Kun yrität laihtua, usein ystäväsi ja rakkaasi ovat suurin este. Opi muuttamaan nämä ruokavalion saboteurit ruokavalion tukijoiksi.

"Teet niin suurta - sinulla voi olla yksi pieni pala." Tai: "C'mon, hunaja, pidän vähän lihaa naisistani." Kuulostaa tutulta? Nämä ihmiset, tietoisesti tai eivät, yrittävät sabotoida ruokavaliota.

David L. Katz, MD, MPH, Yalen yliopiston ehkäisytutkimuskeskuksen johtaja ja kirjailija Syöminen, sanoo ennemmin tai myöhemmin, saatat löytää itsesi myrkyllisessä ravitsemuksellisessa ympäristössä - lähes kaikki ruokavaliot tekevät. Jotkut asiat, jotka ihmiset voivat sanoa tai tehdä heittämään sinut pois kurssista:

• "Pelko" terveydelle. "Mikä on asia - olet tuhlaamassa. Oletko varma, että et menetä liikaa liian nopeasti?" Tai: "Oletko varma, että ruokavalio ei nosta kolesterolia?"
• Rikkoutunut. "Et pidä potin paahdosta yhtäkkiä? Olet liian hyvä juustokakkuuni?"
• Ruuan sekoittaminen rakkauteen. "Et tule päivälliselle - et rakasta minua enää."
• Sinun on ulkopuolinen. Katz sanoo, että tämä tapahtuu toisinaan työtovereiden keskuudessa. "Et voi syödä meksikolaista ruokavalion takia, joten näemme sinut sen jälkeen, kun olemme menneet ulos."
• Jätetään ruokaa. Suuri karkkiaruoka vastaanottovirkailijan pöydässä ruokailuvälineiden toimistossa. Tai: "Täällä, yksi donitsi jätti, halua sitä?" Toimistopuolueen jäännökset. Tai puoliso, joka vetää puolet pelimerkkejä myymälään taloon.
• Erityisen ruoan luominen. Yksi aviomies ei halunnut lapsenvahtia Anonymous-illalla, joten teki suuren illallisen joka kerta ja kertoi vaimolleen tuoda joitakin hänen "ruokavalio-ystävistään".
• Erityisten loma-sääntöjen laatiminen. "Se on sinun syntymäpäiväsi - yksi kakku ei satuta!"
• Uskottava uutinen. "Olen ylpeä sinusta siitä, että yritit tätä, vaikka tiedätte, että 95% ihmisistä ei pysty pitämään painoa." Tai: "Se ei ole minun liiketoimintani, mutta älä juokse paljon vammoja?"
• Vapaaehtoistyön amatööripsykoanalyysi. "Tiedätkö, et näytä olevan yhtä hauskaa, koska olet menettänyt painosi."

Miksi ihmiset Sabotage

"Minulla on ollut ihmisiä, jotka yrittävät saada jonkun, joka on menettänyt paljon painoa, jotta se saataisiin takaisin!" huudahtaa Linda Spangle, RN, MA, kirjailija Elämä on kova, ruoka on helppoa. "Yksi nainen oli menettänyt yli 100 kiloa, mutta hänen miehensä osti hänelle kokoa 4X puseron ja karkkia joulua varten."

Jatkui

"Hän haluaa vanhan minut takaisin", hän kertoi Spangleille. Hän näki sen valvontakysymyksenä ja lopulta erosi miehen yrittäessään hallita häntä niin tuhoisasti.

"Joissakin tapauksissa" Spangle sanoo, "puolisolla voi olla tarvetta valvoa. Mies voi ajatella, jos hänen vaimonsa pysyy rasvana, hän ei flirttaile tai houkuttele ilmoitusta. Joskus tämä puoliso kohtaa raskaan henkilön. muuten, niin tämä on tapa pitää hallinto. "

Katz sanoo, että itse ylipainoiset (kaksi kolmasosaa amerikkalaisista) tuntevat itsensä uhatuksi. "Useimmat ihmiset kamppailevat painoasioissa", Katz sanoo. "Jos olen rasvainen ja menette ruokavalioon, asetat minut epämiellyttävään asentoon, jossa tuntuu pahalta omasta painostani; päätän tehdä jotain sen suhteen, jota en ehkä ole valmis tekemään tai yrittää puhua sinusta mitä sinä teet.

"Ihmiset, jotka ovat uhanalaisia", Katz summaa, "taistele takaisin".

