1 / 22

Ongelma: One-Food Wonder

Lapsesi voi iloisesti syödä joitakin elintarvikkeita ja heittää muita lattialle. Onko se vain vaihe, ja kuinka kauan se kestää? Mitä teet tällä välin: Anna heille, mitä he haluavat, tai pidä maahan?

Pyyhkäise eteenpäin 2 / 22

Ratkaisu: Älä taistele

Älä ota ateriaaikaa taistelun taisteluun. Säilytä monenlaisia ​​hyviä ruoka-aineita, vaikka lapsi hylkää sen ensin. Monet lapset viettävät makeaan aikaansa ennen kuin he päättävät, että he haluavat uuden ruoan. Tarjoa hedelmiä, vihanneksia ja jopa aikuisia ruokia ilman painetta. Lapsesi voi yllättää sinut haluamastaan.

Pyyhkäise eteenpäin 3 / 22

Ongelma: Ei syö hänen kasviksia

Sanoiko lapsi, että hän vihaa parsaa, vaikka hän ei ole koskaan kokeillut sitä? Se tapahtuu paljon. Monilla vihanneksilla on vahva haju ja maku, erityisesti keitetyn. Ole kärsivällinen. Hän saattaa haluta nähdä sen ja haistaa sen ennen kuin hän maistaa sitä, ja jopa silloin hän voi sylkeä sen takaisin ulos. Ota henkeä ja kokeile sitä vielä kerran.

Pyyhkäise eteenpäin 4 / 22

Ratkaisu: Anna hänelle valinta

Monet lapset lämpenevät vihanneksille, kun he ovat auttaneet poimimaan ne ulos, joko myymälässä tai aterioissa. Jos vihreät kasvikset sammuttavat hänet, kokeile sen sijaan oranssia tai punaisia. Tai tarjoa heille raaka-aineita, kuten ranch-kastiketta tai hummusta. Vaikka vihannesten siementen piilottaminen elintarvikkeissa, kuten leivonnaisissa tai pastakastikkeissa, on lyhytaikainen korjaus, se ei opeta heitä pitämään niitä kasviksia, kun ne ovat ulkona.

Pyyhkäise eteenpäin 5 / 22

Ongelma: juo hänen kaloreitaan

Onko lapsesi juonut niin paljon maitoa tai mehua päivän aikana, että hän ei ole nälkäinen aterian aikana? Se voi olla ongelma, jos hän juo niin paljon, että hän jättää ruokailun.

Pyyhkäise eteenpäin 6 / 22

Ratkaisu: Rajoita nestekaloreita

1–6-vuotiaille lapsille pitää mehu 4-6 unssia päivässä. Se on 1/2 - 3/4 kupista. Vältä mehua, johon on lisätty sokereita. Vedä se alas vähitellen, kunnes lapsesi juo tavallista vettä. Tai yritä palvella maitoa tai mehua aterioita ja vettä varten loppupäivänä. Lapsellasi pitäisi olla noin 2-2½ kupillista maitoa päivässä. Muista, että yli 2-vuotiaat lapset saavat juoda 1% tai rasvattoman maidon.

Pyyhkäise eteenpäin 7 / 22

Ongelma: Liian paljon sokeria

Onko lapsellasi makea hammas, joka ei sulkeudu? Hän vaatii sokerista viljaa aamiaiseksi. Voit avata hänen lounaslaatikkonsa löytääkseen, että hän on syönyt evästeen ja mitään muuta. Illallisella hän kertoo jälkiruoka heti.

Pyyhkäise eteenpäin 8 / 22

Ratkaisu: Kaikki moderaatiossa

Nämä vinkit saattavat auttaa lapsen makean hampaiden tukahduttamisessa:

• Tarjoa välipaloja, jotka ovat luonnollisesti makea (vähärasvainen jogurtti, hedelmät, jäädytetyt banaanit tai viinirypäleet, omenan viipaleet maapähkinävoita).
• Älä pidä monia makeisia talossa. Jos he eivät ole ympärillään, hän ei kiusaa heitä (eikä sinäkään).
• Älä käytä makeisia lahjoina tai palkkioina. Tee heistä pieni osa tasapainoista ruokavaliota eikä suurta palkintoa sen jälkeen, kun lapsesi on puhdistanut levyn.

