Viimeisen vuosikymmenen aikana mielen ja ruumiin hoitojen, akupunktion ja joidenkin kivun hoitoon tarkoitettujen ravintolisien hyödyt ovat kasvaneet. Muilla vaihtoehtoisilla hoitomuodoilla, kuten hieronnalla, kiropraktikkohoidoilla, terapeuttisella kosketuksella, tietyillä kasviperäisillä terapioilla ja ruokavalioilla, on mahdollisuus lievittää kroonista kipua joillakin ihmisillä. Näitä hoitomuotoja tukevat todisteet ovat kuitenkin vähemmän konkreettisia.

Mind-Body Therapies kroonista kipua varten

Mind-body-hoidot ovat hoitoja, joiden tarkoituksena on auttaa mielen kykyä vaikuttaa kehon toimintoihin ja fyysisiin oireisiin. Mind-body-hoidot käyttävät erilaisia ​​lähestymistapoja, kuten rentoutumismenetelmiä, meditaatiota, ohjattuja kuvia, biopalautusta ja hypnoosia. Rentoutustekniikat voivat helpottaa krooniseen kipuun liittyvää epämukavuutta.

Visualisointi, joka tunnetaan myös nimellä ohjattu visualisointi, voi olla toinen kannattava kivunvalvontatekniikka. Kokeile seuraavaa harjoitusta: Sulje silmäsi ja yritä kutsua esiin visuaalinen kuva kipusta antamalla sille muodon, värin, koon, liikkeen. Nyt yritä hitaasti muuttaa tätä kuvaa ja korvata se harmonisemmalla, miellyttävämmällä ja pienemmällä kuvalla.

Toinen lähestymistapa on pitää päiväkirja kivun episodeista ja niiden ympärillä olevista syistä ja korjaavista tekijöistä. Tarkista päiväkirjasi säännöllisesti, jotta voit tutkia mahdollisia muutoksia. Pyrkivät tarkastelemaan kipua osana elämää, ei kaikkea sitä.

Sähkömagneettinen (EMG) biopalautus saattaa varoittaa teistä, joilla lihasjännitys edistää kipua ja auttaa sinua oppimaan hallitsemaan sitä. Hypnoterapia ja itsestään hypnoosi voivat auttaa sinua estämään tai muuttamaan kipua uudelleenkohdistustekniikoilla. Yksi itsestään hypnoosistrategia, joka tunnetaan käsineiden anestesiana, sisältää itsesi siirtymisen, asettamalla käden tuskallisen alueen päälle, kuvittelemalla, että käsi on rento, raskas ja tunnoton, ja nähdään näitä tunteita korvaamalla muita, tuskallisia tunteita vaikutusalue.

Rentoutustekniikoita, kuten meditaatiota tai joogaa, on osoitettu vähentävän stressiin liittyvää kipua, kun niitä harjoitellaan säännöllisesti. Joogan pehmeä venytys on erityisen hyvä lihasten vahvistamiseksi lisäämättä kehon rasitusta.

Akupunktio ja krooninen kipu

Akupunktion uskotaan vähentävän kroonista kipua lisäämällä endorfiinien vapautumista, kemikaaleja, jotka estävät kipua. Monet acu-pisteet ovat lähellä hermoja. Kun ne stimuloituvat, nämä hermot aiheuttavat lihaksessa tylsää tai täyden tunteen. Stimuloitu lihas lähettää viestin keskushermostoon (aivot ja selkäydin), mikä aiheuttaa endorfiinien vapautumisen, jotka estävät kipua koskevan viestin siirtymisen aivoihin.

Akupunktio voi olla hyödyllinen liitännäishoitona monille kipuongelmille, mukaan lukien päänsärky, selkäkipu, kuukautiskouristukset, karpaalikanavan oireyhtymä, tennis kyynärpää, fibromyalgia, nivelrikko (erityisesti polvi) ja myofascial-kipu. Akupunktio voi myös olla hyväksyttävä vaihtoehto tai se voidaan sisällyttää osana kattavaa kivunhallintaohjelmaa.

Jatkui

Kiropraktiikka ja hieronta

Kiropraktiikan hoito on yleisimpiä nonsurgical-hoitoja selkäkipuja varten. Joissakin tutkimuksissa havaittiin kiropraktiikan manipulaatioiden parannuksia. Hoidon tehokkuutta kroonisen selkä- ja niskakipujen hoidossa ei kuitenkaan ole tuettu vakuuttavilla todisteilla useimmista kliinisistä tutkimuksista. Lisätutkimukset arvioivat parhaillaan kiropraktisen hoidon tehokkuutta kivunhoidossa.

