Onko lapsellasi nukkumisvaikeuksia? Me kaikki tiedämme, että rauhallinen uni on tarpeen kehon parantamiseksi ja korjaamiseksi. Viimeaikaiset terveysraportit viittaavat kuitenkin siihen, että monet lapset Yhdysvalloissa ovat kroonisesti nukkuneet. Esimerkiksi National Sleep Foundation (NSF) -tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että yli kaksi jokaista kolmea 10-vuotiasta ja alle-ikäistä lasta on kokenut jonkinlaista unihäiriötä.

Lasten unihäiriöistä on maksettava hinta. Pohjois-Länsi-yliopiston lääketieteellisen keskuksen paljastavassa tutkimuksessa tutkijat seurasivat 510-vuotiaiden 2–5-vuotiaiden nukkumismalleja. Tutkimus osoitti, että vähemmän unta yöllä tarkoittaa enemmän käyttäytymisongelmia päivän aikana.

Muut tutkimukset ovat liittäneet huonon unen lapset, joilla on huono laatu luokissa, kuten matematiikassa, lukemisessa ja kirjoittamisessa. Lisäksi jotkut tutkimukset osoittavat, että unihäiriöt kärsivillä lapsilla on enemmän masennusoireita ja ahdistuneisuushäiriöitä.

Kuten aikuisilla, on myös monia syitä, miksi lapset eivät nuku hyvin. Jotkut näistä syistä ovat vakavampia kuin toiset. Mutta jos sinulla on ongelmallinen nukkuja (tai kaksi) talossasi, on olemassa keinoja auttaa kaikkia, myös vanhempia, saamaan hyvän yöunen ja tuntemaan olonsa valppaaksi ja tuottavaksi seuraavana päivänä.

Onko lapsilla eri tyyppisiä unihäiriöitä?

Sleep-ongelmat luokitellaan kahteen pääryhmään. Ensimmäinen on dyssomniat. Lapsilla dyssomnia voi sisältää:

• Lepotilassa olevat vaikeudet
• Rajaa unen häiriö
• Riittämätön unihygienia
• Riittämätön unen oireyhtymä
• Kuorsaus ja obstruktiivinen uniapnea (OSA)

Toinen unihäiriöiden luokka on parasomnioita. Esimerkkejä tavallisista parasomnioista ovat:

• unissakävely
• Yökauhut
• painajaiset
• Rytmiset liikehäiriöt, kuten pään paisuminen tai keinut

Mikä on unettomuus?

Unettomuus on unihäiriön häiriö, johon liittyy vaikeuksia nukkua, nukkumisvaikeuksia ja mahdollisesti aikaisin aamulla heräämistä. Lapsilla unettomuus voi kestää muutaman yön tai se voi olla pitkäaikainen, kestävä viikko. Lapsilla, joilla on unihäiriötä, voi olla unettomuutta. Muita unettomuutta aiheuttavia tekijöitä ovat päivittäinen tai krooninen stressi, kipu tai mielenterveysongelmat.

Jos lapsellasi on unettomuutta, voit tehdä seuraavia asioita:

• Yritä tunnistaa stressitekijät. Esimerkiksi ylimääräiset kotitehtävät, ongelmat ystävien kanssa tai siirtyminen uuteen naapurustoon voivat aiheuttaa yöajan ahdistusta.
• Luo säännöllinen nukkumaan menevä rutiini, jonka avulla lapsesi voi rentoutua ennen kuin valot sammuvat.
• Jos unettomuus jatkuu, keskustele lapsesi lääkärin kanssa tavoista ratkaista ongelma.

Jatkui

Mitä se tarkoittaa, jos lapsi kuoree äänekkäästi?

Hieman enemmän kuin yksi 10 lapsesta kuorsaa tavallisesti. Kuorsaus voi johtua erilaisista ongelmista. Esimerkiksi krooninen nenän tukkoisuus, laajentuneet adenoidit tai valtavat mandelit, jotka estävät hengitystien, voivat aiheuttaa kuorsausta.

