Talvi voi laukaista psoriasiksen soihdut, mutta sinulla on monia tapoja torjua kylmien tempojen ja sisäilman lämmityksen kuivumisvaikutuksia.
Pehmeä kosteus. Pidä ihosi kosteana, jotta punoitusta ja kutinaa parannetaan ja parannetaan psoriasis-laastaria. Mitä paksumpi kerma tai voide, sitä parempi on lukita vesi ihoon. Käytä kosteuttavaa saippuaa ja kermaista voidetta, kun olet suihkuttanut, uinut ja pestä kätesi. Valitse hajusteettomat tuotteet allergisten reaktioiden välttämiseksi.
Valitse rauhoittavat kylpyammeet kuumien suihkien yli. Pitkä suihku kuumassa vedessä poistaa kosteuden ihostasi. Suihkuta lämpimässä vedessä vain niin kauan, että se saippua ja huuhtele pois. Sinä voida rentoutua kylpyammeessa. Ripottele öljyä, hienoksi jauhettua kaurajauhoa, Epsom-suoloja tai Kuolleenmeren suoloja lämpimässä kylvyssä. Liota noin 15 minuutin ajan vaakojen poistamiseksi, rauhoittamaan kutinaa ja rentoutumaan. Levitä kosteuttava kerma tai kosteusemulsio heti veden lukitsemiseksi.
Käytä kostutinta. Herää sileällä iholla käyttämällä laitetta sisäilman kostuttamiseksi. Suorita se makuuhuoneessa yöllä torjumaan sisäilman lämmityksen vaikutuksia. Muista noudattaa ilmankostuttimen puhdistusohjeita, jotta bakteerit eivät nouse.
Käytä pehmeitä kerroksia. Kylmä sää ja tuuli voivat ärsyttää ihoa ja laukaista leviämistä. Ne voivat myös tehdä nivelten psoriaasin tuskallisemmaksi. Pujota pehmeä huivi, hattu ja käsineet, kun lähdet suojataksesi altistuneita ihoalueita. Paksuus voi pahentua pukeutumalla kerroksissa, joita voit irrottaa, jotta vältytään liian kuumalta. Valitse puuvilla, villa, denim ja muut kankaat, jotka todennäköisesti häiritsevät ihoa.
Juoda vettä. Jos haluat pumpata kosteutta, juo runsaasti H2O: ta. Tiedät, jos saat tarpeeksi, koska virtsasi on vaaleankeltainen. Jos virtsa on kirkkaan keltainen tai tummanvärinen, saatat tarvita lisää vettä.
Helpottaa stressiä. Talvilomat ovat täynnä hurmaa, mutta ne tuovat myös stressiä, mikä voi pahentaa psoriaasia. Suunnittele aikaa rentoutua. Kokeile hierontaa tai kylpylähoitoa ihosi kosteuttamiseksi ja talvipelien voittamiseksi. Liikunta lievittää myös stressiä ja voi vähentää häiriöitä.
Kevennä mielialaasi. Psoriaasi voi saada sinut masentuneeksi. Jos sinulla on myös kausiluonteinen affektiivinen häiriö - masennus, joka liittyy vähemmän auringonvaloon talvella ja syksyllä - nämä kuukaudet ovat ylimääräinen haaste. Jos olet usein surullinen, keskustele lääkärisi kanssa. Valohoito tai masennuslääke voi nostaa mielialasi.
Paranna hoitosuunnitelmaa. Jos psoriaasi pahenee aina talvella, keskustele lääkärisi kanssa. Sinun tarvitsee vain säätää lääkkeitä vähän tai saada jonkin verran valohoitoa.