Harvat asiat tuhoavat uneliaisuutesi (tai asettavat kinkun uraanne), kuten joutuvat nousemaan pissaan juuri silloin, kun asiat ovat hyviä. Mutta jos sinulla on yliaktiivinen virtsarakko (OAB), tiedät jo sen hyvin, hyvin.

Onneksi OAB ei tarvitse pilata unta tai sukupuolielämääsi. Voit tehdä yksinkertaisia ​​toimenpiteitä nauttiaksesi loput - ja romantiikkaa - ansaitset.

Hallitse OAB: ta parempaan lepotilaan

Sinun pitäisi olla mahdollisuus nukkua 6-8 tuntia yöllä ilman, että herätät pissaa. Mutta jos sinulla on OAB, se voi olla enemmän unelma kuin todellisuus.

Useimmilla OAB-potilailla on nokturia. Tämä tarkoittaa, että heräät pissalle yli kaksi kertaa yön aikana. Tämä voi johtua myös muista sairauksista, ja on tärkeää varmistaa, että ne ovat poissuljettuja.

OAB voi pilata hyvän yöunen ja jättää sinut väsyneeksi ja karkeaksi seuraavana päivänä. Mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä ennen nukkumaan menoa, joka hillitsee yön retkiäsi kylpyhuoneeseen:

Rajoita nesteet ennen nukkumaanmenoa. Useita tunteja ennen, jos voit. Se auttaa sinua tyhjentämään virtsarakon kokonaan, ennen kuin osaat säkin.

Vältä "laukaisee". Jotkut elintarvikkeet ja juomat voivat ärsyttää virtsarakkoa ja tehdä sinusta pissaa. Etkö tiedä, mitä sinun on? Pidä ruokapäiväkirja. Se auttaa sinua pitämään kirjaa siitä, mitä syöt ja onko se sinun tehtäväsi.

Jotkut yleisimmistä laukaisimista:

• Kahvi, tee ja juomat kofeiinilla
• alkoholi
• Sooda
• Mausteiset elintarvikkeet
• Tomaatit valmistetaan
• Ruskea, tumma tai maitosuklaa (valkoinen on hieno)

Pee ennen nukkumaanmenoa. Sitten pissaa uudelleen. Lääkärit kutsuvat tätä "kaksinkertaiseksi tyhjäksi". Se tarkoittaa, että käytät kylpyhuonetta, odota muutama minuutti ja mene sitten uudelleen. Kokeile sitä, jos et pysty saamaan virtsarakon tyhjäksi ensimmäistä kertaa.

Tee Kegels. Nämä harjoitukset vahvistavat lantion lihaksia. Ne voivat myös auttaa rentouttamaan rakkoasi, kun sinun täytyy mennä. Voit tehdä ne puristamalla lihakset, jotka ohjaavat virtsan virtausta. Pidä muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten. Tee se muutaman kerran päivässä. Tulokset pitäisi nähdä muutaman viikon kuluttua.

Jatkui

Bonus: Ne voivat myös auttaa sukupuolielämääsi.

Kierrä virtsarakko uudelleen. Päivän aikana määritä pissalle aikataulu vain tietyissä aikoina. Seuraa sitä, haluatko vai ei. Ennen pitkää huomaat, että virtsarakko mahtuu enemmän. Tilaa kylpyhuoneesi matkat kauemmas toisistaan. Ajan myötä voit odottaa 3–4 tuntia ennen kuin sinun täytyy mennä. Ole kärsivällinen - et ehkä näe tuloksia muutaman viikon ajan.

Kysy lääkäriltäsi lääkkeistä. Kun yhdistät ne elämäntapojen ja käyttäytymisen muutoksiin, huumeet voivat helpottaa OAB: ia. Ja voit nukkua yön läpi. Lääkäri saattaa ehkä yrittää:

• Darifenatsiini (Enablex)
• Fesoterodiini (Toviaz)
• Mirabegron (Myrbetriq)
• OnabotulinumtoxinA-injektio (Botox)
• Oxybutynin-neste tai tabletti (Ditropan, Ditropan XL)
• Oxybutynin-geeli tai laastari (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Solifenatsiini (VESIcare)
• Tolterodiini (Detrol, Detrol LA)
• Trospiumkloridi (Sanctura, Sanctura XR)

Käytä tuotteita vuotojen hallintaan. Miesten ja naisten käytettävissä on laaja valikoima kertakäyttöisiä tai uudelleenkäytettäviä alusvaatteita.

Get Your Groove Back: Älä anna OAB: n pilata sukupuolielämääsi

Ennakointi voi olla sukupuolen paras osa. Jos sinulla on OAB, se voi myös aiheuttaa ahdistusta. Tutkimukset osoittavat, että naiset, joilla on tämä ehto, ovat usein kaukana sukupuolesta, koska he pelkäävät hämmennystä. Mutta sen ei tarvitse olla näin.

Nämä yksinkertaiset temput voivat rauhoittaa hermojasi ja saada rakkauselämäsi takaisin raiteilleen.

Keskustele sukupuolesta. Kumppanisi kanssa. Se on helpoin tapa välttää kiusallista tilannetta. On todennäköistä, että rakastajasi ymmärtää paremmin kuin luulet. Ja todellinen läheisyys on, että pystymme olemaan avoin ja rehellinen toiselle henkilölle, eikö?

Tee Kegels. He pitävät lantion lihakset vahvana ja auttavat vähentämään vuotoja sukupuolen aikana.

Rajoita nesteitä. Älä juo mitään noin tunti ennen kuin aiot saada intiimin. Ja pissaa ennen seksiä. Se pitää virtsarakon tyhjänä ja tekee sinusta vähemmän vuotoja, kun asiat kuumenevat ja raskaat.

Kokeile uusia kantoja. Etsi sellainen, joka ei aiheuta suoraa painetta virtsarakolle tai virtsaputkeen.

Pidä pyyhkeet kätevinä. Aseta ne vuoteeseen imevien vuotojen välttämiseksi ja välttääksesi myöhemmin puhdistamisen.