Sisällysluettelo:
Lapsesi tai teini tulee kotiin koulusta eräänä päivänä ja sanoo haluavansa tehdä puhdistuksen. Ehkä hän sanoo, että hän haluaa enemmän energiaa tai saada terveen painon. Nämä ovat terveitä tavoitteita. Joten sinun pitäisi hyväksyä?
Lyhyt vastaus on ei. Puhdistaa äänen hyvin, varsinkin kun lapset kuulevat heidän ystävänsä tai heidän suosikkijulkaisunsa. Mutta on suuri mahdollisuus, että he eivät tee mitään hyvää. Joissakin tapauksissa he voivat jopa vahingoittaa lapsia ja teini-ikäisiä.
On paljon terveellisempiä tapoja, joilla lapset voivat syödä pitääkseen painonsa terveenä ja antamalla keholleen energian liikkua ja oppia.
Mitä se tarkoittaa puhdistaa
Puhdistus perustuu siihen ajatukseen, että ympäristössä olevat toksiinit ja epäterveelliset elintarvikkeet voivat sulkea sinut energiaan ja pitää sinut terveenä. Puhdistaa väitteen päästä eroon näistä myrkkyistä rajoittamalla syömiesi elintarvikkeiden tai leikkaamisen kaikki ruokaa antamaan kehollesi "tauko". Tämä ajatus ei kuitenkaan ole luotettavien tutkimusten tukena.
Monet puhdistavat muutaman päivän. Toiset voivat kestää jopa kuukauden. Jokainen suunnitelma on hieman erilainen. Jotkut leikkaavat kaikki kiinteät elintarvikkeet jonkin aikaa, sitten olet aloittanut hitaasti hedelmät ja vihannekset. Muut puhdistusaineet viittaavat siihen, että juomat vain tietyntyyppisiä mehuja. Monet detox-ruokavaliot vaativat myös ostamaan erityisiä yrttejä tai lisäravinteita.
Onko se terveellinen valinta lapsille?
Kuten kaikki villitysruokavaliot, ei ole mitään todisteita siitä, että siivous täyttää lupauksensa. Lapsille ja nuorille he ovat melko huono idea.
”Puhdistukset ovat tyypillisesti hyvin vähän kaloreita, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita”, sanoo ravitsemus- ja ravitsemusakatemian tiedottaja Alissa Rumsey. Toisin sanoen ne puuttuvat kaikesta, mitä lapsesi tarvitsee pysyä terveenä ja kasvavan. ”Jopa muutaman päivän puhdistus voi johtaa lihasten häviämiseen”, hän sanoo.
Lisäksi lapset tarvitsevat ruokaa, jotta ne voisivat polttaa kaikki terveelliset asiat, joita heidän pitäisi tehdä päivän aikana - liikunta, keskittyä kouluun, jopa saada hyvät yöunet. Kun ne rajoittavat ruokaa (tai leikkaavat sen kokonaan), heillä ei ole energiaa tai motivaatiota näihin hyviin tapoihin.
Jatkui
Monet ihmiset väittävät, että puhdistuksen tekeminen auttaa heitä tuntemaan olonsa paremmin. Mutta asiantuntijat sanovat, ettei mikään todiste siitä, että detox-ruokavalio muuttuu maagisesti lapsesi kehon muuntamiseksi.
”Maksa ja munuaiset tekevät erinomaisen työn puhdistaa järjestelmämme omalla tavallaan, varsinkin jos lapsesi kuluttaa tasapainoista ruokavaliota runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, laiha proteiinia ja terveitä rasvoja”, Rumsey sanoo.
Sinun pitäisi myös tietää:
"Luonnollinen" ei tarkoita "turvallista". Monet detox-ruokavaliot käyttävät yrttejä tai luonnollisia lisäravinteita. Useimmat eivät kuitenkaan ole FDA: n hyväksymiä, ja jotkut voivat olla haitallisia erityisesti lapsille ja nuorille.
Lapsesi syy haluta tehdä puhdistus. ”Miksi lapsi haluaa tehdä puhdasta tai nestemäistä ruokavaliota ensinnäkin on todella hyvä kysymys,” sanoo Danelle Fisher, MD, Providence Saint John's Health Centerin lastenlääkärin puheenjohtaja.
Jotkut lapset voivat olla uteliaita, koska he ovat kuulleet ystäviltä tai lukeneet verkossa. Mutta jos sinulla on syytä ajatella, että lapsesi ajattelee ruokaa tai kehonsa epäterveelliseltä tavalla, "päästä lääkärisi puoleen", Fisher sanoo.
Muista myös, että lapsesi katsovat mitä teet ja mallintat tekemäsi valinnat. Jos puhut jatkuvasti painonpudotuksesta tai uusimman detox- tai muun villitysruokan kokeilemisesta, älä yllätä, jos lapsesi haluaa tehdä saman.
Mikä on tuomio?
”Lapsille ei ole suositeltavaa puhdistaa”, sanoo Los Angelesin ruokavalio, Lori Zanini. "Ne ovat tarpeettomia, eikä niitä ole tieteellisiä todisteita, jotka tukisivat niiden tarvetta."
Jos lapsesi on tyytymätön siihen, mitä hän syö tai hänen painonsa, on tärkeää selvittää, miksi ja anna hänen tietää, että ongelma on paljon parempi. Istu alas lapsesi kanssa ja pyydä häntä kirjoittamaan elintarvikkeita, joita hän söi tänään, ja miten he tekivät tunteen. Kysy sitten, mitä terveitä muutoksia hän tekee, jos hän voisi mennä takaisin ajoissa. Voisiko hänellä olla enemmän täysjyviä, hedelmiä tai kasviksia? Tai vähemmän sokerisia tai paistettuja elintarvikkeita?
Jatkui
Tällaiset kysymykset auttavat lapsiasi tavoittelemaan sitä, mitä hän haluaa syödä. Voit myös auttaa häntä suunnittelemaan parempia valintoja seuraavana päivänä - voit puhua terveellisempien välipalojen pitämisestä kotona tai lounaiden ja illallisten tekemisestä ruokailun sijaan.
Tällaiset ohjeet auttavat häntä saamaan enemmän tietoa siitä, mikä on terveellinen syöminen ja miten se voi polttaa ruumiinsa ja aivonsa.Se on kestävä oppitunti, jota ei voi puhdistaa tai puhdistaa.