Huolellinen pohdinta

4. joulukuuta 2000 - Marjorie Boyle, joka on 71-vuotias Los Angelesin asukas, viettää joka aamu 20 minuuttia hiljaa lukemalla Raamattua ja rukoilemalla. Se on yksityisen uskonnon usko, jonka eläkkeellä oleva pankkihenkilö on harjoittanut 40 vuotta.

Hän rukoilee itsensä, hänen perheensä ja hänen läheistensä tarpeisiin, ja kun hän on valmis, Boyle sanoo, hän on täynnä rauhaa ja vakuuttavaa: "Rukous on minun hengellinen ruoka."

Boyle luottaa siihen, että ravintoa ei pidetä vain emotionaalisesti keskitetysti, vaan myös auttaa hänen fyysistä terveyttään. Hän kokki, pitää talon ja toimii ainoana vanhempana tyttärentyttään, nyt 21-vuotiaana opiskelijana. Hänen elinvoimansa käyttää säännöllisesti lääkärinsä rutiinitarkastuksissa, ja hän luettelee ainoan terveydentilansa kuin vain "vähän niveltulehdusta täällä ja siellä."

Tuoreiden tieteellisten tutkimusten mukaan Boyle ei ole ainoa, joka löytää hyötyä yksityisestä hengellisyydestä. Yksityisen rukouksen ja jopa uskonnollisen meditaation on osoitettu korreloivan jatkuvan hyvän terveyden ja lisääntyneen eliniän kanssa.

Jatkui

Yksityinen rukoustutkimus

Kuuden vuoden tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin lähes 4000 vanhassa Pohjois-Carolinassa asuvan vanhuksen uskonnollista tapaa, Judith C. Hays, PhD, Duke Universityn lääketieteellisen keskuksen geriatrisen psykiatrian tutkimusprofessori ja kollegansa totesivat, että vastaajat, jotka oli ollut terveitä tutkimuksen alussa, sillä oli paremmat mahdollisuudet pysyä tällä tavalla, jos he rukoilivat tai lukivat uskonnollisia tekstejä kotona. Tämä oli totta, vaikka lukemat tai rukoukset tapahtuivat niin harvoin kuin muutaman kerran kuukaudessa. Tutkijat julkaisivat päätelmänsä kesäkuun 2000 numerossa Journal of Gerontology: Medical Sciences.

"Meistä tuntuu hyvin loogiselta, että jos uskot, että teille on tarjolla suurempi voima, kun sinulla on minkäänlaista tarvetta, että se tuottaisi luottamustasoa, joka voisi olla fyysisesti hyödyllistä", Hays kertoo.

Tuoreen tutkimuksen tulokset ovat samanlaisia ​​kuin kymmenissä tutkimuksissa, jotka ovat vuosien varrella löytäneet uskonnollisen uskon ja pitkäikäisyyden välisen positiivisen suhteen. Hays ja hänen kollegansa olivat itse asiassa toisen raportin kirjoittajia Terveyspsykologia, joka osoitti, että uskonnollisiin palveluihin säännöllisesti osallistuneilla ihmisillä oli taipumus olla fyysisessä hyvinvoinnissa niillä, jotka eivät olleet. Mahdolliset selitykset havaintoihin sisälsivät yhteisöllisyyden tunteen ja uskonnollisen kansan taipumuksen johtaa elämään vapaana alkoholin väärinkäytöstä ja tupakoinnista.

Jatkui

Duke-tutkimuksessa todetaan, että ne, jotka ottavat uskontonsa kotiin heidän kanssansa, saattavat olla vieläkin suurempia. Hays sanoo, että 60% kyselyyn vastanneista osallistui säännöllisesti uskonnollisiin palveluihin, ja ryhmän sisällä ne, jotka kotona rukoilivat, pyrkivät säilyttämään terveytensä ja elämään pidempään kuin ne, jotka eivät. Yksi syy lisäetuihin, Hays ehdottaa, voi olla se, että yksityinen rukous ja muut kotona uskonnolliset toimet tarjoavat ammattilaisille helposti saatavilla olevan vapautusventtiilin stressin ja ahdistuneisuuden vuoksi. "Saattaa olla, että ihmiset, jotka rukoilevat, ovat vain parempia tekijöitä", hän sanoo.

Hänen kollegansa ja opiskelijayhteistyökumppaninsa Harold G. Koenig, MD, Duke University Medical Centerin lääketieteen ja psykiatrian apulaisprofessori, on samaa mieltä. "Jos heillä on stressiä, he kääntyvät Jumalan puoleen ja vähentävät ahdistusta", Koenig sanoo. "Tiedämme, että stressaantuneille ihmisille heidän immuunijärjestelmänsä ja verenkiertoelimistönsä eivät toimi hyvin. Niille, jotka pystyvät selviytymään paremmin, heidän immuunijärjestelmänsä ja verenkiertoelimistönsä toimivat paremmin."

Jatkui

Hän sanoo myös, että hän uskoo, että yksityinen rukous ja Raamatun tutkimus voivat tarjota lohdutusta ja mukavuutta eläkeläisille, jotka viettävät paljon aikaa itse. "Jumala edustaa heille suhdetta", Koenig sanoo. "Jos he elävät yksin kotona ja heillä ei ole ketään muuta puhua, heillä on Jumala."

