1 / 13

Stressi-vaste

Lihaksesi jännittynyt, sydämesi rotu ja hengitys tulee nopeammin - me kaikki tiedämme, mitä stressi tuntuu. "Taistelu tai lento" -vastaus on sen takana: Hormonit saavat kehosi valmiiksi ottamaan uhan tai ajamaan siitä. Jos tämä tapahtuu liian usein - eli joka päivä työmatkalla - se on nimeltään "krooninen stressi", ja se voi joutua maksamaan kehon eri osiin ja yleiseen terveyteen.

Pyyhkäise eteenpäin 2 / 13

Miten se tapahtuu

Hormonit ovat kemikaaleja, jotka kertovat tietyille kehon osille, että ne alkavat toimia. Lisämunuaiset tekevät niistä ne, jotka auttavat kehoasi valmistautumaan taistelemaan tai vaarasta (adrenaliini, noradrenaliini, kortisoli). Kun ne pysyvät korkealla tasolla pitkään, ne voivat heikentää luutasi ja immuunijärjestelmääsi, sotkea unen kanssa ja saada sinut menettämään lihaksenne.

Pyyhkäise eteenpäin 3 / 13

Vatsakipu

"Perhoset" ovat yksi asia, mutta jos olet todella korostanut, saatat olla pahoinvointia ja vatsaan voi vahingoittua. Tämä on luonnollista, koska kehosi voi hidastaa tai lopettaa ruoansulatuksen taistelun tai lennon aikana, jotta voit keskittyä.

Pyyhkäise eteenpäin 4 / 13

Kylpyhuoneen ongelmat

Jos stressi sulkee ruoansulatuskanavan liian usein, se voi aiheuttaa ripulia tai ummetusta ja vaikuttaa kehon kykyyn ottaa ravinteita. Näyttää myös olevan yhteys stressiin ja ärtyvän suolen oireyhtymään, joka voi aiheuttaa vatsakipua ja kouristelua sekä ummetusta ja ripulia.

Pyyhkäise eteenpäin 5 / 13

Närästys ja hapon refluksointi

Ihmiset, joilla on paljon stressiä, voivat syödä enemmän tai syödä enemmän epäterveellistä ruokaa. He voivat myös juoda enemmän alkoholia tai savua useammin. Kaikki tämä voi johtaa närästykseen ja hapon refluksointiin (kun mahan happo tulee ruoan putkeen). Jos sitä ei hoideta, se voi aiheuttaa haavaumia (avoimet haavaumat) ja arpikudosta.

Pyyhkäise eteenpäin 6 / 13

Päänsärky

Kun painotetaan, pään, kaulan ja hartioiden lihakset kiristyvät. Tämä voi johtaa päänsärkyyn ja migreeniin. Rentoutustekniikat voivat auttaa vähentämään stressiä sekä näiden päänsärkyjen määrää.

Pyyhkäise eteenpäin 7 / 13

Kuukautiset

Stressi voi tehdä naisen syklin epäsäännölliseksi ja aiheuttaa jääneitä tai tuskallisia aikoja. Se voi myös pahentaa premenstruaalista oireyhtymää (PMS) - mielialan vaihtelut ja kouristukset, joita jotkut naiset saavat ennen niiden jaksoja.

Pyyhkäise eteenpäin 8 / 13

Seksuaalinen halu

Stressi voi saada miehet ja naiset vähemmän kiinnostumaan sukupuolesta, mutta krooninen stressi voi aiheuttaa todellisia ongelmia miehille makuuhuoneessa. Se voi johtaa erektiohäiriöön ja vaikuttaa siittiöön - kuinka moni ihminen tekee ja kuinka hyvin he ovat tehneet.

Pyyhkäise eteenpäin 9 / 13

Hengitysongelmat

Kun olet korostanut, voit hengittää kovemmin ja nopeammin, mikä voi olla ongelma, jos sinulla on astma tai keuhkosairaus, kuten emfyseema, mikä vaikeuttaa hapen saamista keuhkoihin.

