Kun olet raskaana ja sinulla on haavainen paksusuolitulehdus (UC), voit ottaa joitakin yksinkertaisia ​​ohjeita varmistaaksesi, että saat ravintoaineet ja vauva tarvitset.

Hyvä suunnitelma voi auttaa sinua syömään tasapainoista ruokavaliota, vaikka oireesi saattavat joskus aiheuttaa ruokahalun vaimentimen.

Aloittaaksesi, keskustele haavaisen koliitin lääkärin tai OB / GYN: n kanssa siitä, miten löytää ravitsemusterapeutti, joka voi auttaa sinua tekemään terveellisiä valintoja. Etsi sellaista, joka on erikoistunut työskentelemään ihmisten kanssa, joilla on pitkäaikaisia ​​sairauksia.

Yhdysvaltain maatalousministeriö tarjoaa myös tietoa raskauden ravitsemuksesta osana Valitse MyPlate -kampanjaa.

Pidä kiinni perusasioista

Pidä elintarvikestrategiaasi yksinkertaisena:

• Täytä puolet levystäsi hedelmillä ja vihanneksilla.
• Tee puolet jyvistä, joita syötte täysjyviä.
• Myydä runsaasti rasvaisia ​​maitotuotteita, kuten täysmaitoa, rasvattomille tai vähärasvaisille vaihtoehdoille.
• Syö vähemmän suolaa.
• Vaihda sokerisia virvoitusjuomia vedelle.

Raskaana tai ei, on järkevää, jos sinulla on haavainen paksusuolitulehdus välttää rasvaisia, paistettuja, sokeripitoisia ja mausteisia elintarvikkeita. Pysy kaukana pähkinöistä, popcornista ja maissista, koska ne voivat pahentaa pahentumista.

Varmista, että juot runsaasti vettä, koska ripuli voi aiheuttaa kuivumista.

Joskus viisi tai kuusi pientä ateriaa päivässä on helpompi käsitellä kuin kolme isoa. Tämä tapa auttaa myös, kun saat pahoinvointia ja närästystä raskauden vuoksi.

Veggie Facts

Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä sinulle ja lapsellesi. Jos kuidut pahentavat UC-oireita, voit ehkä pitää ne ruokavalionne, jos muutat niiden valmistusmenetelmiä.

Höyryä tai paista vihanneksia ja hedelmiä sen sijaan, että he syövät niitä. Ohjaa kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten parsakaalia, kukkakaalia ja omenoita. Valitse kohteita, joissa on paljon antioksidantteja, kuten mustikoita, kirsikoita, tomaatteja, squashia ja paprikoita.

Miten saat kalsiumia

Jotkut eivät voi sulattaa laktoosia, joka on maidon sokeri. Se on totta myös ihmisille, joilla ei ole tulehduksellista suolistosairautta. Mutta koska laktoosi-intoleranssin oireet näyttävät paljon kuin jotkut UC: n oireet, saattaa olla vaikeaa kertoa, onko maitoa aiheuttava ongelma. Lääkärisi voi testata, onko sinulla laktoosi-intoleranssi.

Jatkui

Joka tapauksessa kehosi tarvitsee runsaasti kalsiumia, erityisesti raskauden aikana. Joitakin vaihtoehtoja ovat:

• Jogurtti tai kovat juustot, joita voi olla helpompi sulattaa
• Mehut ja muut juomat, viljat ja leivät, joihin on lisätty kalsiumia
• Tofu, soijapavut, mustasilmäiset herneet tai purkitut kalat, joita voi syödä (kuten sardiinit tai lohi)
• Maidon nauttiminen aterian kanssa tai sen lisääminen viljaan, mikä helpottaa järjestelmän käyttöä.

Jos haluat olla laktoositon, kokeile:

• Laktoositon maito tai kalsiumpitoinen soijamaito
• Laktase pillereitä tai tippaa, jotka auttavat sulattaa laktoosia

Terveet rasvat kalasta

Kala on loistava tapa saada omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat rakentamaan vauvan aivot ja silmät. Ne voivat myös vähentää UC-oireita ja estää soihdutuksia.

Joitakin mereneläviä on runsaasti elohopeaa. Mutta kun olet raskaana, voit syödä muita kaloja noudattamalla näitä ohjeita:

• Enintään 12 unssia viikossa alhaisen elohopean kaloja, kuten katkarapuja, kevyitä tonnikaloja, lohia ja monniä.
• Älä syö hain, miekkakala, makrilli tai tilefish. Ne ovat yleensä elohopean suurempia.
• Rajoita valkotonnikalaa 6 unssia viikossa.

Täydennä ruokavalioosi

UC: n käyttäminen tarkoittaa, että elimistösi ei kykene imemään joitakin tärkeimpiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lääkärisi voi suositella ylimääräisiä lisäravinteita synnytystä edeltävien vitamiinien avulla.

Jos esimerkiksi otat lääkkeen sulfasalatsiinia, saatat tarvita enemmän foolihappoa kuin mitä jo suositellaan raskaana oleville naisille.

Steroidit voivat alentaa kalsiumpitoisuutta, joten saatat tarvita kalsiumlisää D-vitamiinilla.

Saatat tarvita myös rautaa anemian estämiseksi.

Pidä silmä vauvasi kuoppaan

Joskus naisilla, joilla on UC, on vaikea saada tarpeeksi painoa raskauden aikana. Tämä tarkoittaa, että heidän vauvansa voivat syntyä alhaisella syntymäpainolla, mikä voi aiheuttaa terveysongelmia.

Jos olet terveellä painolla, sinun olisi pitänyt asettaa 25–35 kiloa raskauden loppuun mennessä. Jos olet alikokoinen aloittaa, sinun pitäisi pyrkiä saamaan 28–40 kiloa.

OB / GYN voi kertoa, miten teet painosi. Jos tarvitset apua, keskustele ravitsemusterapeutin kanssa terveellisistä ruokavalinnoista.

Pidä yhteyttä UC-lääkärisi kanssa myös raskauden aikana. Lisäksi saatat joutua näkemään synnytyslääkärin, joka on erikoistunut suuririskisiin raskauksiin. UC-lääkärisi ja OB / GYN: n välillä olet valmis varmistamaan, että sinä ja pikkulapsesi pysyvät hyvin.