Kuorsauksen aikana lapsen nielun takaosassa ylempien hengitysteiden avaamista tukevat lihakset rentoutuvat unen aikana. Ylimääräinen kudos maku ja uvula - mehevä pala, joka roikkuu suussa - värisee jokaisella hengityksellä. Nämä värähtelyt aiheuttavat todella äänen, jota kutsumme "kuorsaukseksi". Joillakin lapsilla on taipumus, että hengitystie sulkeutuu missä tahansa kohdassa tällä alueella. Hengitystien kapeneminen aiheuttaa turbulenssia ja kuorsauksen kohinaa.

Kuorsaus voi olla vaaraton. Mutta se voi myös johtaa huonoon unen laatuun ja muutoksiin lapsen unihälytyksessä. Levottoman unen ja usein heränneiden vuoksi päivittäinen valppaus on vähentynyt. Se voi johtaa dramaattisiin muutoksiin tunnelmassa ja energiassa. Muutama lapsi, joka kuorsaa, voi olla vakavampi ongelma, jota kutsutaan obstruktiiviseksi uniapneaksi tai OSA: ksi.

Mikä on obstruktiivinen uniapnea?

Obstruktiivinen uniapnea on yleinen ongelma lapsilla tänään. American Academy of Pediatricsin mukaan uniapnean oireet lapsilla ovat:

• Yöelämä kuorsaamalla satunnaisesti
• Tarttuminen tai tukehtuminen
• Unihäiriö

Kuorsaavilla lapsilla ja OSA: lla on usein suuria mandeleita ja / tai adenoideja. Monet ovat lihavia ja / tai niillä on allerginen sairaus. Uniapnea liittyy seuraaviin seurauksiin:

• Epänormaali kasvu ja kehitys
• Yökastelu
• Käyttäytymis- ja oppimisongelmat
• Päivän uneliaisuus
• Hyperaktiivisuus tai ADHD

Hoito lapsille, jotka joko yksinkertaisesti kuorevat tai joilla on OSA, voivat sisältää:

• Painonpudotus
• Allergisen nuhan hoitaminen
• Nenän steroidit
• antibiootit
• Adenoidien ja risojen poistaminen - viimeisenä keinona

Joskus nenän jatkuvaa positiivista hengitystien painetta (CPAP) käytetään lapsille, joilla on obstruktiivinen uniapnea. CPAP-järjestelmässä käytetään konetta, joka toimittaa puristetun ilman virran nenämaskin läpi lapsen hengitystietä pitääkseen sen auki unen aikana.

Ovatko Sleepwalking ja Bedwetting Yleiset unihäiriöt lapsilla?

Jotkut unen käyttäytyminen - kuten unihäiriöt, hampaiden hionta (bruxismi) ja nukkuminen - eivät ole lapsille epätavallisia. Myös unihainto on yleisempää poikien kuin tyttöjen kohdalla. Sleepwalking voi johtua epäkypsästä keskushermostosta tai liian väsyneestä. Se tapahtuu yleensä noin tunti tai kaksi lapsen nukahtamisen jälkeen. Joskus unihuuto voi jatkua aikuisuuteen. Koska unihälyttäjät voivat vahingoittua, vanhempien on suojeltava lasta vammoilta.

Bedwetting voi jatkua hyvin alkeellisina vuosina sekä tytöille että pojille. Vaikka nukkuminen johtuu joskus ahdistuksesta tai muista tunteellisista ongelmista, ei useimmissa lapsissa ole mitään vikaa. He lopulta kasvavat nukkumaan - tytöt yleensä pysähtyvät ennen pojia. Toisaalta, vaikka se on harvinaista, nukkuminen voi olla seurausta infektiosta tai allergiasta.

Jatkui

Mitkä ovat Night Terrors?

Yökauhuilla - joita kutsutaan myös unihäiriöiksi - lapsella on äkillinen herätys unesta äärimmäisen kiihtyneenä, huutamalla, itkemällä, lisääntyneellä sydämen lyöntitiheydellä ja laajentuneilla oppilailla. Kuten unen käveleminen, yökauhut näyttävät liittyvän epäkypsään keskushermostoon ja ovat usein kasvaneet. Nämä unihäiriöt alkavat yleensä 18 kuukauden iän jälkeen ja katoavat iän mukaan 6.

