20% osteoporoosista on miehiä. Mitä se aiheuttaa ja mitä voit tehdä sen suhteen?

Rebecca Buffum Taylor

Todelliset miehet saavat myös osteoporoosia.

Jo 2 miljoonalla amerikkalaisella miehellä on jo osteoporoosia, luun harvennusta, joka tekee luista hauraita ja huokoisia ja todennäköisesti murtumia. Kaksitoista miljoonaa miestä on vaarassa, ja niillä voi olla varhaisia ​​merkkejä luun häviämisestä ja luun tiheydestä, nimeltään osteopenia. Mutta kun otetaan huomioon, että neljä kertaa enemmän naisia ​​on osteoporoosia, miehet eivät todennäköisesti pääse ohuisiin luuihin kuin naiset.

Miksi tämä pienempi riski?

"Naiset elävät pidempään, joten he pääsevät todennäköisesti osteoporoosiin", sanoo Paul Mystkowski, MD, endokrinologi Virginia Mason Medical Centerissä Seattlessa ja Washingtonin yliopiston kliininen tiedekunnan jäsen Seattlessa. Ja koska miehet ovat yleensä fyysisesti aktiivisempia elämänsä aikana, hän sanoo, että miehet menettävät luun massaa vähemmän, koska harjoitus on osoittanut suojelevan luun tiheyttä.

Mutta miesten osteoporoosin välillä on vielä suurempi ero.

"Yleisesti ottaen miesten osteoporoosia pidetään jonkin muun oireena," sanoo Mystkowski, "kun vanhemmilla naisilla se on melkein aina postmenopausaalista."

Ja monille miehille "jotain" on hormonaalista.

Jatkui

Miehen osteoporoosin syyt: testosteronin puutos

Miehen osteoporoosin yleisin syy on testosteronin puutos, Mystkowski sanoo. "On olemassa selkeä yksimielisyys siitä, että kun arvioit osteoporoosia sairastavia miehiä, arvioit aina testosteronin puutetta", hän sanoo.

Alhaisen testosteronin miehillä lääkärit voivat neuvoa testosteronin korvaamista luun massan rakentamiseen. Ongelma on, että tiede ei ole vielä osoittanut, kuinka paljon luunrakentamisen hyöty on suora testosteronivaikutus - tai tulos, joka johtaa testosteronin muuttumiseen estrogeeniksi. "Luultavasti suurin osa hyödystä on testosteroni", Mystkowski sanoo, "mutta on tärkeää, ettei testosteronin roolia estrogeenimuunnokseen minimoida."

Mystkowski sanoo myös miehille pienen määrän estrogeeniä. Estrogeeni säilyttää luun tiheyden - sekä miehillä että naisilla. Itse asiassa kaikki miehet muuntavat testosteronin estrogeeniksi luun massan rakentamiseksi.

"Jos katsot miehiä, joilla ei ole entsyymiä, jotta ne voisivat tehdä pieniä määriä estrogeeniä, koska ne syntyivät geneettisesti," sanoo Mystkowski, "he saavat osteoporoosia. Jos annat heille estrogeenin, niiden osteoporoosi paranee. t kiertää hyvin korkeissa pitoisuuksissa miehillä, se on kriittinen tekijä luuston terveydelle. "

Jatkui

Miehen osteoporoosin syyt: alhainen kalsium ja D-vitamiini

Luut kasvavat koko eliniän ajan, luonnollisessa prosessissa, jota kutsutaan remodelingiksi, kun vanhoja luusoluja sloughing ja uusia luusoluja kasvaa niiden korvaamiseksi. Mutta uuden luun tekemiseksi kehosi tarvitsee runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia.

"Se on jättiläinen rakennushanke," sanoo Mystkowski. Mutta ilman riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia, et voi rakentaa rakennustelineitä uusille luuille ja korvata luun tiheys kiinteästi kalsiumilla ja muilla mineraaleilla.

Miehen osteoporoosin syyt: hengailu, pikemminkin kuin työ

Luut seurata jatkuvasti mekaanista rasitusta, jonka olet asettanut niihin. Luun massa on käyttö-tai-menettää se sellainen asia kuin lihas. Kun lihas vetää luuhun, luu reagoi kasvamalla.

Mutta jos et käytä, niin luu ja lihas heikkenevät. Surullinen totuus: Kirurgin kenraalin raportissa todettiin, että vain noin 35% 25–64-vuotiaista miehistä täytti vähimmäisvaatimukset - vähäinen 30 minuutin kohtalainen toiminta, kuten reipas kävely, useimmilla viikonpäivillä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta lisää luun massaa - mutta vain luuston rasituksessa. Kävely tai lenkkeily voivat lisätä luutiheyttä lonkissa, mutta painon nosto ei onnistu.

