1 / 10

Älä ohita varoitusmerkkejä

Joillekin ihmisille eteisvärinän (AFib) epäsäännöllinen syke ei koskaan aiheuta ongelmia. Muille se voi johtaa aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin tai sydämen vajaatoimintaan. AFibin oireita voivat olla huimaus, väsymys, heikkous, hengenahdistus ja rintakipu, varsinkin kun sinulla on sydänsairaus. Jos jokin näistä koskee sinua, tai sinusta tuntuu, että sydämesi "ohittaa voittonsa", ota yhteys lääkäriisi.

Pyyhkäise eteenpäin 2 / 10

Diabeteksen ja verenpaineen hallinta

Ihmiset, joilla on AFib, ovat noin viisi kertaa todennäköisemmin aivohalvauksen. Diabetes ja korkea verenpaine lisäävät tätä riskiä entisestään.

Syö elintarvikkeita, joissa on vähän sokeria ja suolaa, ja tarkkaile painoasi verensokerin ja verenpaineen alentamiseksi - ja riskiäsi AFib-komplikaatioista.

Pyyhkäise eteenpäin 3 / 10

Syö sydän-terveellinen ruokavalio

Vähintään puolet levystäsi pitäisi tulla kasveista, kuten lehtivihreistä ja värikkäistä vihanneksista ja hedelmistä. Lisää sydämen terveitä rasvoja, kuten lohen omega-3-rasvahappoja. Hyviä proteiinilähteitä ovat vähärasvaiset lihat ja palkokasvit. Valitse kokonaiset jyvät raaka-aineen sijaan puhdistettujen hiilihydraattien sijaan.

Vähäistä puhdistettua sokeria, transrasvaa ja natriumia sisältävä ruokavalio auttaa hallitsemaan verensokeria, kolesterolia ja verenpainetta.

Pyyhkäise eteenpäin 4 / 10

Lopeta tupakoiminen

Laita savukkeet alaspäin, jotta voit lisätä todennäköisyyttä elää terveempään elämään. Tutkimukset osoittavat, että nykyisillä ja entisillä tupakoitsijoilla on suurempi riski sairastua AFibiin. Lisäksi tupakointi lisää aivohalvauksen riskiä.

Nikotiinilaastarit, kumit tai imeskelytabletit voivat auttaa. Lääketieteellinen hoito tupakoinnin lopettamiseksi voisi kaksinkertaistaa mahdollisuutesi lopettaa tupakoinnin.

Pyyhkäise eteenpäin 5 / 10

Huolehdi veren ohenteista

Kun olet diagnosoitu AFib-lääkärisi, lääkäri voi määrätä verenohennusaineita vähentämään aivohalvausriskiäsi. Nämä antikoagulanttiset lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin elintarvikkeiden, ravintolisien tai jopa muiden lääkkeiden kanssa. Muista kysyä lääkäriltä, ​​mitä on turvallista syödä, ja mitä elintarvikkeita välttää, kun käytät lääkkeitäsi.

Pyyhkäise eteenpäin 6 / 10

Rajoita alkoholia ja stimulantteja

Lasi viiniä illallisella on todennäköisesti OK useimmille, joilla on eteisvärinä. Mutta juominen on säännöllistä enemmän ja juominen liittyy sydämen rytmihäiriöihin, jopa terveille sydämille.

Stimulaattorit - kuten pseudoefedriinillä olevat dekongestantit - voivat myös aiheuttaa oireita tai pahentaa niitä. Tarkista ohjetuotteiden tarrat tai kysy apteekista.

Pyyhkäise eteenpäin 7 / 10

Älä ylitä kahvia

Aiemmin jotkut lääkärit kertoivat AFibille, etteivät he juo kahvia. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että kofeiini ei liity useampiin jaksoihin. Liian paljon kofeiinia voi nostaa verenpaineesi. Ja se voi olla laukaista. Muista, kuinka paljon kahvia, teetä, kolaa ja suklaata pitää sinut tasaisella kööllä.

