Elämäntapamuutoksia tehdessä voit ottaa aktiivisen roolin sydämen vajaatoiminnan hoidossa säilyttäen tuottavan elämän. Tässä artikkelissa käsitellään monia elämäntapakysymyksiä, jotka saattavat olla, ja tarjoaa vinkkejä päivittäisen toiminnan helpottamiseksi.

Milloin voin palata säännölliseen toimintaan?

Voit jatkaa tavanomaista toimintaa heti, kun tunnet paremmin, mutta noudata lääkärisi ohjeita. Lisää toimintaa hitaasti ja kuuntele aina kehoa, jotta tiedät, milloin on aika levätä taukoa.

Harjoitus sydämen kuntoutuslaitoksessa voi auttaa vahvistamaan sydäntäsi ja lisäämään kestävyyttäsi. Mitä aikaisemmin aloitat, sitä enemmän ohjelma auttaa auttamaan sinua ymmärtämään kestävyyttäsi.

Milloin voin palata töihin?

Jos olet ollut sairaalassa sydämen vajaatoimintasi vuoksi, lääkärisi kertoo sinulle, kuinka pian voit palata töihin kotiin menemisen jälkeen. Paluu töihin perustuu yleiseen terveyteen, oireisiin ja elpymisasteeseen.

Sinun pitäisi yrittää toimia niin kauan kuin pystyt. Jos sinulla on työtä, joka vaatii paljon fyysistä työtä, saatat joutua muuttamaan joitakin työhön liittyviä toimintoja. Tähän voi sisältyä työpaikkojen uudelleenkoulutus tai vammaisuuden ottaminen.

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, minkä tyyppistä työtä sinulla on. Lääkärisi voi auttaa sinua päättämään, vaikuttavatko työsi sydämesi tilaan ja jos tarvitset muutoksia.

Seuraavien vihjeiden pitäisi helpottaa siirtymistä takaisin töihin.

• Suunnittele lepoajat. Varmista, että saat runsaasti lepoa. Sinun on ehkä suunniteltava vähintään yksi lepoaika joka päivä. Kun levät, pidä jalat ylös, jotta jalat pysyvät turvassa.
• Säästä energiaa. Vähemmän energian käyttäminen päivittäisillä tehtävillä voi auttaa sinua saamaan enemmän energiaa enemmän aktiviteetteja päivän aikana. Saatat joutua vähentämään joitakin toimintojasi tai käyttämään energiaa säästäviä laitteita tai tekniikoita. Jos päivittäinen itsehoito tai kodinhoito on liian väsyttävää, kerro siitä lääkärillesi.

Jatkui

Energiaa säästävät vinkit sydämen vajaatoimintaa sairastaville

• Yksinkertaista tehtäviäsi ja aseta realistisia tavoitteita. Älä usko, että sinun täytyy tehdä asioita samalla tavalla kuin olet aina tehnyt niitä.
• Suunnittele toiminta etukäteen. Älä aikatauluta liikaa aktiviteetteja yhden päivän aikana. Tee asioita, jotka vievät enemmän energiaa, kun tunnet parhaasi. Tarvittaessa voit levätä ennen toimintaa ja sen jälkeen. Jos olet väsynyt toiminnan aikana, pysähdy ja levätä. Saatat joutua lopettamaan sen toiseen päivään tai tuntuu vähemmän väsyneeltä. Älä myöskään suunnittele toimintaa heti aterian jälkeen.
• Hanki hyvä yöunet. Ole varovainen, ettet unohda liikaa päivän aikana tai et ehkä pysty nukkumaan yöllä.
• Pyytää apua. Jaa tehtävät perheen ja ystävien kesken.
• Tarvittaessa käytä laitteita ja työkaluja, jotka auttavat sinua, kuten kävelijä, suihkutuoli, käsisuihku, sängyn vieressä oleva wc tai pitkäkäsityökalut pukeutumiseen (kuten kenkäkorva).
• Käytä vaatteita, joissa on vetoketjut ja napit edessä, joten sinun ei tarvitse päästä takanasi.
• Tee kaikki hoitosi (parranajo, hiusten kuivuminen jne.) Istuessasi.
• Jos lääkäri sanoo, että se on OK, voit kiivetä askeleita. Saatat joutua levittämään osan tietä, jos olet väsynyt. Yritä järjestää toimintaa niin, että sinun ei tarvitse kiivetä ylös ja alas portaita monta kertaa päivän aikana.
• Vältä äärimmäistä liikuntaa. Älä työnnä, vedä tai nosta raskaita esineitä (yli 10 kiloa).
• Lisätietoja energiansäästövihjeistä kerro lääkärillesi, jos haluat puhua työterapeutin tai sydämen kuntoutusasiantuntijan kanssa. Joskus sydämen kuntoutus voi auttaa lisäämään energian tasoa ja auttamaan sinua saamaan vahvuutesi takaisin.

