Tässä auttaa selviytymään paremmin yliaktiivisesta rakosta.

Wendy C. Fries

Älä vain "elää sen kanssa", jos sinulla on yliaktiivinen rakko. Yksinkertaiset elämäntapamuutokset ja lääkkeet voivat tehdä suurta eroa. Auttaaksesi selviytymään OAB: sta, toimittajat etsivät parhaita artikkeleitamme ja OAB-oppaita vetämään ulos hyödyllisiä vinkkejä päivittäiseen elämään. Käytä näitä vinkkejä parempaan terveyteen ja mielenrauhaan.

OAB yöllä
OAB työssä
OAB ja Travel
OAB Kun olet ulos ja noin
OAB-käsittelyt
OAB ja ruokavalio
OAB päivittäin

12 Vinkkejä OAB: lle yöllä

1. Kannustakaa jatkuvaa unta: Vältä nesteitä klo 18.00 jälkeen. joten virtsarakko on tyhjä nukkumaan mennessä.
2. Huoli OAB-onnettomuuksista nukkumaan mennessä? Suojapehmusteet tai pikkuhousut auttavat helpottamaan mielesi.
3. Jotta vältytään äkillisistä kylpylämatkoista, yritä poistaa kofeiinia ruokavaliosta.
4. Onko OAB sekoittaa sukupuolielämääsi? Yritä tyhjentää virtsarakko tai juoda hieman vähemmän ennen läheisyyttä.
5. Juoma työn jälkeen voi olla rentouttava, mutta alkoholi voi pahentaa OAB-oireita - keskeyttää unen. Voi olla aika leikata.
6. Onnettomuudet ja OAB voivat käydä käsi kädessä. Tarvitsetko hieman varmuutta nukkumaan mennessä? Harkitse kumitut lakanat.
7. Jos lääkkeet, kuten diureetit, aiheuttavat sinulle enemmän virtsaa, yritä ottaa ne aamulla eikä ennen nukkumaanmenoa. Keskustele lääkärisi kanssa.
8. Älä juo nesteitä klo 18.00 jälkeen. - tai vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa - vähentää retkiä kylpyhuoneeseen yön aikana.
9. Ahdistuneisuus sukupuolen aikana voi pilata mielialan. Palauta ilo etsimällä miellyttävämpiä paikkoja.
10. Lepää hieman helpommin tänä iltana: Anna itsellesi runsaasti kiireistä aikaa kylpyhuoneessa varmistaaksesi, että tyhjennät virtsarakon kokonaan ennen nukkumaanmenoa.
11. En voi palata nukkumaan, kun yöksi on käynyt kylpyamme? Älä vie unettomia sängyssä. Nouse ylös ja tee jotain, kunnes tuntuu väsyneeltä.
12. Jos OAB pitää sinut iltana yön jälkeen, saat apua. Keskustele lääkärisi kanssa.

Suuren sukupuolielämän ja hyvän yöunen ei tarvitse olla menneisyyttä, kun sinulla on OAB. Yksinkertainen elämäntapa ja ruokavalion muutokset voivat todella auttaa sinua hallitsemaan menestyksekkäästi yliaktiivista rakkoa.
takaisin alkuun

Jatkui

12 Vinkkejä OAB: lle työssä

1. Laita työsi rutiininomaisesti. Ajoitettu WC-hoito - virtsarakon tyhjentäminen säännöllisesti aikataululla - voi auttaa sinua kontrolloimaan OAB-oireita.
2. He jakavat kipua: 38% miehistä ja 22% naisista, joilla on OAB, sanoi olevansa huolissaan kokousten keskeyttämisestä.
3. Luo tukiverkko. Kouluta työtoverisi OAB: sta ja kokemuksistasi.
4. Naiset: Tarvitsetko vähän apua vuotojen välttämiseksi kiireisen työpäivän aikana? Tamponi tai pessary (kuten kalvo) voi tuoda vähän tukea lantion kudoksiin.
5. Se on klo 10.00 ja tarvitset nouto. Kofeiini voi aiheuttaa vuotoja, kuten kiusaaminen kuumana kahvikupillisena. Saattaa olla aika mennä kasviperäisiin!
6. Keskustele pomosi kanssa, jos olet sijoittanut kaapin tai työpisteen lähemmäksi kylpyhuonetta.
7. Työpäiväsi voi olla hektinen, mutta kylpyhuoneesi taukoja ei pitäisi olla. Ota runsaasti aikaa virtsarakon tyhjentämiseksi.
8. Aika nesteitä huolellisesti. Ota kylpyhuoneen tauko ennen työn aloittamista ja ennen kokouksia.
9. Huolestunut kostutusonnettomuudesta? Pidä tuoreet vaatteet työssä.
10. Hyödynnä kokousaikaa: tee Kegelin harjoituksia. Kiristä virtsaamista säätelevät lihakset kolmeksi sekunniksi viiteen sekuntiin. Lepo 10 sekuntia. Tee 10 toistoa.
11. Vältä sitä kupillista kahvia, kun kello 3 blaa osuu. Kofeiini on diureetti ja voi edistää vuotoja, kun sinulla on OAB.
12. Älkää antako OAB: n ottaa teille työelämääsi. OAB ei ole normaali osa ikääntymistä. Keskustele lääkärisi kanssa elintapojen muutoksista ja lääkkeistä, jotka voivat auttaa.

