menettää 1-2 kiloa viikossa. Ylipainoisilla tai lihavilla aikuisilla on pyrittävä menettämään 5–10% nykyisestä painostaan ​​kuuden kuukauden aikana National Heart, Lung ja Blood Institutein mukaan.

Jos olet valmis aloittamaan painonpudotusohjelman, kysy lääkäriltäsi auttamaan sinua asettamaan henkilökohtaisia ​​tavoitteita ja lähettämään sinut muille ammattilaisille, jotka voivat antaa vinkkejä ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi. Esimerkiksi ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua ruokailusuunnitelmassa, ja fysioterapeutti tai kouluttaja voi auttaa sinua siirtymään enemmän.

Haluat mennä jatkuvaan kehitykseen ajan myötä ja tehdä elämäntapamuutoksia, jotka toimivat pitkällä aikavälillä. Näin voit alentaa painoa ja tuntea paremmin.

Seuraava painonpudotuksessa ja lihavuudessa

Liikalihavuuden terveysriskit