Sukupuolen pitäisi olla nautittavaa, mutta hauskaa on hauskaa, jos olet jatkuvasti huolissasi siitä, kuinka hyvin teet. Jos haluat tuoda kipinän takaisin rakkauselämään, tutustu miksi seksuaalisen suorituskyvyn ahdistusta voi tapahtua sinulle ja saada vinkkejä, joilla saat itsesi helposti.

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuuden syyt

Sukupuoli on enemmän kuin pelkkä fyysinen vastaus. Tunteillasi on myös jotain tekemistä sen kanssa. Kun mielesi on liian stressaantunut keskittymään sukupuoleen, kehosi ei myöskään saa innostua.

Monet ongelmat voivat aiheuttaa ongelman:

• Pelko siitä, ettet toimi hyvin sängyssä ja tyydyttää kumppanisi seksuaalisesti
• Huono kehon kuva, mukaan lukien huoli painosta
• Ongelmia suhteissasi
• Huolehdi siitä, että peniksesi ei "mittaa"
• Huoli liian aikaisin ejakuloitumisesta tai liian kauan orgasmin saavuttamisesta
• Ahdistuneisuus siitä, ettei hänellä voi olla orgasmia tai nauttia seksuaalisesta kokemuksesta

Nämä asiat voivat johtaa kehosi vapauttamaan stressihormoneja, kuten epinefriiniä ja norepinefriiniä.

oireet

Mielentila voi vaikuttaa suuresti kykyynne herättää. Vaikka olisit jonkun kanssa, joka löytää seksuaalisesti houkuttelevaa, huolestunut siitä, pystytkö miellyttämään kumppaniasi, voi tehdä mahdottomaksi tehdä juuri niin.

Yksi stressihormonien vaikutuksista on supistaa verisuonia. Kun vähemmän verta virtaa peniksesi, erektio on vaikeampaa. Jopa sellaiset kaverit, joilla ei yleensä ole vaikeuksia saada innostusta, eivät ehkä pysty saamaan erektiota, kun seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuneisuus on voitettu.

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistusta ei diagnosoida yhtä usein naisilla kuin miehillä, mutta se voi myös vaikuttaa naisten kiihottumiseen. Ahdistus voi estää naisia ​​saamasta voitelua tarpeeksi seksiä, ja se voi poistaa fyysisen halun rakastaa.

Ahdistus voi viedä sinut pois sukupuoleen sopivasta ajattelutavasta. Kun olet keskittynyt siihen, voitko suorittaa hyvin, et voi keskittyä siihen, mitä teet sängyssä. Vaikka pystytkin herättämään, saatat olla liian hämmentynyt saavuttamaan orgasmin.

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistus johtaa ongelmien kiertoon. Saatat olla niin innokas seksistä, jota et voi suorittaa, mikä johtaa entistä enemmän seksuaaliseen suorituskykyyn.

Jatkui

Seksuaalisen suorituskyvyn ahdistuksen voittaminen

Jos sinulla on seksuaalisen suorituskyvyn ahdistusta, ota yhteyttä lääkäriin - joku, joka on tarpeeksi mukava keskustelemaan sukupuolielämästäsi. Lääkäri tutkii sinut ja tekee joitakin testejä varmistaaksesi, että terveydentila tai lääkitys ei ole ongelmien syy.

Tutkimuksen aikana lääkäri kysyy seksuaalista historiaasi ja selvittää, kuinka kauan sinulla on ollut seksuaalisen suorituskyvyn ahdistusta ja millaiset ajatukset häiritsevät seksuaalista elämääsi.

Lääkkeet ja muut hoidot voivat auttaa hoitamaan erektiohäiriöitä ja muita fyysisiä syitä aiheuttavia seksuaalisia ongelmia. Jos lääketieteellinen ongelma ei ole syyllinen, lääkäri voi ehdottaa, että yrität kokeilla jotakin seuraavista tavoista:

Keskustele terapeutin kanssa. Tee tapaaminen neuvonantajan tai terapeutin kanssa, jolla on kokemusta seksuaalisten ongelmien hoidossa. Hoito voi auttaa sinua ymmärtämään ja vähentämään tai poistamaan ongelmia, jotka aiheuttavat seksuaalista suorituskykyäsi. Jos olet huolissasi esimerkiksi ennenaikaisesta siemensyöksystä, voit kokeilla joitakin tekniikoita, jotka auttavat sinua saamaan enemmän kontrollia.

Ole avoin kumppanisi kanssa. Puhuminen kumppanisi kanssa ahdistuksestasi voi auttaa vähentämään joitakin huolia. Kun yrität päästä ratkaisuun yhdessä, voit lähestyä paria ja parantaa seksuaalista suhdettasi.

Hanki intiimi muilla tavoilla. Opi olemaan intiimi ilman sukupuoliyhteyttä. Anna kumppanillesi aistillinen hieronta tai ota lämmin kylpy yhdessä. Ota vuorotellen miellyttävä toisiamme itsellesi, joten sinun ei tarvitse tuntea painostusta seksuaalisesti.

Liikunta . Työskentely ei vain tee sinulle parempaa kehoa, se parantaa myös kestävyyttä sängyssä.

Hävitä itseäsi. Laita romanttinen musiikki tai seksikäs elokuva, kun rakastat. Ajattele jotain, joka kääntää sinut. Kun otat mielesi pois seksuaalista suorituskykyäsi, voit poistaa huolet, jotka estävät sinua innostamasta.

Lopuksi ota se itsellesi helposti. Älä lyö itseäsi ulkonäöstäsi tai kyvystäsi sängyssä. Saat apua seksuaalisen suorituskyvyn ahdistukseen, jotta saat takaisin terveellistä ja nautittavaa seksuaalista elämää.

Seuraava artikkeli

Kyvyttömyys orgasmiin

Seksuaalisten olosuhteiden opas

1. Perus tosiasiat
2. Tyypit ja syyt
3. hoidot
4. ennaltaehkäisy
5. Ohjeiden etsiminen