Sisällysluettelo:
Terveellisen ruokavalion syöminen voi vähentää sydämen vajaatoiminnan oireita. Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti voi tarjota syvällistä, yksilöllistä ravitsemustietoa ja auttaa sinua käynnistämään toimintasuunnitelman.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä alkuun:
Hallitse suolaa ruokavaliossa. Syövän natriumin määrän alentaminen enintään 1500 milligrammaan päivässä on yksi tärkeimmistä tavoista hallita sydämen vajaatoimintaa.
Opi lukemaan elintarvikkeiden tarroja. Käytä ruokapaketteja koskevia tietoja, joiden avulla voit tehdä parhaan alhaisen natriumin valinnan.
Syö erilaisia ruokia. Tämä auttaa varmistamaan, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.
Sisällytä ruokavalioon runsaasti kuituja. Kuitu auttaa siirtämään ruokaa ruoansulatuskanavalla, kontrolloi verensokeriarvoja ja saattaa alentaa veren kolesterolin määrää. Vihannekset, pavut, täysjyväruoat, leseet ja tuoreet hedelmät ovat runsaasti kuituja. Sinun pitäisi olla 25–35 grammaa kuitua joka päivä.
Seuraa, kuinka paljon juot. Vähemmän (mukaan lukien keitto) jos sinulla on hengenahdistusta tai huomaat turvotusta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon nestettä sinun pitäisi juoda päivittäin.
Säilytä a terveellinen paino . Laihdutus, jos olet ylipainoinen. Rajoita päivittäisten kalorien määrää. Harjoittele säännöllisesti päästäksesi ideaaliseen painoon.
Leikkaa alkoholia. Se voi vaikuttaa sydämen sykkeesi ja pahentaa sydämen vajaatoimintaa. Lääkäri saattaa kertoa välttääksesi alkoholijuomia tai rajoittaa niitä. Alkoholi voi myös olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Kysymyksiä? Kysy lääkäriltäsi ohjeita.
Elintarviketarrat
Ravitsemusmerkinnät ja ainesosaluettelo vaaditaan useimmissa elintarvikkeissa, jotta voit tehdä parhaan valinnan terveelliseen elämäntapaan.
Jos sinulla on ongelmia elintarvikkeiden etiketin lukemisessa, tapaa rekisteröityä ravitsemusterapeutti. Hän voi tarkistaa etiketin kanssasi ja selvittää mahdolliset sekaannukset.