Massaalia käytetään yhä useammin kipua kärsivillä ihmisillä, pääasiassa kroonisten selkä- ja kaulan ongelmien hoitoon. Hieronta voi vähentää stressiä ja lievittää jännitystä parantamalla verenkiertoa. Tämä käsittely voi myös vähentää sellaisten aineiden läsnäoloa, jotka voivat aiheuttaa ja ylläpitää kipua. Käytettävissä olevat tiedot viittaavat siihen, että hierontahoidolla on huomattava lupaus selkäkipujen hoidossa. Ei ole kuitenkaan mahdollista tehdä lopullisia johtopäätöksiä hieronnan tehokkuudesta kipujen hoidossa käytettävissä olevien tutkimusten puutteiden vuoksi.

Terapeuttinen kosketus ja Reiki Healing

Terapeuttisen kosketuksen ja reikin paranemisen ajatellaan auttavan aktivoimaan yksilön itsensä parantavia prosesseja ja siten vähentämään kipua. Vaikka nämä niin sanotut "energiapohjaiset" tekniikat eivät edellytä todellista fyysistä kosketusta, niihin liittyy läheinen fyysinen läheisyys harjoittajan ja potilaan välillä.

Useat tutkimusten katsaukset ovat osoittaneet, että vaikka useat tutkimukset ovat osoittaneet hyödyllisiä vaikutuksia, joilla ei ole merkittäviä haitallisia sivuvaikutuksia, nämä tutkimukset ovat edelleen liian rajalliset, jotta voidaan tehdä lopullisia päätelmiä. Tarvitaan lisää tutkimuksia, ennen kuin voidaan tehdä vankka suositus niiden käyttöön.

Ravintolisät kroonista kipua varten

On olemassa todisteita siitä, että kondroitiinisulfaatti saattaa helpottaa polven nivelrikon aiheuttamaa kipua. Tämän yhdisteen on havaittu vähentävän kipua ja lisäävät polven liikkuvuutta ja ovat yleensä hyvin siedettyjä ja turvallisia.

Muut ravintolisät, kuten kalaöljyt, osoittavat myös jonkin verran hyötyä, vaikka tarvitaan enemmän tutkimusta.

Rohdosvalmisteet ja krooninen kipu

Joidenkin kasviperäisten lääkkeiden tehokkuudesta on ollut vaikeaa tehdä johtopäätöksiä. Toisilla, kuten valkoisella pajuhaaralla, paholaisen kynällä, inkiväärillä ja kurkulla, on joitakin todisteita, jotka tukevat niiden käyttöä kivun hoitoon. Jos päätät käyttää yrttejä kivun hallitsemiseksi, on erittäin tärkeää jakaa nämä tiedot lääkärisi kanssa. Jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa sellaisten lääkkeiden kanssa, joita saat kipua tai muita tiloja varten, ja ne voivat vahingoittaa terveyttäsi.

Jatkui

Ravitsemukselliset lähestymistavat kivun hoitoon

Jotkut ihmiset uskovat, että ravitsemuksellisten rasvojen saannin ja / tai syömisen torjunta-aineita sisältävien kasvien ruokien muuttaminen voi helpottaa kipua rajoittamalla tulehdusta.

Useimmille fibromyalgiaa käyttäville ihmisille todettiin enimmäkseen raaka kasvisruokavalio, mutta tämä tutkimus ei ollut metodologisesti vahva. Yhdessä tutkimuksessa naisista, joilla oli premenstruaalisia oireita, todettiin, että vähärasvainen kasvisruokavalio oli yhteydessä kivun voimakkuuden ja keston laskuun. Ruokavalion muutosten ja lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden yhdistelmällä saavutettu painonpudotus on osoittautunut hyödylliseksi joillekin osteoartriittia sairastaville.

Edelleen tarvitaan lisätutkimuksia ruokavalion muutosten tehokkuuden määrittämiseksi kipulääkityksenä.

Seuraava artikkeli

Kroonisen kivun hoito

Pain Management Guide

1. Kiputyypit
2. Oireet ja syyt
3. Diagnoosi ja testit
4. Hoito ja hoito
5. Living & Managing
6. Tuki ja resurssit