Pyyhkäise eteenpäin 9 / 22

Ongelma: Grazer

Monet lapset välipalvelevat niin paljon koko päivän, että he eivät ole nälkäisiä aterian aikana. Lasten täytyy syödä jopa kuusi kertaa päivässä, mukaan lukien kolme ateriaa ja kaksi tai kolme välipalaa. Joten miten pidät hänet täydessä ja onnellisessa koko päivän varmistaen, että hän säästää tilaa terveelliseen illalliseen?

Pyyhkäise eteenpäin 10 / 22

Ratkaisu: Aseta aikataulu

Hanki lapsesi radalla asettamalla päivittäinen aika aterioita ja välipaloja varten. Lapsesi voi silti ohittaa aterian kerran, mutta jos on aikataulu, hän tietää, milloin hän odottaa seuraavaa ateriaa. Jos lapsesi haluaa välipalan toisella kerralla, tarjoa tuotteita, kuten hedelmiä, vihanneksia, jogurttia, maapähkinävoita, viljaa tai puolet voileipiä.

Pyyhkäise eteenpäin 11 / 22

Miksi Hän on niin Picky?

Monet nuoret lapset ovat nirsoilijoita. Valitsemalla milloin ja mitä he syövät, he oppivat olemaan riippumattomia. Useimmat kehittävät terveellisiä ruokailutottumuksia ikääntyessään. Jos luulet, että lapsellasi on vaikeuksia syödä syömistä, keskustele lastenlääkäriin. Nämä tapaukset ovat harvinaisia, ja muista, että valinta on todennäköisesti vain vaihe.

Pyyhkäise eteenpäin 12 / 22

Onko hän syö tarpeeksi?

Jos lapsesi näyttäisi elävän vain kolmella kananpoikalla päivässä, saatat ihmetellä, tarvitaanko hän paljon enemmän. Mutta jos hänellä on runsaasti energiaa ja kasvaa terveellä nopeudella, hän on luultavasti OK. Silti on hyvä keskustella lastentarikostasi. Jos lapsesi ei kasvaa normaalisti hänen ikänsä, sinun ja lastesi lääkärin tulisi tutkia sitä.

Pyyhkäise eteenpäin 13 / 22

Tee: Tee ateria-aika hauskaa

Pikku temppuja voi joskus edistää parempaa syömistä. Voit esimerkiksi leikata elintarvikkeita hauskoja muotoja varten käyttämällä evästeitä. Käännä ruokailu peliksi, jotta näet, kuka voi "syödä kaikki värinsä". Tai kokeile aterian piknikia maisemien muuttamiseksi. Pidä mieliala miellyttävästi ja upeasti puhumalla hauskoja aiheita.

Pyyhkäise eteenpäin 14 / 22

Älä: lahjoita jälkiruoka

"Jos syöt kaikki parsakaaliasi, sinulla voi olla jäätelöä." Älä mene sinne. Bribing on lyhytnäköinen ja se palaa. Se voi opettaa lapsellesi arvostaa kohtelee enemmän kuin muita elintarvikkeita ja miellyttää ruokaa. Keskity pois jälkiruoka, älä käytä sitä palkkiona.

Pyyhkäise eteenpäin 15 / 22

Tee: Pidä tarjous

Vain siksi, että hän on kääntänyt nenänsä kesäkurpitsaan viimeiset viisi kertaa, kun olet palvellut sitä, älä anna periksi. Useimmat lapset kokeilevat uutta ruokaa sen jälkeen, kun se on tarjottu 10-15 kertaa. Kun otat käyttöön uusia elintarvikkeita, pidä annokset pieninä, ja kun annat jotain uutta, tarjoa myös ruokaa, jonka tiedät hän rakastaa.

Pyyhkäise eteenpäin 16 / 22

Älä: Ole lyhytjärjestys Cook

Vastusta kiusausta valmistaa erikoisruokia vain nirsoilijalle. Tarjoa samoja elintarvikkeita koko perheelle, mutta yritä tehdä ainakin yksi asia, jonka tiedät hän haluaa. Jos joku perheessäsi on seikkailunhaluinen syöjä, ota vähän positiivinen vertaispaine istuttamalla ne vierekkäisen ruokailijan viereen.

Pyyhkäise eteenpäin 17 / 22

Tee: Anna lasten auttaa keittiössä

Lapset, jotka auttavat valmistamaan aterian, syövät sitä paljon todennäköisemmin. Anna lapsesi auttaa kuoren pavut, levittää taikinaa, pese salaattia tai muuta helposti valmistettavaa ateriaa. Hän voi antaa heille kokeilun, kun he ovat levyllä.