Seksuaalinen ahdistus on myös osa sitä, hän on samaa mieltä. "Jos henkilö on ohut, he saattavat löytää jonkun toisen. Se on tekijä." Vaimoni on niin seksikäs, että hän voi kaataa minut. ""

Ja Katz sanoo, että ruokavaliota rauhoittava voi olla korkeampi rakkauden muoto. "Äiti voi ajatella, että hänen työnsä on saada lapsi tuntemaan itsensä paremmin. He saattavat olla tehtävässään saada tyttärensä hyväksymään hänen koonsa."

Hänen mukaansa työtoverit ovat yleensä kilpailukykyisiä. Jos onnistut jossakin, jopa painon menettämisessä, se tekee heistä vähemmän onnistuneita. Lisäksi saatat houkutella ilmoitusta myynninedistämiseen.

Jatkui

Mitä jos sinä tahdot itse?

Ensimmäinen askel ruokavalion sabotaasin käsittelemisessä, Spangle sanoo, on tunnistaa se. Sinun saboteurisi saattaa haluta valvoa status quoa, pitää sinut hallinnassa tai estää lähtöäsi löytämään uuden elämän uuden elimen kanssa.

Dieter voi myös löytää voimaa status quossa ja puhua itseään ruokavaliosta. Tuntematon on aina pelottava. Erityisesti naisilla voi olla itsetuntoongelmia ja heidän mielestään he eivät ansaitse olla ohuita. Heidän täytyy tulla rohkeammaksi, jotta he voisivat sulkea rasvaa, joka pitää muut näkemästä niitä tai halua niitä.

"Joskus", sanoo Spangle, "työskentely elämänvalmentajan kanssa voi auttaa dieteria löytämään, miten rakentaa tällaista voimaa."

Miten käsitellä ruokavalion Saboteurs

"Naiset pyrkivät ottamaan asiat henkilökohtaisesti", sanoo Trish Ryan, kuntosali valmentaja ja Bodyworks Group Exercise -studio Hannoverissa, Massachusettsissa. "Naisten on vaikeampi tarttua heidän kantansa ja sanoa:" Ei, en juo viiniä joka päivä enää. ""

"Kohtaamme", Katz sanoo, "me elämme yhteiskunnassa, jossa me rasittavat liikalihavuutta, vaikka monet ihmiset ovat lihavia. Tämä tekee meistä haluttomia puhumaan näistä asioista avoimesti.

"Ensimmäinen asia, jonka sanon ihmisille on rasva, ei ole heidän vikansa", Katz jatkaa. "Se on kuin jääkarhu, joka yrittää pysyä viileänä autiomaassa. Meillä ei ole kehon mekanismeja käsittelemään yhteiskuntaa, jossa me löydämme itsemme."

Katz korostaa, että on hyvä sylkeä se ulos. Sano: "Äiti, tiedän, että olen ylipainoinen. Se ei saa minut huonoksi. Mutta tarvitsen apuasi. Kun tulen, sinun täytyy kokata enemmän kasviksia tai vähärasvainen liha."

Miehelle, sano oikein: "Honey, rakastan sinua. Olemme olleet yhdessä 15 vuotta. En mene mihinkään. Olet paras ystäväni ja tarvitsen apuasi ja ymmärrystäsi." (Tämä voi olla aika sanoa: "Voit myös varaa pudottaa muutaman.")

Työntekijöille voit sanoa: "Olen edelleen sama henkilö, joka oli aina, mutta olen kantamassa liikaa painoa ja haluan päästä eroon siitä. En onnistu, jos et auta."

Jos joku jatkuu ruoan tarjoamisessa, sano: "Se näyttää hyvältä. Ehkä myöhemmin." Varmista, ettei myöhemmin tule koskaan. He eivät huomaa.

Jatkui

Mitä todellisia ystäviä voi tehdä

Jos tiedät jonkun, joka yrittää muuttaa elämän syömisen malleja, puhu siitä avoimesti.

• Tarjoa kävellä sen sijaan, että olisit menossa lounasaikaan alakauppaan - keskittyisi kokoukseen, ei ruokaan.
• Tule ruokavaliokaveriksi ja pääse alukseen, jos haluat.
• Jos alkaa sanoa jotain negatiivista tai lannistaa, kysy itseltäsi, miksi.
• Jos olet toimistopäällikkö, ota ruokavalioon virvoitusjuomaa tai järjestä alennuksia kuntosali-jäsenyydestä.
• Suunnittele hauska loma, kun tavoite saavutetaan.

Ennen kaikkea Ryan sanoo: "Tuo kukkia, ei karkkia."

Star Lawrence on Phoenixin alueella toimiva lääketieteen toimittaja.

Julkaistu 19. tammikuuta 2004.