Täyden ja kiireisen työpäivän hallinta voi olla haaste OAB: n käyttäjille, mutta muutaman hyvin suunnitellun tauon, jonkin aikaa ja vähän apua esimieheltäsi tai työtovereiltasi, se voidaan tehdä!

takaisin alkuun

Jatkui

12 Vinkkejä OAB & Travelille

1. Oletko tiellä soturi? Vaikka tämä kofeiinitettu kola voi pitää sinut hereillä ajon aikana, kofeiini voi aiheuttaa vuotoja. Voi olla aika leikata.
2. Biofeedback voi auttaa ohjaamaan OAB: ta. Keskustele lääkärisi kanssa tästä hoitovaihtoehdosta - sitten täydennä seuraavaa pitkää lentomatkaa!
3. Lentomatka? Tuo lääkkeesi, tarvikkeesi ja vakuutustietosi kannettavaan pussiin - jos sinusta tulee erillään matkatavarastasi.
4. Kun matkustat, pysy lääkinnällisessä aikataulussa, johon olet tottunut kotona, vaikka rutiini olisikin poissa käytöstä hyvin erilainen.
5. Matkalla kauas? Jatka OAB-ruokavalion ja elämäntavan ohjeiden noudattamista, jotka toimivat kotona.
6. Kierrätysmatkalla? Nauti itsestäsi ilman ylilyöntejä elintarvikkeisiin ja juomiin, jotka voivat pahentaa OAB-oireita.
7. Kun matkustat, muista tuoda mukanasi riittävästi lääkkeitä, jotka kestävät koko matkan.
8. Pudota pieni käteinen taskuasi matkalla. Seuraavan kerran näet "; vain asiakkaat"; kirjaudu vessan ovelle, voit nopeasti tulla suojelijaksi!
9. Tiesitkö, että voit ostaa kannettavia wc-tiloja retkille? Kokeile vähän online-tutkimusta: Valinnat vaihtelevat koosta ja kustannuksista.
10. Matkusta jonkin aikaa? Saattaa olla hyödyllistä tuoda urologisi puhelinnumerosi, jos sinulla on kysymyksiä poispäin.
11. Lentäminen? Älä jätä sisäänkirjautumista viimeiseen minuuttiin. Puhu tai siirry verkossa varhaisessa vaiheessa varata paikkasi - lisää mahdollisuuksiasi saada paikka lähellä vessaa.
12. Älä jätä lääkkeitä ilmoitetulle matkatavarallesi, kun lennät. Suojaa tappioilta tuomalla huumeita ja muita vitamiineja mukanasi matkatavarasi.

Matkailu tarjoaa uusia nähtävyyksiä ja ääniä, kiireisen aikataulun ja kiusauksen unohtaa normaalin rutiinin. Nauti matkastasi, mutta pidä kiinni elämäntapasta ja lääkkeistä, jotka auttavat kontrolloimaan OAB-oireita.