Pyyhkäise eteenpäin 18 / 22

Älä: neuvottele

Lasten neuvotteleminen ruoan yli asettaa sinut valtataisteluun. Laita ruoka lapsenne eteen, ja jätä se sille, onko hän syönyt vai ei. Antakaa hänen seurata omia nälkäänsä.

Pyyhkäise eteenpäin 19 / 22

Tee: Aseta hyvä esimerkki

Lapset kopioivat aikuiset elämäänsä. Oletko mallintamassa sellaisia ​​ruokailutottumuksia, joita haluat niiden olevan? Se on aivan kuten muutkin vanhemmuuden asiat: Lapsi etsii sinua, joten he näkevät sinun kävelevänne puhua.

Pyyhkäise eteenpäin 20 / 22

Älä: pudota roskaruoka-ansaksi

On houkuttelevaa antaa, kun hän pyytää epäterveellistä välipalaa. Jos se ei ole harvinainen hoito, antaminen voi alkaa asettaa tapana, jota on vaikea rikkoa. Lapset luonnollisesti rakastavat makeita ja suolaisia ​​ruokia aivan kuten me kaikki, ja vanhempien on tarjottava valintoja, jotka ravitsevat ja pitävät hoitoja poikkeuksina.

Pyyhkäise eteenpäin 21 / 22

Tee: Kiinnitä huomiota hänen vihjeisiinsä

Jos lapsesi työntää ruokaa lautaselle, hän voi olla täynnä. Pakottaa hänet pitämään syöminen voi asettaa hänet ylilyöntiin ja paino-ongelmiin tiellä. Tarjoa lapsille kooltaan erilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita ja anna hänen päättää, milloin hänellä oli tarpeeksi.

Pyyhkäise eteenpäin 22 / 22

Aikooko hän koskaan kasvaa?

Useimmat lapset tulevat olemaan nirsoilijoita, kun he saavuttavat kouluikäisen. Tällä välin ota se askeleen. Kiitos lapsellesi siitä, mitä hän tekee juuri aterioissa, ja älä tee suurta eroa nirso-käyttäytymisestä. Mitä enemmän puhut siitä, sitä todennäköisemmin hän pitää sitä. Ravitsemusterapeutti voi myös auttaa sinua kattamaan lapsesi ravitsemustarpeet.

Pyyhkäise eteenpäin

Seuraavaksi

Seuraava diaesityksen otsikko

Ohita mainos 1/22 Mainoksen ohittaminen

Lähteet | Arvostellut 6/18/2018 Arvostellut: Dan Brennan, MD, 18. kesäkuuta 2018

TARJOUKSET:

(1) iStock
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / UpperCut-kuvat
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Photodisc
(7) Rich Reid / National Geographic
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / First Light
(10) Mieke Dalle / Valokuvaajan valinta
(11) Keiji Iwai / Valokuvaajan valinta
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amana-kuvat
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) 2A Kuvat
(19) Maria Teijeiro / OJO-kuvat
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Siipikarja
(22) Thomas Northcutt / Digital Vision

LÄHTEET:

Autism-Help.org: "Syöminen ja ruokinta".
Clemson Cooperative Extension: "Picky Eaters".
FamilyDoctor.org: "Kun Toddler ei halua syödä."
KidsHealth.org: "Minun lapsi vihaa vihanneksia. Mitä voin tehdä?" "Pienet lapset pöydässä: Power Strugglesin välttäminen."
Yhdysvaltain maatalousministeriö: "Tee ruoan hauskaa Picky Eatersille."
USDA: n ravitsemuspolitiikan ja myynninedistämisen keskus: "Ruokavalio-ohjeet amerikkalaisille, 2010."
Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä: "Lapsen ja teini-ikäinen ruokinta".
ZeroToThree.org: "Miten käsitellä pikaruokaa."

Arvostellut: Dan Brennan, MD, 18. kesäkuuta 2018

Tämä työkalu ei anna lääkärin neuvoja. Katso lisätietoja.

TÄMÄT TYÖKALU EI SAA LÄÄKEVALMISTEITA. Se on tarkoitettu vain yleisiin tietotarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä pitäisi luottaa tekemään päätöksiä terveydestäsi. Älä koskaan sivuuta ammatillista lääketieteellistä neuvontaa hoidon hakemisessa, koska olet lukenut sivustosta. Jos epäilet olevasi hätätilanteessa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911.