Colleen Oakley

Haluatko vaellukselle, retkeilyyn tai vain naapurialueelle? On niin monia tapoja nauttia ulkona ja lämpimällä säällä.

Käytä näitä helppoja vihjeitä, jotta vältät vikailmoituksia, auringonpolttamista ja muita ärsyttäviä ongelmia. Ja päästä sinne!

1. Tee itsellesi houkutteleva

Hyönteisille, eli.Tuoksuvat saippuat, hajuvedet ja hiusten suihkeet voivat houkutella hyttysiä ja muita purevia vikoja.

Vältä myös alueita, joissa hyönteiset pesivät tai kerääntyvät, kuten vesipitoiset altaat, peittämättömät elintarvikkeet ja puutarhat, joissa kukkia kukkivat, sanoo David Fagan, MD, Nassaun yliopiston lääketieteellisen keskuksen lastenlääketieteen osaston puheenjohtaja NY: ssä.

Käytä DEET-ruiskua. Fagan sanoo, että kemialliset osastoja (jotka voivat kuljettaa Lymen taudin) ja hyttysiä (jotka voivat levitä Länsi-Niilin virusta). Lastenlääkärit suosittelevat 10–30% DEET-arvoa yli 2 kuukauden ikäisille lapsille, mutta älä käytä sitä imeväisille.

2. Käytä 20 minuutin sääntöä

Juo vettä vähintään 20 minuutin välein. Lämpöjännityksen ja lämpöhalvauksen estämiseksi aikuisten ja lasten tulisi pysyä kosteissa, kun ne ovat kuumassa ja kosteassa päivässä.

”Alle tunnin kestävän toiminnan aikana yksin vesi on kunnossa”, Fagan sanoo. Mutta jos aiot olla ulkona yli tunnin ajan, sinun pitäisi lisätä urheilujuoma elektrolyyttien täydentämiseksi.

3. Toista se turvallisesti

Katsele leikkikentällä laitteita. Sen pitäisi olla hyvässä kunnossa. Pyöreillä tai kuluneilla puilla ja muovilla voi olla teräviä reunoja ja pisteitä, jotka voivat kaavuttaa tai aiheuttaa silmävammoja.

Varmista, että diat ja muut pinnat ovat tarpeeksi viileitä, jotta ne ovat miellyttäviä.

”Jopa nykypäivän uudemmat materiaalit voivat aiheuttaa palovammoja, kun ne ovat olleet auringossa liian kauan”, sanoo Jackie Clifton, RN, järven Pointe Medical Centerin Rowlettissa, TX: n kliininen koordinaattori.

4. Pysy Street Legal

Ennen kuin lähdet perheen pyöräretkelle, kannattaa tarkistaa paikalliset lait, New Yorkin City Bike Coachin koulutuspäällikkö Lee Uehara sanoo. ”Esimerkiksi joissakin kaupungeissa on laitonta ajaa alle 1-vuotiaiden matkustajien kanssa.” Ja tietysti varmista, että jokainen hihna on kypärässä.

Jatkui

5. Etsi huonot kasvit

Opi tunnistamaan poison ivy ja myrkky tammi, ja ohjata selkeästi.Sinun pitäisi myös tietää muista myrkyllisistä kasveista, kuten nighthade, sanoo Carolyn Dean, MD, ND, kirjoittaja Lasten terveys: lääkärin opas vanhemmille.

Kun matkustat, varaa kirja, jossa on valokuvia näistä kasveista viittaamaan epäilystapauksissa. Kyllä, voit etsiä niitä puhelimessasi. Mutta jos olet poissa käytöstä, haluat, että paperikopio on varma.

6. Big Adventure? Brag About It

Kerro jollekin, mihin olet menossa ja milloin odotat palata. Joku tarvitsee tietää, mihin aiot olla.

Jos olet vaellus tai retkeily, ota ensiapupakkaus mukaasi. Dean sanoo, että sen pitäisi olla antibioottinen voide, liimahihnat, anti-itch-geelit, Ace-sidos ja hätähydraatio- ja elektrolyyttipitoiset juomat tai pakkaukset.

7. Ole sankari, oikea tie

Jos näet jonkun, joka kamppailee altaassa tai järvessä, haluat luonnollisesti auttaa heitä. Mutta on vaarallista hypätä sisään.

"On todennäköisempää, että paniikki uhri vetäisi mahdollisen pelastajan veden alla, kuin pelastajan on pelastettava uhri", Clifton sanoo.

Sen sijaan heitä rannikkovartioston hyväksymä vaahdotuslaite vedessä olevalle henkilölle tai käytä napaa päästäksesi niihin.

Sinun tulisi myös käyttää näitä perusturvaohjeita:

• Määritä kunkin henkilön kykyyn perustuvat rajat.
• Pidä kiinni altaista, järvistä ja rannoista, joissa on hengenpelastajia.
• Älä anna kenenkään leikkiä viemäriin ja imulaitteisiin.
• Älä anna lapsillesi hengähdysturnauksia veden alla.

8. Siirry laajalle

Käytä laaja-alaista aurinkovoidetta. ”Se tarkoittaa, että se näyttää sekä UVB- että UVA-säteet”, Fagan sanoo. Tarvitset sitä, vaikka se ei olisi palava kuuma aurinkoinen päivä.

Sinun pitäisi myös kerrosta toisessa suojauksessa. ”Käytä hattua, jossa on vähintään 3 tuuman reunus,” Fagan sanoo. “Rajoita auringonvaloasi klo 10.00–16.00. kun UV-säteet ovat vahvimmat. ”