Jos lapsellasi on yllätyksiä, on tärkeää puhua perheenjäsenille ja vakuuttaa heille, että jaksot eivät ole haitallisia. Varmista, että lapsen huone on turvallista suojata vammoja vastaan ​​yökerran aikana. Se auttaa myös pysymään säännöllisesti unessa ja hallitsemaan stressiä, jotta lapsi ei ole huolissaan nukkumaan mennessä.

Ovatko lapsuudessa yleisiä painajaisia?

Painajaiset ovat pelottavia unia, jotka tapahtuvat nopean silmäliikkeen (REM) unen aikana. Ne ovat yleinen osa lapsuutta.

Pikkulasten vaiheessa lapset aloittavat aktiivisen unelman, jossa on usein vaikea erottaa todellisuutta mielikuvituksesta. Esikoululaiset ja peruskouluikäiset lapset voivat kokea painajaisia, jotka ovat seurausta jokapäiväisistä emotionaalisista jaksoista. Esimerkiksi argumentit, joissa on luokkatoverit tai sisarukset, akateeminen stressi tai erottamisen pelko, voivat aiheuttaa painajaisia.

Useimmilla lapsilla on ollut jonkin aikaa painajainen. National Sleep Foundationin Sleep in America -tutkimuksen mukaan 3% esikouluista ja kouluikäisistä lapsista kokee usein painajaisia. Pahimmat painajaiset näyttävät tapahtuvan noin 6-vuotiaana. Kun lapsi kypsyy, huonot unet todennäköisesti pienenevät.

Voivatko lapset saada levottomat jalat-oireyhtymän?

Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) ei ole harvinaista 8-vuotiailla ja sitä vanhemmilla lapsilla. Tämä neurologinen unihäiriö aiheuttaa hiipimisen, indeksoinnin tunteen jaloissa (ja joskus käsivarsissa), joka luo vastustamattoman halu liikkua.

Tutkimukset osoittavat, että levottomien jalkojen oireyhtymällä voi olla vahva geneettinen komponentti. Lapsilla, joilla on lepotuolia tai levottomat jalat -oireyhtymä, voi olla vaikeuksia nukahtaa. Se voi aiheuttaa väsymystä ja ärtyisyyttä päivällä. Tuoreiden tutkimusten mukaan ADHD ja masennus voivat olla yleisempiä niillä, joille on diagnosoitu RLS. Keskustele lapsesi lastenlääkäriin, miten RLS: ää hoidetaan lapsilla.

Jatkui

Kuinka paljon unia ei tarvita lapsia?

Sleep-asiantuntijat viittaavat siihen, että peruskouluikäisten lasten tulisi nukkua 10–11 tuntia joka yö. Esikouluikäisten lasten tulisi nukkua noin 11–13 tuntia yöllä.

Miten voin auttaa lapseni unihäiriöitä?

Jos lapsesi on nukkumassa kävelemässä, kostuttamalla sänkyä tai jos sinulla on muita unihäiriöitä, kuten yön kauhuja, keskustele lääkärin kanssa. Joskus emotionaalinen stressi on syyllinen. Useimmissa emotionaalisen stressin tapauksissa ongelma voidaan helposti ratkaista muutamalla käyttäytymisinterventiolla.

Lisäksi katsella lapsesi, kun hän nukkuu määrittääksesi kuvion nukkumassaan ja mahdollisessa kuorsauksessa tai uniapneassa. Jos lapsesi kärsii allergiasta tai astmasta, varmista, että hän ottaa lääkitystä oikein. Jälleen lapsesi lääkäri on paras lähde unihäiriöiden hoitoon.

Mikä on lepotutkimus?

Lapsesi voi suositella yöpymisopetusta tai polysomnografiaa, varsinkin jos hänellä on liiallinen uneliaisuus, unessaolevat ongelmat tai OSA. Lepotutkimus auttaa määrittämään, onko lapsellasi diagnosoitava ongelma, kuten puhdas kuorsaus, obstruktiivinen uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä tai muu unihäiriö. Nämä häiriöt saattavat vaatia erityishoitoa, jota lapsesi lääkäri määrää tai lapsesi saatetaan lähettää asiantuntijalle, joka voi auttaa.