Kuinka pian voin ottaa lomaa?

Voit matkustaa heti, kun tunnet olosi paremmaksi, mutta anna lääkärisi aina tietää, milloin aiot mennä ja antaa puhelinnumeron, johon voit päästä.

Noudattamalla näitä matkavinkkejä, lomasi on nautittavampi:

• Ota aina kaikki lääkkeet mukanasi ja varmista, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä, jotka kestävät koko matkan ajan.
• Jos matkustat lentokoneella, kuljeta lääkkeesi kanssasi. Älä koskaan tarkista niitä matkatavaroiden kanssa. Saatat tarvita lääkäriltäsi kirjeen, joka tarkistaa kaikki lääkkeet, varsinkin jos matkustat kansainvälisesti. Pakkaa tämä kirje lääkkeillesi.
• Käytä aina hätätilanteen tunnistetta.
• Varmista, että sinulla on lääkärisi puhelinnumero.
• Ole varovainen, jotta vältät infektioita matkalla. Alueilla, joilla vesi voi olla vaarallista, juo pullotettua vettä tai muita juomia (tilata juomia ilman jäätä). Ui vain klooratut altaat.
• Valitse ruokaa varoen, jotta vältät sairauden.

Jatkui

Tunteiden kohdentaminen

Sinun diagnoosi sydämen vajaatoiminnasta, oireistasi ja huolestuneisuutesi tulevaisuudesta voi aiheuttaa sinusta ja rakkaasi tunne masentuneena tai huolestuneena. Huolesi ovat normaaleja. Kun alatte ottaa vastuuta terveydestänne ja tehdä positiivisia muutoksia, saatat huomata, että nämä tunteet alkavat heiketä. Jos negatiivinen tunne jatkuu ja häiritsee kykyäsi nauttia elämästä, keskustele lääkärisi kanssa. Neuvonta saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joilla voit käsitellä emotionaalisia bluesia:

• Pukeudu joka päivä.
• Mene ulos ja kävele joka päivä.
• Pysy ajan tasalla harrastuksista tai harrastuksista.
• Jaa tunteet puolisosi, ystäväsi tai papistonne kanssa.
• Hanki hyvä yöunet.
• Noudata hoitosuunnitelmaa.
• Aseta ja noudata realistista päivittäistä aikataulua.

Seksuaalikysymykset

Sydämen vajaatoiminta voi vaikuttaa elämäsi kaikkiin näkökohtiin, mukaan lukien energian, halun tai kyvyn osallistua sukupuoliyhteyteen. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua ja rakkaasi käsittelemään seksuaalisten suhteiden fyysisiä ja emotionaalisia haasteita:

• Keskustele avoimesti kumppanisi kanssa.
• Etsi erilaisia ​​tapoja näyttää kiintymystä.
• Pidä seksiä, kun olet levossa ja fyysisesti mukava.
• Onko realistisia suorituskykyvaatimuksia. Saatat joutua muuttamaan seksuaalisia käytäntöjäsi vähentääkseen tarvittavaa energiaa.
• Ole huolehtiva, rakastava ja rehellinen keskenänne.
• Lääkkeet voivat vaikuttaa kiihottumiseen ja seksuaaliseen suorituskykyyn. Keskustele lääkärisi kanssa huolestasi.

Seuraava elää sydämen vajaatoiminnassa

Stressihallinta