Tiedä, mitä haluat.

Heidän makuuhuoneensa on rakennettu rakkaudesta, mutta ei paljon rakkautta. Satiini lohduttaja ei saanut inspiroida viettelyä, ja hohtavaa poreallasta käytettiin tarkasti liottamiseen. Tämä pitkään naimisissa oleva pari oli koristanut buduaarinsa rakkaudenpesäkkeenä, mutta oli harvoin seksiä.

Turhautuneina he kääntyivät Ruth Morehouselle, joka oli Evergreenin avioliitto- ja perhe-terveyskeskuksessa, Colo., Joka löysi tarinansa seksuaalisesta "blahnessistä". "Usein ihmiset eivät pidä sukupuolesta, jonka heillä on," sanoo Morehouse, "ja silti he tekevät hyvin vähän tutkiakseen, miltä se näyttää siltä, ​​jos heillä voisi olla mitä he haluavat. "

Morehousen rohkaisemalla pari aivotti erootisesti veloitettuja paikkoja tai tilanteita. Off he menivät peitolla alppihihnaan. Siellä he huomasivat, että riski, että kulkeva retkeilijä näkee, antoi heidän sukupuolensa intohimon, jota he eivät olleet tunteneet vuosina.

Tämä pari otti tietoisesti selville, mitä heidät kääntyy, ja tämä pari otti askeleen, jonka mukaan asiantuntijat sanovat, että se on elinvoimaisen seksuaalisen elämän avain: He kartoittivat oman kartansa eroottisista nautinnoista. Seksologit ovat havainneet, että jokaisen ihmisen emotionaaliset ja fyysiset vaatimukset seksuaalista kiihottumista kohtaan ovat erittäin yksilöllisiä. Ihmisillä on melko tiettyjä käyttäytymistapoja seksuaalisen toiminnan aikana.

Prosessi, joka on sekä hauskaa että informatiivista, eroottista "kartoitus" on erityisen tärkeää naisille, Morehouse sanoo, koska jotkut uskovat edelleen, että heidän roolinsa sängyssä on seurata miehen johtoa. Itse asiassa, jos nainen tulee asiantuntijaksi siitä, mitä hän tarvitsee omaan seksuaaliseen tyytyväisyyteen, suhde tulee hyötymään energian ja halun lisääntymisestä. "Ajattele itsesi seikkailijana", hän sanoo. "Olet tutkimassa eroottista itseäsi."

Jos numerot ovat tarkkoja, seksuaalinen tyytymättömyys on yleistä Amerikassa, ja monet ihmiset voivat hyötyä Morehousen neuvoja. 10. helmikuuta 1999 julkaistun tutkimuksen mukaan American Medical Associationin lehti, Tutkituista naisista 43% ja miehistä 31% ilmoitti seksuaalisen toimintahäiriön, mukaan lukien kiinnostuksen puute tai seksiä.

"On vaikea uskoa, kun olet kuuma, kun etsit ajoissa suhdetta, jota ei aina tapahdu tällä tavalla", sanoo Bernie Zilbergeld, Parempi kuin koskaan: seksuaalisuus keski-elämässä ja sen ulkopuolella. Mutta usein hän sanoo, että sukupuoli haalistuu taajuudella, voimakkuudella tai ilolla. "Jossain vaiheessa sinun täytyy tehdä kantaa ja sanoa:" OK, tämä on meille tärkeää, ja tässä on mitä me aiomme tehdä sen suhteen ", hän sanoo.

Jatkui

Yksi naisen seksuaalinen menestystarina

Cathy Williams (ei hänen oikea nimensä), joka on 50-vuotias kolmen hengen äiti, joka asuu Kaliforniassa, ei ole kokenut pudotusta sukupuolielämässään, luultavasti siksi, että hän on jo pitkään ollut opiskelija, joka kiinnostaa häntä seksuaalisesti. Jos hän ei pitänyt siitä, miten yksi poikaystävä rakasti häntä korkeakoulussa 1960-luvun lopulla, hän löysi toisen. Kokemuksella hän alkoi määritellä seksuaalista tyyliään. Yksi tärkeä tieto tuli 1970-luvulla, jolloin hän päivitti "upean, aistillisen miehen", hän sanoo. "Hän tunsi olonsa tarpeeksi mukavaksi kehossaan tanssia alasti suuressa olohuoneessa", hän sanoo. Vaikka "Kuulin sen kautta Grapevine" räjähti stereosta, hän nosti hänet ilmaan. Sitten he rakastivat.

