Käytä Halloweenia aikaa opettaa lapsillesi tärkeitä kokemuksia ravitsemuksesta ja hammashoidosta.

John Casey

Kuten monet talvella pidetyt juhlapäivät, Halloween - karkkeillaan ja puolueillaan ja ylimääräisellään - voitaisiin nähdä ahdistuksen paratiisina. Mutta se on osa sen vetovoimaa. Se on lapsen loma - pukeutua hauskaihin asuihin ja syö liikaa karkkia. Se on myös loma, joka asettaa vanhemmat sitoutumaan. Antakaa heidän syödä, kunnes he ovat sairaita, tai olkoon killjoy, joka juoksee ympäriinsä takavarikoimaan lapsen Reesen kuppeja?

Kohteliaisuus ja säännöt eivät ole ominaisuuksia, joita usein yhdistämme Halloweeniin, mutta sanovat lapsen terveyden asiantuntijat, loma voi olla hyvä aika opettaa lapsillesi tärkeitä kokemuksia ravitsemuksesta ja hammashoidosta.

"Positiivisella puolella, jos annat heidän syödä sen kaikki kerralla, he pääsevät eroon siitä", sanoo DDS, Jim Steiner, hammaslääkäri, joka harjoittaa Cincinnatin lastensairaalaa Ohiossa. "Ravitsemusasiantuntijat ostoivat minua pään yli sanomaan niin, mutta hammaslääkärin näkökulmasta on parasta saada se kerralla kerrallaan, joten lapset eivät saa loputtomasti altistumista happoa muodostaville bakteereille."

Ja Steiner on oikeassa. Ravitsemusterapeutit eivät koskaan kannata vanhempia, jotka auttavat ja tukevat suurta henkeä, vaikka se onkin loma.

"En halua törmätä sormeen", sanoo ravitsemusterapeutti Maureen Kilfoil, RD, LD, joka työskentelee Steinerin tavoin Cincinnatin lastensairaalassa. "Se on hauska loma ja lapset voivat nauttia siitä. Mutta vanhempien täytyy hillitä lasten taipumuksia liioittelemaan sitä. Vanhempien on oltava vanhempia ja asetettava säännöt. Anna heidän pitää herkkuja, mutta asettaa rajoituksia niiden kulutukseen. "

Vältä hampaiden rappeutumista

"Yleensä sanon vanhemmille, että lapset, jotka syövät monta kertaa päivässä, ovat vaarassa hampaan hajoamiselle", sanoo Steiner. "Lapset, joilla on pääsy sippy-kuppeihin tai välipaloihin koko ajan, ovat suuressa vaarassa hampaan hajoamiselle. Se on sellainen krooninen altistuminen, joka aiheuttaa onteloita".

Ja siksi Halloween on ongelma hammaslääkärin kanssa. Jotkut lapset hankkivat suosikkikarkkejaan ja syövät niitä vähän aikaa kerrallaan.

Jatkui

"Kerron aina vanhemmille, että heidän pitäisi yrittää kannustaa lapsiaan rajoittamaan syömistä aamiaisella, lounaalla, illallisella ja kahdella välipalalla", sanoo Steiner. "Ja juo vettä aterioiden välillä. Useimmat USA: n vesijärjestelmät ovat lisänneet fluoridia. Kun juomme vettä, se auttaa pesemällä joitakin happoja suustamme ja myös fluoridi, joka suojaa hajoamista vastaan."

Lapset pitäisi harjata kolme kertaa päivässä kaksi minuuttia ja huuhtele fluorattua suuhuuhtelua amerikkalaisen hammaslääketieteen akatemian mukaan. Fluoridihoidot, jotka levitetään suoraan hampaille, ovat saatavilla myös hammaslääkärin toimistossa.

Steiner sanoo, että hän suosittelee, että lapsilla on ensimmäinen tarkastus yhden ja kahden vuoden iässä lasten hammaslääkärin kanssa.

Keskustele lihavuudesta

Tietenkin ravitsemus ja paino tulivat esiin keskustelussa lasten, joilla oli rajoittamaton pääsy karkkeihin.

"En koskaan kerro lapsille, että he eivät voi syödä Halloween-karkkia", sanoo Kilfoil. "Mutta suosittelen, että vanhemmat alkavat kertoa lapsilleen muutaman päivän ennen Halloweenia, että heillä voi olla yksi tai kaksi kappaletta niiden karkkia aterioiden jälkeen."

Kilfoil sanoo, että Halloween tarjoaa hyvän mahdollisuuden vanhemmille ja lapsille puhua syömisestä ja terveellisen painon säilyttämisestä.

"Monet lapsistamme tulevat lihaviksi tai ovat vaarassa liikalihavuuden takia, ja liian usein lomapäivät lähettävät viestin, että ylensyönti on OK", hän sanoo.

Ylipaino on johtava korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes. CDC raportoi vuonna 2000, että 15 prosenttia amerikkalaisista 6–19-vuotiaista lapsista on ylipainoisia, ja se oli 11 prosenttia vuodesta 1988 vuoteen 1994 tehdystä tutkimuksesta. Lihavuuden esiintyvyys nuorissa vaihtelee etnisten ryhmien mukaan. Lapsuuden liikalihavuus on yleisempää afrikkalais-amerikkalaisten ja latinalaisamerikkalaisten lasten keskuudessa kuin valkoisten keskuudessa.

Kilfoil sanoo, että yksi Halloween-karkkistrategia, jonka vanhemmat voivat kokeilla, on käydä läpi lastensa ja yrittää rikkoa karkkia, jolla on korkea rasvapitoisuus.

"Candy, joka on kaikki sokeri, ei ole kovin paljon parempi, mutta ainakin siinä on vähemmän kaloreita", hän sanoo.

Jatkui

Vanhempien täytyy olla huolissaan lasten painostaan, koska he olisivat noin elintarvikeallergiaa.

"Viesti, jonka haluamme lasten ottavan pois, on se, että maltillisuus on hyvä", hän sanoo. "On hienoa saada karkkejasi, mutta saada se aterioiden kanssa. Sinun ei tarvitse syödä ylimääräistä nauttiaksesi lomasta."