Jatkui

Miehen osteoporoosin syyt: Luumassaa vähentävät lääkkeet

Monet lääkkeet voivat johtaa miehiin luun menetykseen, aivan kuten naiset voivat. Nämä "punaisen lipun" huumeet sisältävät:

• Kortikosteroideja. Nämä eivät ole lihasrakentavia "steroideja". He ovat anti-inflammatorisia steroideja, jotka heikentävät kehon immuunivastetta, joka tunnetaan myös kortisonina, hydrokortisonina, glukokortikoidina ja prednisonina. Nämä lääkkeet, jotka ovat hyödyllisiä hoidettaessa kaikkea astmasta haavaumiin, voivat aiheuttaa tuhoa luun kanssa. Yhdessä tutkimuksessa prednisonin annokset, jotka olivat yli 7,5 mg vuorokaudessa, sulkivat kokonaan uuden luun kasvun - ja kasvattivat vanhan luun normaalia häviötä.
• Eturauhassyövän lääkkeet. GnRH-agonisteiksi kutsuttujen lääkkeiden ottaminen usein käyttöön eturauhassyöpää sairastavilla miehillä voi johtaa pieneen luun mineraalitiheyteen ja suurempiin murtumiin.
• Antiseizure-lääkkeet. Näitä lääkkeitä on yhdistetty luun menetykseen erityisesti miehillä, jotka ottavat pitkäaikaisia ​​suuria annoksia eivätkä saa riittävästi kalsiumia tai D-vitamiinia.

Keskustele lääkärisi kanssa osteoporoosin ja luunmurtumien riskistä, jos käytät jotakin näistä "punaisen lipun" huumeista. Yhdessä voit punnita nämä mahdolliset riskit näiden lääkkeiden hyödyistä.

Jatkui

Miehen osteoporoosin syyt: sairaudet

Pitkä luettelo sairauksista voi johtaa matalaan luun massaan, geneettisistä olosuhteista, kuten kystinen fibroosi ja diabetes, nivelreuma ja ruoansulatus- ja veren häiriöt. Jos sinulla on krooninen sairaus - varsinkin jos olet käyttänyt lääkkeitä vuosia - on entistä tärkeämpää maksimoida ruokavalio ja liikunta ylläpitääksesi luun terveyttä.

Miesten osteoporoosin syyt: Tupakointi

Tupakointi ei ole hyvä idea, erityisesti voimakkaiden luut. Tupakoitsijoilla on suurempi murtumariski - 55% suurempi lonkkamurtumariski kuin tupakoimattomilla, sekä luun mineraalitiheys pienempi, kertoo vuoden 2004 analyysi kymmenestä kansainvälisestä tutkimuksesta. Nikotiinilla on suora myrkyllinen vaikutus luun soluihin.

Eläminen miehen osteoporoosin kanssa

Joten mitä voit tehdä auttamaan luutasi - vaikka olet jo diagnosoitu osteoporoosilla? Tässä on kaksi elämäntapavihjeitä.

1. Liikunta vahvoille luut

Monet miehet ovat käyttäneet elinikäistä urheilua, joten voi olla helpompaa harjoittaa harjoittelua myöhempinä vuosina. Ja koska huippuvuosien "pankki" kalsium ja luun tiheys on nuorten aikana, miehet voivat olla rakentaneet vahvempia luita yli lukion ja korkeakoulun urheilun. Se on kätevä myöhempinä vuosina, jolloin luun rakentaminen on hidastunut.

Jatkui

Liikunta voi säilyttää luumassan - varsinkin jos se on oikea. Painon kantava harjoitus ja urheilulajit ovat parhaiten luun massan ylläpitämiseksi, sanoo kirurgin kenraalin raportti. Ei "vaikutusta" kuin kypärän kaatuessa, ota yhteyttä urheiluun, kuten jalkapalloon - mutta urheiluun, jossa, kun jalka osuu maahan, siellä on jonkin verran voimaa ja vaikutusta. Jogging, juokseminen koripallokentän ympärillä ja hyppynaru ovat suuria vaikutuksia. Kävely, hiihto ja rullaluistelu ovat vähäisiä.

Ihannetapauksessa asiantuntijat sanovat, tee ainakin:

• 30 minuutin kohtalainen toiminta, kuten reipas kävely, useimmilla viikonpäivillä
• Voimaharjoittelu, kuten painon nosto- tai vastustuskoulutus painokoneilla, kahdesti viikossa

2. Luo kalsium

Samat kalsiumia koskevat suositukset koskevat miehiä kuin naisia. Jos sinulla on jo merkkejä alhaisesta luumassasta, tässä on kirurgin kenraalin suositus:

• 1 000 mg kalsiumia päivässä 19-50-vuotiaista
• 1200 mg kalsiumia päivässä, jos olet yli 50-vuotiaana

Varmista, että saat riittävästi D-vitamiinia, joka sinun täytyy imeä kalsiumiin - muuten kaikki kalsium menee hukkaan. Vaikka aikuisten RDA-standardi (suositeltu päiväannos) on 400 IU D-vitamiinia, jotkut lääkärit suosittelevat enemmän.

Jatkui

"Sanoisin, että useimmat osteoporoosia sairastavat ihmiset saavat olla 800 IU päivässä", Mystkowski sanoo. Hän neuvoo jopa suurempia annoksia - jopa 1200 IU D-vitamiinia päivässä - jos sinulla on osteoporoosia tai osteopeniaa ja elät ilmastossa, jossa ei ole paljon aurinkoa. Tämä johtuu siitä, että auringonvalo on kehon D-vitamiinin ensisijainen lähde.

Lopuksi, tarkista lääkäriltäsi, jos sinulla on kysyttävää mahdollisesta hormonivajeesta tai sairaudesta, joka saattaa heikentää luutasi. Luun massa ei ole väliä. Se voi merkitä eroa lonkkamurtuman myöhemmin elämässä - tai aktiivisen, korkean energian elämäntavan säilyttämisen välillä.