Camille Noe Pagán

"Onko minä rasvaa?"

He ovat kolme sanaa, joita vanhempi ei halua kuulla. Mutta lapsesi voi sanoa heille - tai kysyä jostain muusta painoon liittyvästä kysymyksestä.

Totuus on, että useimmat lapset ajattelevat painoa. Nuoret 6-vuotiaat tytöt huolehtivat siitä, että he ovat liian rasvaisia. Ja tutkimukset osoittavat, että useimmat nuoret ja teini-ikäiset pojat ovat huolissaan myös heidän näköstään.

”Onko lapsesi ylipainoinen tai yksinkertaisesti ajattelee hänellä on paino-ongelma, se on yhteinen huolenaihe. Vanhempana se voi olla hankalaa käsitellä ”, sanoo Stony Brookin New Yorkin Stony Brookin lastensairaalan terveellisen painon ja hyvinvointikeskuksen johtaja Rosa Cataldo, DO.

Lapsen koosta riippumatta on paljon tapoja, joilla voit puhua painosta vahingoittamatta hänen tunteitaan ja auttaa häntä löytämään keinoja olla terveitä. Tässä on kuusi älykästä strategiaa, joista jokaisen vanhemman tulisi tietää.

Älä yritä saada "suurta puhetta".

Jos lapsesi tulee luoksesi ja haluaa olla pitkä keskustelu, hyvä. Mutta suurimman osan ajasta, ”se luultavasti tulee esiin palasina. Ja se on kunnossa ”, Cataldo sanoo. Jos et tee suuria asioita siitä, on todennäköisempää, että hän tuntee olonsa mukavasti puhumaan sinulle. "Lapset pitävät siitä, kun he tuntevat voivansa ohjata keskustelua."

Tämä pätee myös, jos epäilet, että lapsesi on ylipainoinen. Jos hän ei tuo mukanaan kokoa, harkitse hänen lääkärinsä tarkistamista, Cataldo neuvoo. Terveydenhuollon ammattilainen voi kertoa, onko hänen painonsa todella vaarantanut terveytensä, ja jos on, mitä voit tehdä sen suhteen.

Vaihda lausunnot kysymyksiin.

Sinun vaisto voisi olla rauhoittaa lapsesi. Mutta sanat, kuten "Olet kaunis juuri sinä olet" ja "Jokaisen erilaiset" saattavat tuntea "väärennettyjä" lapsille, sanoo Sanam Hafeez, koulun psykologi ja neuropsykologi New Yorkissa. "Vaikka uskot sen, se ei ole omaa tilannettaan."

Jatkui

Parempi lähestymistapa? Kysy häneltä, miten hän tuntee painonsa tai miksi hän ajattelee sitä. ”Lapset eivät useinkaan tule ulos ja sanovat, mitä he tuntevat, ennen kuin kysyt”, sanoo Kristi King, RD, Texas Lasten sairaalan vanhempi kliininen ruokavalio. - Kuuntele, mitä he sanovat, ja voit kysyä lisää kysymyksiä. Heidän vastauksensa voi kertoa, miten ohjata keskustelua.

Oikea kysymys saattaa johtaa sinuun myös muihin ongelmiin, kuten muut lapset kiusaavat häntä. On myös hyödyllistä kysyä lapsellasi, mitä hänen mielestään auttaisi häntä tuntemaan itsensä hyvin. Voit esimerkiksi sanoa: "Kuinka luulet, että voisit olla terveempää?" Ja "Mitä voimme tehdä perheenä parempien valintojen tekemiseksi?"

Katso sanasi.

Riippumatta siitä, onko lapsesi 6 tai 16, painoon liittyvät merkinnät voivat vahingoittaa hänen tunteitaan, vaikka et tarkoita niitä, Cataldo sanoo. ”En edes lääkärinä käyttänyt lapsilla ilmaisua” lihavuus ”tai” ylipaino ”. Sen sijaan puhun terveydestä ja sanon, että "Terveellinen on tärkeää," ja "Puhutaan siitä, miten sinusta tuntuu hyvältä", hän sanoo.

Samasta syystä vältetään kutsumasta lapsia "rasvaksi", "ohuiksi" tai muiksi ehdoiksi, jotka tekevät tuomion heidän ulkonäköään.

Yritä rajoittaa puhumista omasta näkökulmastasi - tai muista. Jos puhut paljon kaloreista tai rasvaa grammoista aterioiden yhteydessä, lapsesi ovat todennäköisemmin huolissaan omista ruumiistaan. Ja se on totta riippumatta siitä, kuinka paljon he painavat, tuoreen tutkimuksen mukaan.

Tee terveydestä perheen asia.

Keskustelut lapsen kanssa painosta voi olla vaikeaa kaikille vanhemmille. Mutta muista, mitä sinä sanoa ei ole väliä lähes yhtä paljon kuin mitä tehdä. Jos lapsellasi on paino-ongelma, paras tapa auttaa häntä saamaan terveyttä ei ole hänen kanssaan puhuminen, vaan koko perheesi pyrkii elämään terveellisempänä. ”Näin lapsesi ei tunne itsensä erottuvaksi ja tuntuu tukevammalta”, Cataldo sanoo.

Jatkui

Etsi hauskoja tapoja tuoda terveydentila kotiin. Ota esimerkiksi lapsesi päivittäistavarakaupat ja kokkaa terveellisiä aterioita yhdessä. Pelaa leikkimerkkiä tai jalkapalloa perheenä ja etsi tapoja, joilla jokainen voi olla aktiivinen joka päivä.

Ei ole väliä, jos joku lapsistasi on ylipainoinen ja toinen ei ole. ”Hoikka lapset voivat edelleen riskiä diabeteksen ja muiden terveysongelmien varalta, jos he syövät huonosti”, Cataldo sanoo. ”Koko perheesi pitäisi työskennellä terveiden elämäntapojen puolesta.”

Pysy positiivisena.

Niin paljon kuin lapsesi haluaa tulla ystäviensä hyväksymään, ”Hän myös himoa huomiota ja hyväksyntää”, Hafeez sanoo. Etsi tapoja juhlia hänen jokapäiväisiä voittojaan ja terveellisiä valintojaan. Varmista vain, etteivät ne ole sidottuja mittakaavassa oleviin numeroihin, vaatteiden kokoon tai muihin mittasuhteisiin. Voit esimerkiksi sanoa: "On hienoa, että valitset omenan välipalalle" tai "Rakastan sitä todella, kun pyörämme yhdessä."

Aivan kuten saatat vastata paremmin pomoon, joka kiittää sinua, ”lapset vastaavat myönteiseen asenteeseen”, Cataldo sanoo. "Pidä se kiinni ja näytä hänelle, että olet siellä hänen puolestaan ​​mitä tahansa."

Mene ammattilaisille.

Etkö ole varma, miten lapsesi autetaan? Keskustele ammattilaisten kanssa tarvittavista toimenpiteistä. Elintarvike- ja ravitsemusneuvontaa varten löydät lasten ravitsemusterapeutin ravitsemus- ja ravitsemusakatemian kautta. Voit myös pyytää lapsesi lääkäriä tai paikallista lasten sairaalaa suosittelemaan neuvontapalveluja ja muita resursseja, joiden avulla lapset voivat elää terveellisesti ja tuntea olonsa hyväksi.