Pyyhkäise eteenpäin 10 / 13

Sydänongelmat

Hormonit, jotka joutuvat järjestelmäänne, kun olet stressaantunut, voivat olla huonoja sydämellesi, jos ne pysyvät korkealla tasolla. Ne voivat nostaa verenpainetta, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Ne voivat myös aiheuttaa verisuonten tulehdusta, joka antaa veren sydämesi lihakselle ja joka voi myös johtaa sydänkohtaukseen.

Pyyhkäise eteenpäin 11 / 13

Diabetes

Kun olet korostanut, maksasi vapauttaa veresi glukoosia - eräänlaista sokeria - voidaksesi polttaa taisteluasi tai lentosi vastausta. Tämä voi johtaa diabetekseen, jos olet liikalihava tai jos se on vaarassa muilla tavoilla. Mutta stressin hallinta voi auttaa kontrolloimaan verensokeriasi.

Pyyhkäise eteenpäin 12 / 13

Asiat, joita voit tehdä

Vain 30 minuuttia päivässä kohtalaista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä tai uintia, voi auttaa parantamaan mielialaasi ja rajoittamaan kehon stressiä. Ja jos teet sen ulkona auringonpaisteessa, saatat tuntea vieläkin paremmin.

Pyyhkäise eteenpäin 13 / 13

Positiivinen asenne

Stressi voi olla hyvä asia joissakin tilanteissa - esimerkiksi se voi auttaa sinua täyttämään tiukan määräajan tai keskittymään paremmin testiin tai esitykseen. Jos katsot sitä siinä valossa - ystävänä, ei vihollisena - kehosi voi käsitellä sitä terveellisemmin. Voit myös alentaa stressitasoa, jos ajattelet toisia useammin. Yhdessä tutkimuksessa ihmisillä, jotka tekivät hyviä asioita ystäville ja perheelle stressaavina aikoina, oli vähemmän terveysongelmia kuin ne, jotka eivät olleet.

Pyyhkäise eteenpäin

Seuraavaksi

Seuraava diaesityksen otsikko

Ohita mainos 1/13 Mainoksen poistaminen

Lähteet | Arvosteltu 10.10.2018 Arvostellut: Smitha Bhandari, MD, 18. lokakuuta 2018

TARJOUKSET:

1) eskaylim / Thinkstock

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Thinkstock

4) idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) alex Pitt / Thinkstock

7) digitalskillet / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) Highwaystarz-valokuvaus / Thinkstock

LÄHTEET:

Psykologisen tiedeyhteisön yhdistys: ”Auttaa muita heikentää jokapäiväisen stressin vaikutuksia.”

Kansallinen mielenterveyslaitos: ”Fakta stressiä varten”.

American Psychological Association: "Yritämme syödä tiensä stressiä helpottavaan suuntaan", "Stressiefektit keholle".

Mayo Clinic: ”Ärtyvän suolen oireyhtymä”, GERD.

Niveltulehdussäätiö: ”Tulehdusartriitti”.

Harvardin terveysjulkaisut: ”stressireaktion ymmärtäminen”.

Nature.com: “Ahdistus ja erektiohäiriö: yleinen lähestymistapa ED: hen parantaa tuloksia ja elämänlaatua.”

Stanfordin uutiset: ”stressin ottaminen huomioon on tärkeämpää kuin stressin vähentäminen, Stanfordin psykologi sanoo.”

Stanfordin julkaisut: ”stressin uudelleenmielentäminen: ajattelutavan rooli stressin vastauksen määrittämisessä.”

Persoonallisuuden ja sosiaalisen psykologian lehti: ”Uskominen stressistä: ajattelutavan rooli stressireaktion määrittämisessä.”

Arvostellut: Smitha Bhandari, MD, 18. lokakuuta 2018

Tämä työkalu ei anna lääkärin neuvoja. Katso lisätietoja.

TÄMÄT TYÖKALU EI SAA LÄÄKEVALMISTEITA. Se on tarkoitettu vain yleisiin tietotarkoituksiin eikä siinä käsitellä yksittäisiä olosuhteita. Se ei korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa, eikä sitä pitäisi luottaa tekemään päätöksiä terveydestäsi. Älä koskaan sivuuta ammatillista lääketieteellistä neuvontaa hoidon hakemisessa, koska olet lukenut sivustosta. Jos epäilet olevasi hätätilanteessa, ota välittömästi yhteys lääkäriisi tai soita numeroon 911.