Elämässä, jossa on eteisvärinä, on varmasti haasteita. Mutta oikean hoidon ja muutamien elämäntapamuutosten ansiosta voit pysyä aktiivisena ja energisenä.

Oireet, kuten väsymys, hengenahdistus ja nopea syke, voivat vaikeuttaa liikkumista ja tehdä päivittäistä toimintaa. Saatat joutua säätämään rutiinia oireesi tai lääkkeen, jota käytät niiden hoitoon, vuoksi.

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia, joita voit tehdä, ja hyviä tapoja, joita voit harjoitella sydämesi suojaamiseksi ja auttaa sinua tuntemaan parhaasi:

Syö Smart

Ruokavalio, joka on raskasta hedelmille, vihanneksille, täysjyvätuotteille, vähärasvaisille proteiineille ja vähärasvaiselle meijerille, on aina hyvä idea. Tässä muutamia muita ruokavalion vinkkejä ihmisille, joilla on AFib:

• Siirry vähärasvaisen, vähäsuolaisen ruokavalion. Vältä tyydyttyneitä rasvoja, transrasvoja ja suolaa verenpaineen ja kolesterolitasojen hallitsemiseksi. Tämä suojaa myös verisuonia.
• Rajoita kofeiinia. Katso kuinka paljon soodaa, kahvia, teetä, energiajuomia ja suklaata sinulla on. Nämä voivat tehdä sydämesi rotuun.
• Leikkaa alkoholia. Juoma tai kaksi voi olla turvallista lääkärisi kanssa. Mutta suuret määrät voivat sulkea AFibin. Jos otat veren ohennusaineita, alkoholi saattaa aiheuttaa verenvuodon liikaa.
• Säännöllinen määrä K-vitamiinia Ihmiset, jotka ottavat veren ohuemman varfariinin (Coumadin, Jantoven), ovat varovaisia ​​syömään elintarvikkeita, joissa on paljon K-vitamiinia, kuten parsakaalia, pinaattia tai salaattia.

Kehosi käyttää K-vitamiinia verihyytymän auttamiseksi. Coumadin estää veritulppien muodostumisen. Paljon tai hyvin vähän tätä vitamiinia syöminen voi vaikuttaa lääkkeen toimivuuteen. Yritä syödä saman verran K-vitamiinirikkaita ruokia joka päivä.

Ryhdy aktiivisemmaksi

Voit jatkaa liikuntaa, kun sinulla on AFib. Aktiivinen pysyminen auttaa hallitsemaan painoasi, parantamaan unta ja tehostamaan sydämesi. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin aloitat uuden kunto-ohjelman varmistaaksesi, että toiminta on turvallista sinulle.

Yritä pitää kiinni kevyistä tai kohtalaisista harjoituksista. Kävele, ui tai aja pyörällä. Vältä erittäin intensiivisiä harjoituksia, joihin liittyy juoksu tai hyppy.

Kysy lääkäriltäsi miten käsittelet AFibiä harjoituksen aikana. Jos sydämesi menee ulos rytmin aikana harjoituksen, pysähtyä ja levätä.

Jatkui

Ohjaa painoasi

Sinulla on suurempi mahdollisuus AFibiin, kun olet liian raskas. Se tekee myös AFibistäsi todennäköisempää palata toimenpiteen, kuten ablaation, jälkeen.

Jos haluat hoitaa tilasi, yritä menettää vähintään 10% kehon painosta ruokavalion ja liikunnan kanssa, jos lääkäri tai dietologi on kertonut sinulle, että olet lihavoitu.

Lopeta tupakointi

Savukkeiden nikotiini voi pahentaa tätä tilannetta. Tupakointi vahingoittaa myös verisuoniasi ja kasvattaa mahdollisuuksiasi sydänsairauksiin ja sydänkohtaukseen.

Pyydä lääkärisi suosittelemaan menetelmää, kuten lääkettä tai nikotiinin korvaamista, joka auttaa sinua lopettamaan.

Ohjausstressi

Stressi voi laukaista AFib-jaksot. Kun tuntuu ahdistuneelta, kokeile rentouttamistekniikoita, kuten:

• Syvä hengitys
• Liikunta
• Hieronta
• Meditaatio
• Jooga

Jos stressi tuntuu ylivoimaiselta, katso terapeutti tai etsi tukiryhmä.

Saada tarpeeksi unta

Aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta yöllä. Noin puolet AFibin ihmisistä ei nuku hyvin, koska heidän hengitys pysähtyy yhä uudelleen yön aikana - uniapnea.

Jos kuoret tai tuntuu, että et koskaan saa hyvää yötä, tutustu lääkäriisi diagnoosiin.

Noudata hoitosuunnitelmaa

Lääkärisi määrää lääkkeitä tai muita hoitoja sydämen rytmin hallitsemiseksi ja verihyytymien estämiseksi. Ota lääkkeesi aivan kuten määrätty. Älä muuta annosta tai lopeta sitä ottamatta ensin yhteyttä lääkäriisi.

Lääkkeet ja lisäravinteet

Joillakin lääkkeillä, kuten yskä- ja kylmälääkkeillä, on stimulantteja, jotka voivat tehdä sydämesi nopeammin. Muut lääkkeet ja lisäravinteet voivat vaikuttaa huonosti AFib-lääkkeisiin.

Kerro lääkärille tai apteekkihenkilökunnalle ennen kuin otat uusia lääkkeitä - jopa niitä, joita ostat apteekista ilman reseptiä.

Seuraava elää eteisvärinä

Afib ja alkoholi