Gina Shaw

Eloine Plautilla on ollut ongelmia yliaktiivisen rakon kanssa jo vuosia. Nyt 59, hän on taistellut urinaatiota, kun hän luennoi markkinointikursseja yliopistossa, lentää edestakaisin Chicagon ja Uuden Meksikon välisiin liikematkoihin ja esitteli pankkikokouksissa.

"Minulla ei ole koskaan ollut työtapaturmaa tai julkista", hän sanoo. "Mutta elän kroonisessa pelossa, että tämä tapahtuu."

Kansallisen yhdistysjärjestön mukaan yhtä monta neljästä aikuisesta naisesta kokee virtsan episodeja tahattomasti. Ja noin 17% naisista ja 16% miehistä kärsii jatkuvasta virtsarakosta (OAB).

Jos sinulla on OAB, tiedät, kuinka vaikeaa ja kiusallista on hallita yliaktiivista virtsarakkoasi. Miten voit pitää asiat kuivina ja ammattimaisina? Monet asiantuntijat neuvovat sinua kokeilemaan käyttäytymishoitoa, ja jos se epäonnistuu, hakeudu lääkäriin tai kirurgiseen hoitoon. Kaikki tämä voi viedä aikaa. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit hallita OAB: ia toimistossa, kaupassa ja tiellä.

Jatkui

1. Älä kuivaa itseäsi töissä.

Saatat ajatella, että sinun pitäisi rajoittaa juomia niin, että virtsat vähemmän, mutta nesteen rajoittaminen voi olla haitallista.

"Virtsarakko puristaa joskus ilman suhdetta siihen, kuinka paljon siellä on," sanoo Pamela Ellsworth, MD, urologian apulaisprofessori Brownin yliopistossa ja kirjoittaja 100 Kysymyksiä ja vastauksia yliherkästä virtsarakosta ja virtsankarkailusta. "Ja tiivistetty virtsa todella toimii virtsarakon ärsyttävänä." Sen sijaan ylläpitää tervettä nesteenottoa koko päivän ajan.

2. Pidä aikataulussa.

Ajoitetun nesteen saanti ja virtsaaminen ovat avaintekijöitä OAB: n hoidossa. Jos tiedät, että sinulla on suuri esitys keskipäivällä, lopeta nesteiden juominen noin klo 11.00 ja ota sitten kylpyhuoneen tauko juuri ennen kuin astut sisään huoneeseen.

Näin Patty Meek, eläkkeellä oleva armeijan aviator, joka vietti vuosia kunnossapitolentäjänä, piti OAB: n paikallaan. "Varmistin, että menin kylpyhuoneeseen ennen kuin menimme ulos ja yritimme varmistaa, että ilma-alus ei aio ottaa niin kauan", hän sanoo. "Jos se tapahtuisi, parin tunnin kuluttua sanoisin:" Minun täytyy mennä takaisin. ""

Jatkui

3. Tiedä, missä vessat sijaitsevat.

Tutustu kaikkiin lattian mukavuuksiin, varsinkin kun olet vierailulla eri toimistossa tai konferenssissa.

4. Anna itsellesi poistua.

"Valta-asema useimmissa työkokouksissa on huoneen etupuolella, mutta luopun valtapaikasta", Plaut sanoo. "Istun niin lähellä ovea kuin voin." Istu huoneen takana ja käytävän lopussa esityksiä varten.

5. Tunne laukaisijat.

Pysy kaukana ilmeisistä OAB-laukaisuista työtilanteissa - kahvia ja muuta kofeiinia, happamia juomia, kuten appelsiinimehua, suklaata ja mausteisia ruokia.

"Tallenna ne kotiin, kun sinulla on enemmän valvontaa, kun lähdet", sanoo Ellsworth. Lisäksi monet OAB: n henkilöt ovat huomanneet muita tekijöitä, jotka käynnistävät virtsaamispyrkimyksen, kuten kylmällä säällä. "Kiinnitä huomiota näihin liipaisimiin, varsinkin päivinä, joissa on enemmän hektisiä aikatauluja."

6. Suunnittele matkasi.

Valitse lentoyhtiöiden istuimet etukäteen, mikäli mahdollista, niin että sinulla on käytävä istuimen lähellä.

Jatkui

7. Tee ystäviä.

Pyydä lentomatkustajien apua matkustettaessa. Selitä esimerkiksi tilanteesi ja kysy, voivatko he kertoa etukäteen, kun turvavyön valo on tulossa, jotta voit mennä ensin kylpyhuoneeseen.

Jos teet nopean yhteyden, lennonjohtajat tai porttiasiamiehet voivat auttaa sinua nopeuttamaan porttisi ajoissa kylpyhuoneen tauon vuoksi.

8. Osallistu pomoosi.

Useimmat valvojat ovat kohtuullisia säännöllisten kylpyhuoneiden taukojen suunnittelussa.

"Sinun ei tarvitse mennä yksityiskohtiin", Ellsworth sanoo. "Selitä vain, että sinulla on virtsarakon tila, joka edellyttää, että menet kylpyhuoneeseen kahden tunnin välein tai mitä aikataulusi on."

Ellsworth ja useimmat lääkärit, jotka hoitavat OAB-potilaita, kirjoittavat ehtoja vahvistavat kirjeet niin, että pomo ei usko, että se on vain tekosyy saada toinen tauko.

9. Kegel, Kegel, Kegel!

Kegels-nimiset lantionpohjan supistukset ovat loistava tapa pitää virtsarakon lihakset vahvana yleisesti, ja voit tehdä niitä ilman, että ihmiset huomaisivat.

Vaikka et olisi tehnyt säännöllisesti Kegelsiä, jos halu virrata osumia, nopea sarja lantionpohjan supistuksia voi joskus heikentää sitä, kunnes pääset kylpyhuoneeseen.

Jatkui

10. Älä pelkää padia.

Jos tiedät, että aiotte olla kauhistuttavan kiireinen päivä, käytä sitä samana päivänä tyynyä tai muuta suojaavaa alusvaatetta. Miehille on olemassa "kondomin katetrin" laitteita, kuten Liberty, jotka voivat kerätä virtsaa, kunnes voit muuttaa. "Se sallii hieman enemmän valvontaa, jotta pahimmassa tapauksessa ei ole näkyvää onnettomuutta", Ellsworth sanoo. "Joskus se on parempi osa arvokasta."

11. Saat apua!

Sinun ei tarvitse elää yliaktiivisen rakon kanssa, työssä tai kotona. Ihmiset odottavat keskimäärin seitsemän vuotta, ennen kuin hakevat ammattitaitoista apua kontinuenssikysymyksiin, mutta ei tarvitse kärsiä hiljaisuudessa.

Aloita perheesi lääkäriltä. Lääkärisi saattaa saattaa sinut urologin tai urogynologin puoleen, joka voi keskustella lääkkeistä, käyttäytymishoidoista tai leikkauksesta.