Pyyhkäise eteenpäin 8 / 10

Liikuta vartaloasi

Säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään mahdollisuuksiasi komplikaatioihin kaikenlaisista sydänsairaudista. Voimakas harjoitus voi kuitenkin joskus vaivata AFibiäsi. Aloita hitaasti, jos et ole tottunut siihen: Lace kengät ja kävele puolen tunnin ajan joka päivä.

Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, minkälainen liikunta on sinulle paras ja turvallisin.

Pyyhkäise eteenpäin 9 / 10

Hanki kuvat heti

Ihmisillä, jotka saavat säännöllisesti flunssan ja keuhkokuumeen rokotteita, on pienempi sydänkohtauksen riski. Ole ystävällinen sydämellesi. Hanki laukauksesi ennen flunssa-kauden saapumista.

Pyyhkäise eteenpäin 10 / 10

Vapauta stressi

Tiettyyn tapahtumaan liittyvä stressi voi laukaista epäsäännöllisen sykkeen. Ja jatkuva stressi johtaa usein epäterveellisiin tottumuksiin, kuten tupakointiin ja raskaaseen juomiseen.

Sen sijaan kokeile meditatiivista käytäntöä, kuten joogaa, auttaa hallitsemaan jännitystä ja ahdistusta. Yhdessä pienessä tutkimuksessa havaittiin, että voit vähentää AFib-jaksojen lukumäärää puoleen.

Pyyhkäise eteenpäin

Seuraavaksi

Seuraava diaesityksen otsikko

Ohita mainos 1/10 Ohita mainos

Lähteet | Arvosteltu 9.9.2017 1 Arvostellut: James Beckerman, MD, FACC, 07 syyskuuta 2017

TARJOUKSET:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend-kuvat
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

Viitteet:

American Heart Association: "Mitkä ovat AF: n oireet?" "AF: n ehkäisystrategiat", "Terveellisen ruokavalion tavoitteet".

Kansallinen sydän-, keuhko- ja veri-instituutti: "Eteisvärinä: keskeiset kohdat."

National Stroke Association: "Ohjattavat riskitekijät - eteisvärinä".

Harvard Health Publications: "11 ruokaa, jotka alentavat kolesterolia."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Stroke Awareness Foundation: "Stroke Facts".

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Nikotiinin korvaaminen ja muut farmaseuttiset hoitomuodot".

Fiumara, K. kierto, 2009.

UpToDate: "Potilaiden tiedot: eteisvärinä."

Kodama, S. Yhdysvaltain kardiologiakollegion lehti, 2011.

Kaiser Permanente Healthwiseista: "Atrial Fibrillation."

ClubRed, University of Virginia Terveysjärjestelmä: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome."

Katan, M. American Journal of Clinical Nutrition, Maaliskuu 2005.

Iowan yliopiston sairaalat ja klinikat: "Eteisvärinä: usein kysytyt kysymykset."

Sydämen ja aivohalvauksen tiedotuspiste: "Fyysinen aktiivisuus ja eteisvärinä."

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Lokakuu 2010.

Science Daily: "Pneumokokki-rokote, joka liittyy 50 prosentin pienempään sydänkohtauksen riskiin", 8. lokakuuta 2008.

Maailman sydänliitto: "Stressi".

Medical News Today: "Jooga vähentää eteisvärinän riskiä huomattavasti."

Arvostellut: James Beckerman, MD, FACC, syyskuu 07, 2017

Tämä työkalu ei anna lääkärin neuvoja. Katso lisätietoja.

TÄMÄT TYÖKALU EI SAA LÄÄKEVALMISTEITA. Se on tarkoitettu vain yleisiin tietotarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä pitäisi luottaa tekemään päätöksiä terveydestäsi. Älä koskaan sivuuta ammatillista lääketieteellistä neuvontaa hoidon hakemisessa, koska olet lukenut sivustosta. Jos epäilet olevasi hätätilanteessa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911.