Dennis Thompson

HealthDay Reporter

KESÄKUU, 3. tammikuuta 2019 (HealthDay News) - "Kuiva tammikuu" on tällä hetkellä itsensä parantava meme, jossa ihmiset ympäri maailmaa sitoutuvat ottamaan tauon alkoholista tänä kuukautena.

"Periaatteessa se on uudenvuoden päätöslauselma", sanoo Scott Krakower, apulaisyksikön psykiatrian päällikkö Zucker Hillside Hospitalissa, Glen Oaksissa, NY "Olet juonut lomien aikana ja ajatus on, että jos lopetat juoman Seuraavan kuukauden aikana elämäsi ja terveytenne olisi parempi tulevana vuonna. "

Mutta toimiiko se? On joitakin todisteita siitä, että kuiva tammikuu saattaa todellakin hyödyttää terveyttäsi.

Alkoholin pudottaminen kuukaudessa voi alentaa verenpainetta, parantaa insuliiniresistenssiä, vähentää painoasi ja vähentää syöpään liittyvän merkkivalun veren pitoisuutta verkossa julkaistun pienen tutkimuksen mukaan. BMJ Open aikaisemmin tänä vuonna.

Ihmiset, jotka lopettavat juoman kuukaudessa, myös helpottavat kastikkeen purkamista kuukausia myöhemmin, Sussexin yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan ja julkaistiin 28. joulukuuta.

"Tammikuun loistava asia on, että se ei ole oikeastaan ​​tammikuu", sanoo Richard Piper, Alcohol Change UK: n toimitusjohtaja, joka aloitti vuosittaisen tapahtuman.

"Alkoholittomuus 31 päivän ajan osoittaa meille, että emme tarvitse alkoholia hauskaa, rentoutua, seurustella", hän sanoi lausunnossaan. "Tämä tarkoittaa sitä, että loppuvuoden aikana voimme paremmin tehdä päätöksiä juomastamme ja välttääksemme juomisen enemmän kuin haluamme."

Alkoholimuutos Yhdistynyt kuningaskunta aloitti Dry tammikuun vuonna 2012 4000 ihmisen kanssa, ryhmä sanoi. Vuonna 2018 yli 4 miljoonaa lupasi mennä tammikuuhun ilman juomista.

Tapahtuma on levinnyt Ison-Britannian ulkopuolelle. Ihmiset käyttivät sosiaalisen median viestejä, joissa on raportti osallistumisesta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 88 prosenttia osallistujista säästää rahaa, 71 prosenttia on parempi unta, 67 prosenttia on enemmän energiaa ja 58 prosenttia menettää painonsa Dry tammikuun loppuun mennessä, Alcohol Change UK: n mukaan.

Jatkui

Alkoholin pudottaminen kuukaudeksi voi myös tarjota lyhyen aikavälin parannuksia hyvien terveystekijöiden tärkeimpiin tunnuksiin BMJ Royal Free London NHS Foundation Trustin tutkijoiden suorittama tutkimus.

Tässä tutkimuksessa tutkijat rekrytoivat 94 henkilöä lopettamaan juoman kuukauden ajan. Osallistujat kokivat huomattavan verenpaineen ja insuliiniresistenssin vähenemisen. Ne laskivat painoa ja kokivat verisuonten endoteelikasvutekijän (VEGF) ja epidermaalisen kasvutekijän (EGF) vähenemisen, kaksi hormonia, jotka on sidottu syöpään.

VEGF: n ja EGF: n nopea väheneminen "nähtiin 90 prosentissa abstinensioryhmän aiheista", tutkijat raportoivat. "Tärkeää on, että näitä muutoksia ei havaittu kontrolliryhmässä, jossa alkoholin käyttö jatkui."

Sussexin yliopiston tutkimuksessa tutkittiin yli 800 ihmistä, jotka osallistuivat Dry tammikuussa 2018. Tulokset osoittivat, että elokuun mennessä osallistujat juovat yhä vähemmän:

• Juomapäivät laskivat keskimäärin 4,3: sta 3,3: een viikossa.
• Juomapäivänä kulutetut yksiköt laskivat 8,6: sta 7.1: een.
• Juomatapahtumat laskivat keskimäärin 3,4: stä 2,1: een kuukaudessa.

"Yksinkertainen tapa ottaa alkoholia kuukaudessa auttaa ihmisiä juoda vähemmän pitkällä aikavälillä", sanoi johtava tutkija Dr. Richard de Visser, Sussexin yliopiston psykologi. "Elokuun mennessä ihmiset raportoivat yhden ylimääräisen kuivan päivän viikossa."

Krakower lisäsi, että on aina hyvä ottaa tauko juomisesta riippumatta siitä, milloin valitset sen.

"Aina on hyvä aika", Krakower sanoi. "Sinun ei tarvitse odottaa tammikuuhun, ennen kuin teet sitoumuksen laihtua tai liikuntaa tai tehdä muita terveellisiä päätöksiä."

Krakower ei kuitenkaan ole varma siitä, että Dry January on todella kiinni Yhdysvalloissa kuin Yhdistyneessä kuningaskunnassa.

"Kuulen siitä. Tiedän, että se on olemassa. En kuule paljon ihmisiä, jotka sanovat, että minulla on kuiva tammikuu", Krakower sanoi. "Tiedän, että se on siellä, mutta en tiedä kuinka monta ihmistä todella tekee sen."