Hän oppi osan siitä, mitä hän halusi: Marvin Gayen ja James Brownin sielumusiikkia, tanssia, herkullista ruokaa, hyvää viiniä ja kannustavaa keskustelua. Nyt pitkäaikaisessa avioliitossa hän on havainnut, että aistillinen tunnelma pitää seksuaalisen pulssin elossa miehensä kanssa. Esimerkiksi seksikäs asu pukeutuneena ja tapaaminen häntä kylmän ravintolan baarissa antaa potin heidän seksuaaliseen energiaansa, hän sanoo.

Hän kompastui myös muihin kiihottamismenetelmiin. "Haluan nähdä uusimmat pornografialehdet", hän sanoo. "Menen myymälään - myymälää, johon en yleensä mene - ja katsokaa niitä." Hän haluaa myös tutustua aikakauslehtiin miehensä kanssa sängyssä tai katsoa X-luokiteltuja videoita hänen kanssaan.

Tee jotain muuta - jotain uutta

Erotiikan lukeminen, olipa kyseessä romantiikka tai kuormitettu ydin, on helpoin tapa lisätä kipinää sukupuolielämääsi, kertoo Lonnie Barbach, Turn-Ons: miellyttävä rakastajasi kun olet itse. Seksuaalisen fantasian lukeminen voi antaa sinulle ideoita, joita kumppani voi kokeilla. Jotkut naiset löytävät esimerkiksi, että silkkisen alusvaatteen pukeutuminen tekee heistä tuntuu eroottisemmalta. Muut naiset (ja miehet) voivat nauttia roolipeleistä.

"Usein ihmiset löytävät ne asiat, joita he ajattelevat haluavansa, he pitävät, ja mitä he ajattelivat, että he haluaisivat, ovat dud", sanoo Barbach. Tärkeintä on tehdä jonkinlainen muutos. "Se on enemmän jotain muuta, jotain uutta", hän sanoo.

Jatkui

Seksiterapeutti Zilbergeld tarjoaa useita harjoituksia seksuaalisten toiveiden selvittämiseksi. Yksi hän kutsuu "simmeriksi", johon kuuluu viritys seksuaalisen energian ylijäämiksi, joita esiintyy yleensä koko päivän ajan, jopa niille, jotka sanovat, että he eivät ole herättäneet kovinkaan paljon. Kun tiedät seksuaalisen tunteen, keskity siihen ja kehität fantasia siitä, mitä haluat tapahtua, hän sanoo.

Tuo kuva muutaman tunnin välein päivän aikana. Tämä toimii sekä miehille että naisille, ja Kegelin harjoitukset - lantion lihasten puristaminen kuin yrittäisit estää virtsaamista - voivat lisätä seksuaalista sävyä ja miellyttäviä lantion tunteita molemmilla sukupuolilla. Jos haluat vaikuttaa näihin tunteisiin, kun tulet kotiin, soita kumppanillesi ja katso, onko ajoitus oikea.

Mitkä ovat erityiset vaatimukset?

Toisessa Zilbergeldin suosittelemassa harjoituksessa määritellään haluamasi "hyvät seksi" -edellytykset. Vertaa jännittäviä seksuaalisia kohtaamisia niihin, jotka eivät olleet yhtä tyydyttäviä, hän ehdottaa: Ovatko aiemmin nauttineet asioita, joita haluat kokeilla uudelleen? Haluatko seksiä tiettynä ajankohtana nauttiaksesi siitä eniten? Tee luettelo ehdoista ja toimi niiden perusteella. Jotkut naiset sanovat saavansa eroottisen veloituksen, jossa heidän kumppaninsa sanovat: "Teen ruokia." He voisivat tehdä ruokailun edellytykseksi seksiä.

Henkilökohtaisesta ja terapeuttisesta kokemuksesta Zilbergeld sanoo, että roolipeli on tehokas tapa lisätä kiihottumista. Vuosia sitten hän oli mukana naisessa, joka aloitti roolin seksissä, hän kirjoittaa Uusi miespuolinen seksuaalisuus. "Hän sanoi yhtäkkiä jotain sellaista:" Et ole tänään ollut hyvä poika, joten et aio saada mitään. " Koska mitä emme voi olla äärettömän jännittävämpi kuin mitä voimme, intohimoni kohosi nopeasti, vaikka tiesin, että hän toimii vain. "

Roolipelien on tietenkin oltava molemminpuolisia. Jos joku löytää toisen roolin hölmöisenä tai epämiellyttävänä, tarvitaan neuvotteluja, jotta löydettäisiin fantasia, jonka molemmat osapuolet nauttivat.

Cathy Williams sanoo, että hänen eroottinen karttatyönsä ei ole koskaan valmis, mikä tekee siitä niin jännittävän. "Seksi on ihana osa elämää", hän sanoo. "Jos sinulla ei ole suurta seksuaalista suhdetta, anna itsesi tutkia ja nähdä, mitä sinut käynnistää."