takaisin alkuun

Jatkui

12 Vinkkejä OAB: lle, kun olet ulos ja noin

1. Huolissaan vuotoja kuntosalilla? Tamponi tai pessaari (kalvon tavoin) voi tarjota tukea lantion kudoksille, mikä auttaa kontrolloimaan vuotoja.
2. Mene ulos ravintolaan, ruokakauppaan tai ostoskeskukseen? Aika nesteitä huolellisesti ja tarkista kylpyhuoneen paikat heti kun saavut.
3. Syöminen tänään? Voit haluta leikata cocktaileja. Alkoholi voi pahentaa OAB-oireita.
4. Osta konsertti- tai urheilupaikkoja kylpyhuoneiden lähellä. Leikkaa nesteen saanti kolme tai neljä tuntia ennen lähtöä talosta. Kun siellä, ota kylpyhuone tauko ennen linjojen saada pitkä.
5. Hieman hämmentynyt menee myymälään ostamaan aikuisten tyynyjä tai alushousuja? Muista, että voit tilata tuotteita helposti verkossa.
6. Intohimo niille jalapeno poppersille paikallisessa bistroossa? Saattaa olla aika mennä kylmään kalkkuna - mausteinen ruoka voi stimuloida virtsarakkoa.
7. Keinotekoisen makeutusaineen saavuttaminen, kun tilaat ulos? Tällaiset makeutusaineet voivat ärsyttää virtsarakkoa, mikä lisää OAB-oireita.
8. Onko sinulla paljon tehtävää tänään? Aikataulu joissakin lepoajoissa. Liian paljon voi tehdä lihaksia - mikä johtaa virtsan vuotoon.
9. Kun olet poissa, älä unohda aikataulun mukaista huuhtelua (virtsarakon tyhjentäminen säännöllisesti vuotojen estämiseksi). Tämä rutiini voi auttaa hallitsemaan OAB-oireita.
10. OAB vaikuttaa yhteen 11: stä yhdestä yhdysvaltalaisesta. Katsokaa ympärillesi kauppakeskuksessa, ravintolassa. Et ole yksin. Keskustele lääkärisi kanssa; saat apua - tänään!
11. Etsitkö aina kylpyhuoneen kun olet poissa? Älä vain hyväksy OAB: ia. Keskustele lääkärisi kanssa - infektiot ja muut ongelmat voivat aiheuttaa OAB-oireita.
12. Ajattele, että OAB ei ole kelvollinen sairaus? Ei totta! Yli 33 miljoonalla amerikkalaisella on OAB ja apua on saatavilla. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa tänään.

OAB: n hallinta voi olla yhtä yksinkertaista kuin tietää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat oireita tai levätä tapahtumarikkaan päivän aikana. Selviytyminen yliaktiivisesta rakosta - poissa tai kotona - on käsissäsi.

takaisin alkuun

Jatkui

12 Vinkkejä OAB-hoitoon

1. Onko OAB-lääkityksesi jättänyt sinulle suun kuivumisen? Keskustele lääkärisi kanssa annoksen muuttamisesta.
2. Naiset: Emättimen painon koulutus voi auttaa estämään vuotoja. Pieniä painoja pidetään emättimessä kiristämällä lihaksia. Tee ne kahdesti päivässä 15 minuutin ajan, neljästä kuuteen viikkoon.
3. Etsitkö lääkäriä, joka auttaa sinua hoitamaan OAB: ia? Urologit ovat erikoistuneet virtsarakon ja virtsateiden hoitoon.
4. Vaihdevuodet voivat osallistua OAB: n edistämiseen. Jotkut naiset saavat helpotusta, kun estrogeenia annetaan emättimellä. Keskustele lääkärisi kanssa.
5. Lievät sähköpulssit (nimeltään lantionpohjan sähköinen stimulaatio) voivat stimuloida lihasten supistuksia, mikä auttaa kontrolloimaan OAB-oireita. Tee ne yhdessä Kegelin harjoitusten kanssa.
6. Tupakointi voi pahentaa virtsarakkoa. Jos poltat, yritä lopettaa. Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa ehdotuksia siitä, miten.
7. Harvinaisissa tapauksissa leikkaus voi auttaa naisella, jolla on yliaktiivinen rakko. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa siitä, onko "; sling-menettely"; tai muu leikkaus on oikea sinulle.
8. Kegelin harjoitukset auttavat vahvistamaan lantion lihaksia. Kiristä virtsaamista säätelevät lihakset kolmeen viiteen sekuntiin. Lepo 10 sekuntia. Tee 10 toistoa.
9. Biofeedback auttaa sinua saamaan tietoa lantion lihaksistasi ja vähentämään OAB-oireita. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi lisätietoja.
10. Älä anna periksi näistä Kegelin harjoituksista! Saattaa kestää kahdeksan viikkoa ennen kuin huomaat parannusta. Ja Kegels voida todella parantaa - jopa estää - OAB.
11. OAB ei ole normaali osa ikääntymistä huolimatta siitä, mitä ystävät tai perhe voivat sanoa. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ja saat apua OAB: lle - tänään.

Elämäntapamuutosten, harjoitusten, lääkityksen ja ehkä jopa kirurgian välillä voit hallita - tai jopa ehkäistä - yliaktiivisia virtsarakon oireita. Terveydenhuollon tarjoajat voivat auttaa sinua löytämään sinulle parhaiten sopivat hoidot.