Tutkimuksen otosryhmä koostui lähes kokonaan protestanteista (lähes kuusi kymmenestä baptistista), joten sen havaintoja ei välttämättä voida ekstrapoloida muihin uskonnollisiin ryhmiin. Koenig sanoo kuitenkin, että vastaavien tutkimusten tulokset muista uskonnoista todennäköisesti olisivat vertailukelpoisia.

Meditaation arvo

Niille, jotka eivät ole perinteisen rukouksen tai Raamatun tutkimuksen faneja, transsendenttinen meditaatio tai TM voi olla toinen vaihtoehto parempaan terveyteen ja pitkäikäisyyteen. TM: n harjoittamiseksi henkilö istuu mukavasti 15 tai 20 minuuttia, kun silmät ovat kiinni. Pian asianajajien mukaan kokee "rauhallinen valppaus", ja tämä puolestaan ​​auttaa poistamaan väsymystä ja stressiä samalla kun luovuutta lisätään. TM: n sanotaan myös rajoittavan vihaa ja huolta, ja vaikka se ei välttämättä ole uskonnollista käytäntöä, se on väistämättä henkinen, joka sanoo, että he jättävät heille syvän sisäisen rauhan.

Jatkui

TM: n on osoitettu alentavan verenpainetta ja vähentävän sydänsairauksien riskiä, ​​muun muassa etuja, Robert Schneider, MD, dekaani, Maharishi Vedic Medicine, Fairfield, Iowa, joka tutkii perinteisen Itä-Intian rentoutumisen vaikutuksia käytäntöjä. Esimerkiksi lehdessä julkaistu tutkimus tahti maaliskuussa 2000 havaittiin, että rasituksen vähentäminen TM: n avulla voi vähentää kaulavaltimon kovettumista afrikkalais-amerikkalaisilla potilailla, joilla on korkea verenpaine yli 20-vuotiaana, mitattuna kuudesta yhdeksään kuukauteen. Se, voidaanko tämä yleistää kaikkiin rotuihin, edellyttää lisätutkimuksia.

Paljon aikaisempi tutkimus, joka julkaistiin vuoden 1989 joulukuun numerossa Journal of Personality ja Social Psychologyhavaitsi myös, että TM voi olla auttanut lisäämään pitkäikäisyyttä 73 eläkeläisen (pääasiassa miesten) keskuudessa, joka oli keskimäärin 81-vuotiaita tutkimuksen alussa. Kolmen vuoden kuluttua kaikki koulutetut ja harjoitellut TM olivat edelleen elossa, kun heillä oli 65%: sta 87,5%: iin niille, jotka harjoittivat muita rentouttamistekniikoita tai tekniikoita.

"TM näyttää melko helposti ja järjestelmällisesti palauttavan elimen omat korjausmekanismit", Schneider sanoo, jonka koulu sai äskettäin 8 miljoonan dollarin apurahan NIH: sta tutkiakseen Vedic-lääkkeen vaikutuksia ikääntymiseen.

Jatkui

Muut todelliset esimerkit

Judith Green, ortodoksinen juutalainen, joka asuu Los Angelesin Los Feliz -kaupungissa, sanoo, ettei hänen tarvitse odottaa lisää tutkimuksia tunnistaakseen 30 vuoden yksityisen rukouksen hyödyt omaan terveyteen. Joka perjantai auringonlaskun aikaan, juutalaisen sapatin alkaessa, 62-vuotias Etelä-Afrikka natiivi valaisee perinteisiä sapattikynttilöitä ja viettää jopa 20 minuuttia rukoilemalla itseään ja rakkaansa, pyytämällä opastusta ja apua "ulkopuolisesta vallasta joka voi tehdä asiat mahdolliseksi. "

Greenille, joka kuvaa hänen terveyttään erittäin hyväksi, käytäntö toimii viikoittain todellisuuden tarkistuksena. "Se muistuttaa minua siitä, että en voi hallita kaikkea elämässäni", hän sanoo. "Minun täytyy vain saada kärsivällisyys, jotta asiat tulisivat itsestään, jos sen pitäisi tapahtua."

Norma Jean Jahn, joka asuu Etelä-Kalifornian laajassa San Fernando -laaksossa, tuntuu samalla tavalla. Warner Brosin 74-vuotias entinen kirjanpitäjä.Records kutsuu hänen terveyttään erinomaisesti ja omistaa suuren osan siitä kahdesti päivittäisissä meditaatioistunnoissaan, yksi ennen keskipäivää ja toinen noin klo 16.00. "Se lievittää stressiä ja stressi on tappaja", hän sanoo.

Jatkui

Jahn löysi TM: n kahdeksan vuotta sitten ja sanoi, että sen käyttöönotto ei olisi voinut tulla parempaan aikaan. "Luulen, että se pelasti elämäni", hän sanoo. "Olin valtavan paljon stressiä, ja tunsin olin valmiina aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen. Stressi vain valutti kaiken energian minulta. Se oli vain taistelu päästä läpi päivän."

Nyt, osittain meditaation ansiosta, Jahn menee myös kuntosalille kolme päivää viikossa. Hän hallitsee stressiä pikemminkin kuin päinvastoin.

"Elämäni", hän sanoo, "on kääntynyt kokonaan."

Stephen Gregory on toiminut toimittajana 10 vuotta ja on työskennellyt tällaisissa julkaisuissa Los Angeles Times, San Diego Union-Tribune, ja USA: n uutiset ja maailma -raportti.