Elizabeth Shimer Bowers

Nyt kun sinulla on lapsia, ideasi rentouttavasta lomasta on todennäköisesti muuttunut. Menneet ovat visioita trooppisesta rannasta ja pina coladoista kädessä. Sen sijaan monet vanhemmat haluavat määränpäätä, joka pitää lapset aktiivisina ja sitoutuneina. Terveystietoisille perheille paras kesän hauskaa on tasapainoinen yhdistelmä ulkoilua ja liikuntaa.

”Aktiiviset perhematkat, päiväretket, viikonloppumatkat tai pitkät lomat, auttavat lapsia oppimaan rakastamaan liikuntaa”, sanoo fitness-johtaja Jennifer Shook. Shook toimii Pritkin Longevity Centerissä ja Spa Miamissa. ”Aktiiviset lapset tulevat aktiivisiksi aikuisiksi ja kärsivät paljon vähemmän ehkäisevistä terveysolosuhteista, jotka johtuvat istumattoman elämäntavan takia.”

Lisäksi aktiiviset lomat tekevät unohtumattomia muistoja ja auttavat perheitä sitomaan. ”Vuosia sitten kukaan ei muista mieleen lounasta rannalla, mutta he muistavat vaelluksen, jonka he ottivat Grand Canyonista tai hauskaa, jolla heillä oli maastopyöräilyä”, Shook sanoo.

Ja jos lapset voivat oppia jotain kesälomasta, jopa paremmin.

Tärkein asia, kun etsit aktiivista perhelomaa: pidä se lapsiystävällisenä. ”Vältä lomakohteita, jotka palvelevat enemmän aikuisten makuun ja tarjoavat spa-kaltaisia ​​retkiä”, Shook sanoo.

Harjoituksen ja sitoutumisen tavoitteita ajatellen tässä on viisi ehdotusta erinomaisesta kesän hauskasta toiminnasta:

1. Vietä viikko kansallisessa metsässä tai nurmikolla. Riippumatta siitä, haluatko raakata sen teltassa tai vetäytyä hotellin mukavuuksiin päivän lopussa, kansallisessa metsässä vietetty viikko tarjoaa loputtomia mahdollisuuksia kesällä hauskaa. ”Voit vaeltaa; kiivetä joitakin kiviä; kellua joella; maastopyörä vanhan kasvumetsän kautta; rakenna hiekkalinna; tai kokeile ratsastusta - lista jatkuu ja jatkuu ”, sanoo Suzi Dow, Yhdysvaltain kansallisen metsäleirin opas. ”Raikas ilma ja fyysinen haaste edistävät hyvää yöunea, joten heräät valmiina tekemään kaiken uudelleen… tai jotain muuta”, hän sanoo.

2. Ota opetuskävely tai pyöräretki kaupunkiin. Entä kesäaktiviteetit, joihin sisältyy oppimiskokemuksia lapsille? TravelTicker.comin pääjohtaja ja varatoimitusjohtaja Jasmine Kim ehdottaa kävellen historiallisia kaupunkeja ja kaupunkeja. ”Jotta lapset osallistuisivat, sido ne, joita he opiskelevat koulussa; Viittauspaikka auttaa heitä muistamaan paikkoja, joita he käyvät, ja historiaa näiden paikkojen takana, hän sanoo. Jos haluat vauhdittaa lasten etua ennen matkaa, Kim suosittelee näyttämään heille elokuvan tai kirjan, jossa on kaupunki, johon aiot vierailla.

Jatkui

3. Ruokailu ruokaa varten. Jos haluat käyttää liikuntaa ja terveellistä ruokaa, vie perheesi hedelmä- tai vihannestenpoistoon kesäaktiviteettina tai osana aktiivista lomaa. Sitten kantaa kotisi ja käytä sitä reseptissä, jonka teet yhdessä perheenä. Otetaanko mansikoita tai omenoita? Tee koko vehnä mansikka banaani leipää tai omena täytetty kana. ”Lapsille on hyvä tietää, mistä heidän ruokansa tulee, ja he voivat osallistua ruoanlaittoon terveen aterian parissa”, sanoo Manhattan-pohjainen wellness-konsultti Barbara Mendez. Jos haluat löytää oman tilasi läheltäsi, tutustu Internetiin paikallisille tiloille.

Jos sinulla ei ole maatilaa lähellä, tutustu oman maanviljelijöiden markkinoihin. ”Viljelijämarkkinat ovat tulossa uskomattoman suosituiksi kohteiksi, erityisesti aktiivisille perheille; ne ovat täydellinen yhdistelmä liikuntaa ja hyvää ruokaa, Kim sanoo. Useimmissa kaupungeissa viljelijöiden markkinat ovat turvallisia ja vilkkaita paikkoja perheille kävellä. Lisäksi he opettavat lapsille hedelmiä, vihanneksia ja muita tuoreita elintarvikkeita ja käsitöitä alueelle. ”Lapset voivat poimia terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia ottamaan takaisin hotellihuoneeseen pikaruokien sijaan, joita he yleensä syövät lomalla”, hän sanoo.

4. Aktivoi rentouttava loma. Jos se on aurinko ja surffaa perheesi halutessa, voit luoda täydellisen tasapainon rentoutumiseen ja kesäaktiviteettiin. Loma-asuntojen ominaisuudet tarjoavat usein polkupyöriä, kajakkeja ja muita laitteita, jotka pitävät perheen aktiivisena. Jotkut vuokra-rahastoyhtiöt tarjoavat niin paljon kuin se tarjoaa ilmaisia ​​palveluja, kuten vapaa-ajankeskusten ja vapaaehtoistyön pääsyn merikilpikonnien suojelemiseksi. Karibialla on runsaasti all-inclusive-lomakohteita, joihin kuuluvat vesi- ja maa-urheilulajit, kuntosalit, kuntoilut ja lasten aktiviteetit. Keskustele matkatoimiston kanssa siitä, miten voit valita rentouttavan loman, joka tarjoaa maksimaalisen pääsyn kesätoimintoihin.

5. Etsi seikkailu paikallisesti. Etsi hauskoja kesäaktiviteetteja lasten kanssa, jotka ovat paikallisia alueellesi. Jos asut lähellä rantaa, kävele rannalla ja katso, kuka voi löytää ainutlaatuisen kotilo. Tai vaeltaa paikallisen puiston läpi ja yritä havaita alueesi eläimiä matkan varrella. Onko sinulla vain muutama tunti? Tartu lapset ja ota pyöräretkelle tacos tai jäätelö. Loma on mielentila, ja mikä tahansa kesän hauska, joka voi väliaikaisesti laittaa sinut sinne, on hyvä koko perheelle.