Sisällysluettelo:
Älä odota. Pienellä vaivalla voit voittaa vuotavan virtsarakon haasteet. Se voi olla yhtä helppoa kuin muutama yksinkertainen muutos päivittäisessä rutiinissasi.
Ensinnäkin haluat tietää, mitä tapahtuu. Saatat vuotaa, kun naurat, yskä tai aivastat. Lääkärit kutsuvat sitä "stressin inkontinenssiksi." Tai voit tuntea odottamattoman, äkillisen kiusauksen pissaa. Sitä kutsutaan "kehon inkontinenssiksi." Vaikka se tapahtuu enimmäkseen naisille, se voi tapahtua kenellekään missä tahansa iässä. Vaikka ihmiset, joilla on se, eivät ehkä puhu siitä, se on yleisempää kuin luulet.
Mitä voit tehdä
Hyviä uutisia. Sinulla on runsaasti hoitovaihtoehtoja, ja näkymät ovat hyvät. Noin 80% virtsanpidätyskyvyttömyydestä kärsivistä voi parantaa hoitoa.
Joskus yksinkertainen ruokavalion muutos, kuten nesteiden leikkaaminen, on tarpeen.
Kokeile yhdistelmiä. Esimerkiksi lääkäri voi suositella, että teet Kegelin harjoituksia vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja käyttämään tyynyjä tai kertakäyttöisiä alusvaatteita vain siinä tapauksessa. Kokeile, mitä olet tyytyväinen tähän parhaiten.
Jos tarvitset hieman enemmän apua, lääkäri voi suositella reseptilääkkeitä tai kirurgisia toimenpiteitä. Hän saattaa ehdottaa "lantion leikkausta", joka on tarkoitettu virtsarakon tai virtsaputken tukemiseen ja vuotojen estämiseen.
Jatkui
Keskity ratkaisuihin
Suunnittele ennakkoon
Ennen kuin menet ulos, ajattele sitä päivää, joka on edessänne. Pieni ennakointi voi tehdä elämästä virtsanpidätyskyvyttömyyttä vähemmän stressaavaa.
Jos esimerkiksi kuntosalisi portaiden kiipeilykoneen vuotaa, kokeile polkupyörää sen sijaan. Jos tiedät, että ostat aina pidempään kuin aiotte, harkitse yhtä monista virtsankarkailutuotteista, kuten pikkuhousunsuojat tai tyynyt.
Tiedä, missä kylpyhuoneet ovat, kun olet ja olet, ja yritä mennä niin usein kuin mahdollista.
Juo vähemmän
Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se voi olla kaikki mitä tarvitset parannuksen tekemiseksi. Yritä rajoittaa päivittäisiä nesteitä noin 7 lasiin päivässä. Et kuitenkaan halua kuivua. Ja saat vettä elintarvikkeista, kuten hedelmistä ja vihanneksista. Joten aloita leikkaamalla sitä, kuinka paljon juot ja katso miten teet. Lääkärisi voi myös ehdottaa, kuinka paljon riittää.
Vältä laukaisijoita
Huomaa, mitä elintarvikkeita ja juomia tarvitset, kuten niissä, joissa on alkoholia ja kofeiinia. Mausteiset elintarvikkeet, korkean hapon kaltaiset elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät ja mehut, sekä hiilihapotetut juomat voivat myös aiheuttaa pisaroita.
Jos huomaat, että inkontinenssi pahenee, kun sinulla on jokin näistä, leikkaa tai lopeta ne.
Päästä ulos
Se voi olla haaste, mutta yritä olla antamatta tilannettasi. Jotkut ihmiset saavat stressiä tai masentuneita, etenkin, jos heillä on tarpeeksi inkontinenssia, koska se on niin arvaamaton. Tiedä, että sinulla on runsaasti hoitovaihtoehtoja, joita voit kokeilla yksin tai lääkärin tuella.
Keskustele siitä, mitä kumppanisi ja muiden läheistenne kanssa tapahtuu. Se voisi helpottaa elämääsi, jos he tietävät, ja he haluavat olla siellä. Jos sinä ja ystäväsi ja perheesi keskittyvät ratkaisuihin, tunnet luultavasti paremmin.
Jos olet hieman ujo siitä, että puhut avoimesti, se on ymmärrettävää. Verkossa on käytettävissä tukea. Voit selvittää, miten samanlaiset ihmiset ovat löytäneet ratkaisuja Kansallisessa kontinuenssiyhdistyksessä. Voit esittää kysymyksiä sanomalevyillä sekä löytää inkontinenssiin erikoistuneita lääkäreitä.