takaisin alkuun

Jatkui

12 Vinkkejä OAB: lle ja ruokavalioon

1. Jos sinulla on OAB, on tärkeää nauttia kuitupitoisesta ruokavaliosta, jotta vältytään komplikaatioilta, kuten ummetuksesta.
2. Joskus ylimääräinen paino voi johtaa liialliseen virtsarakoon. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa oppiaksesi, voisiko tämä olla OAB: n syy.
3. Jotkut lääkkeet, erityisesti ne, joissa on kofeiinia tai diureetteja, voivat pahentaa OAB: a. Ota yhteys lääkäriisi, jotta tiedät varmasti.
4. Suklaa, kahvi, tee ja cola - ruoka ja juomat kofeiinilla - voivat pahentaa OAB-oireita. Kokeile leikata.
5. OAB voi olla ajoittain hyvin stressaavaa. Älä mene yksin: Keskustele terveydenhuoltoryhmän kanssa, hanki hoito ja etsi tukea.
6. Jotkut lääkkeet, kuten reseptilääkkeet, rauhoittavat aineet ja masennuslääkkeet, voivat johtaa OAB-oireisiin. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lääkityksen lopettamista.
7. Käytä odotusaikaa OAB: n hallintaan: Kegelin harjoitukset voivat parantaa ja jopa estää yliaktiivisia virtsarakon oireita. Suorita ne 30–80 kertaa päivässä neljästä kuuteen viikkoon.
8. Lavan lihasten kuntoutus (on useita tyylejä) voi parantaa lantion lihaksen sävyä ja estää vuotoa. Keskustele lääkärisi kanssa tai katso verkossa saadaksesi lisätietoja.
9. Tiesitkö, että tupakointi voi ärsyttää virtsarakkoasi? Tämä voi olla viime kädessä lopetettava motivaatio!
10. Onko allergialääkkeesi pahentanut OAB-oireita? Keskustele mahdollisuuksista lääkärisi kanssa.
11. Älä koskaan lopeta lääkityksen ottamista, koska luulet, että se saattaa pahentaa OAB-lääkettäsi. Keskustele lääkärisi kanssa tietääksesi varmasti - voi olla muitakin syitä.
12. Älä anna hämmennyksen pitää sinut puhumasta lääkärisi kanssa OAB: sta, joka on kaikenikäisten amerikkalaisten tilanne - kaikenikäisille.

Yliherkkää virtsarakkoa voidaan käynnistää tai ärsyttää monet asiat lääkkeistä yksinkertaiseen kolaan. On hyvä idea työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jotta saat tietää, mitkä ruokavalion ja elämäntapamuutokset auttavat sinua hallitsemaan parhaiten OAB-oireita.

takaisin alkuun

OAB päivittäin

1. Jotkut lääkkeet - kuten korkeat verenpainelääkkeet ja antihistamiinit - voivat pahentaa naisen OAB: a. Keskustele lääkärisi kanssa tietääksesi varmasti.
2. OAB: n keskustelu kumppanisi kanssa ei ole helppoa, mutta se voi tarjota suurta vauhtia suhteellesi. Aloita keskustelu tänään.
3. Kegelin harjoitukset kestävät vain viisi minuuttia, ja ne voidaan tehdä missä ja milloin tahansa. Pidä heidät vähintään neljästä kuuteen viikkoon parannusta varten. Älä anna periksi!
4. OAB voi johtaa joidenkin miesten ja naisten masennukseen. Miljoonat amerikkalaiset selviytyvät virtsarakon hallintaan liittyvistä ongelmista.
5. OAB-lääkityksen ottaminen? Kysy lääkäriltäsi mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten ylikuumenemisen helpompaa tai herkempää valolle.
6. Aktiiviset naiset: Jos tarvitset vain vähän OAB-apua harjoituksen aikana, tamponi tai pessaari (kuten kalvo) voi auttaa tukemaan lantion kudoksiasi, kontrolloimalla vuotoja.
7. Jos OAB-lääkkeesi jättää sinut suuhun, kokeile sokerittomia karkkeja tai kumia. Tai keskustele lääkärisi kanssa lääkkeen muuttamisesta.
8. Et ole yksin! Yli 33 miljoonalla muulla amerikkalaisella on virtsarakon hallinnan ongelmia. Etsi tukiryhmät - ja paljon muita resursseja - verkossa.
9. Keskustele muiden merkittävien OAB-ongelmien kanssa. Ongelman saaminen avoimeksi voi johtaa suurempaan kiintymykseen ja luottamukseen.
10. Odottaa jonossa? Pitoon? Rentoutumisharjoitukset voivat auttaa estämään OAB: n kehotuksia.
11. Rajoittavat voimakkaasti nesteen kulutusta OAB: n takia? Stop! Saatat tehdä ongelman pahemmaksi, ärsyttää virtsarakkoa.
12. Älä unohda masennusta. Tutkimukset osoittavat, että inkontinenssia kärsivillä henkilöillä on todennäköisemmin suuri masennus. Saat apua tänään.

Jatkui

OAB: n päivittäinen käsittely voi olla haaste, mutta et ole yksin. Ystävät, perheenjäsenet, terveydenhuollon tarjoajat ja muut, jotka selviävät OAB: sta, voivat olla runsaasti tukea ja ideoita. Päästä ulos!

takaisin alkuun