Miten he voivat motivoida itseään, kun menee kovaksi.

Gina Shaw

Lapset kohtaavat uusia kokemuksia koko ajan. Muutosten tekeminen, kuten jotain uutta tai terveiden tapojen aloittaminen, voi testata kaikkein kokeneimpia aikuisia. Miten opetat lapsia motivoimaan itseään haasteen edessä?

Siellä tulee positiivisen itsensä keskustelun voima. Haluatko saada lapsesi kokeilemaan uutta urheilua, jotta he voivat olla fyysisesti aktiivisempia tai muistuttaa itseäsi siitä, että voit tehdä terveellisiä ruokavalintoja, positiivinen itsensä puhuminen voi antaa perheesi motivaatio sinun täytyy menestyä.

Se voi rakentaa perheesi luottamusta siihen, että voit todellakin tehdä terveellisiä muutoksia. Jos opetat lapsillesi positiivista itseään ja miten se tehdään, se voi antaa heille mahdollisuuden muuttaa tunteita canEn pysty ”” Kyllä, voin. ”

Mikä on positiivinen itsenäinen keskustelu?

Positiivinen itsensä puhuminen on tapa, jolla ihmiset voivat rohkaista itseään. Kerro lapsillesi, että monet ammattilaisurheilijat käyttävät sitä pitämään itsensä motivoituneina, luottavaisina ja keskittyneinä tavoitteisiinsa ja siihen, mitä he haluavat saavuttaa. Se auttaa heitä menestymään. Esimerkiksi:

• NFL-pelinrakentajan Tom Bradyn on tiedetty sanovan: ”Kokeile parasta.”
• Rantalentopallon olympiavoittaja Kerri Walsh Jennings sanoo: ”Hengitä, uskokaa, taistele.”

Jatkui

Lapset voivat tuntea paremmin, että jokaisella on epäilyksiä - ja jopa ammattilaisilla on takaiskuja. Positiivinen itsensä puhuminen voi auttaa heitä jatkamaan. Maailmanluokan hiihtäjä Lindsey Vonn sanoo: "Kun putoat, nouse ylös."

Antakaa lapsille tietää, että positiivisen itse-keskustelun käyttäminen käy käytännössä. Aivan kuten heidän täytyy juosta ja leikkiä, jotta lihakset ja sydän voisivat olla vahvempia, positiivisen itsensä puhumisen harjoittaminen auttaa heidän mielensä vahvistumaan, jotta he voivat tehdä terveellisiä valintoja.

”On erittäin tärkeää, että lapsesi näkee, että heillä on aina keino vaikuttaa omien ponnistelujensa tuloksiin ja miten he katsovat asioita”, sanoo vanhemmuuden asiantuntija Laura Markham, tohtori, kliininen psykologi ja kirjailija Rauhallinen vanhempi, onnelliset lapset: Kuinka pysäyttää huutaa ja aloita yhdistäminen.

Milloin lapset voivat käyttää positiivista itseään?

Yksi parhaista aikoista on, kun jokin tuntuu liian kovalta tai tekee niistä hermostuneen. Kun epäilyt hiipuvat, opeta heille, että he voivat tehdä jotain sen suhteen.

Ensimmäinen askel on tunnistaa negatiiviset ajatukset. Ehkä sinun poikasi haluaa pelata jalkapalloa ja luulet, että pelaat loistavalla tavalla kannustaa elinikäiseen rakkauteen olla fyysisesti aktiivinen. Mutta viime aikoina hänellä on ollut kovaa aikaa ja olet kuullut hänen sanovan: ”Olen aina sotkussa, kun yritän lähteä. Kukaan ei halua pelata kanssani. En tee tiimiä tänä vuonna. Miksi kokeilla? "

Jatkui

Ulkopuolisena voit nähdä, että se on melko äärimmäinen ja ei todennäköisesti tapahdu.Haluat opettaa häntä tunnistamaan, kun hän sanoo ja ajattelee negatiivisia asioita, jotta hän voi löytää motivaation jatkaa.

Joskus negatiivisuuden tunnistaminen voi kuitenkin olla hankalaa, varsinkin jos se on jotain, jota sinä tai lapsesi eivät harjoita.

Miten tunnistat negatiivisen itsenäisen keskustelun?

Negatiiviset ajatukset ovat yleisiä, kaikkea tai ei mitään lausuntoja, jotka siirtyvät päätelmiin. On tiettyjä sanoja, jotka ovat negatiivisen itsensä puhumisen lippuja.

Kuuntele ”En voi”, ”En koskaan” tai ”Olen aina”.

• "I ei voi pisteet tavoitteita! "
• "I ei koskaan pitää hauskaa, koska en pelaa hyvin! "
• "I aina näyttää pahalta. Olen hitain! "

Kun lapsesi sanovat näin, pysäytä ja puhu heille. Sitten voit auttaa heitä löytämään enemmän positiivisia ajatuksia ajatella ja sanoa sen sijaan.

Miten voit auttaa lapsiasi tulemaan positiivisilla ajatuksilla?

Kun kuulet heidän sanovan jotain negatiivista, ota kolmivaiheinen lähestymistapa: Selvitä, mikä on väärin, vakuuta heille ja auta heitä valitsemaan myönteinen lausunto.

Jatkui

Kysy ensin, miksi he sanoivat, mitä he tekivät. Saatat oppia, että he ovat keskittyneet johonkin, mitä he "sekoittivat". Tai ehkä toinen lapsi sanoi jotain merkitsevän, kuten "Olet hidas."

Vakuutkaa heille, että rakastat heitä. Sitten:

• Jos toinen lapsi sanoi jotain merkitsevän, yritä laittaa se asiayhteyteen. Sano: "Heillä on ollut huono päivä tai he voivat tuntea itsensä huonosti."
• Jos he kokevat, että he "sekoittuvat", muistuta heitä siitä, että heillä on toinen mahdollisuus kokeilla uudelleen ja että on paljon asioita, joita he tekevät hyvin.

Pyydä seuraavaksi heitä sanomaan jotain positiivista itsestään. He voivat toistaa ne positiiviset ja rohkaisevat asiat milloin tahansa, kun he aikovat kokeilla jotain uutta tai vaikeaa. Nämä positiiviset lausunnot voivat tulla luottamuksen rakentajiksi. Esimerkiksi: ”Olen vahva ja hyvä joukkuetoverini.”

Hän voisi sanoa tämän aina, kun hän aikoo astua jalkapallokentälle tai kun hän tuntee itsensä hermostuneeksi.

Voit myös opettaa lapsille positiivisen spinin, jos he eivät onnistu.

Jatkui

Sen sijaan, että: "Minä sekaisin, että pass, olen kauhea."

Pyydä heitä kokeilemaan sitä uudelleen: ”Tämä kulkee ei toimi niin kuin halusin. Käytän harjoituksia ja yritän uudelleen seuraavassa pelissä. ”

”Opetat lapsellesi, että vaikka et voi aina hallita, mitä sinulle tapahtuu, voit hallita sitä, miten sinä näet sen, ja että se muuttaa sitä, mikä tapahtuu seuraavaksi parempaan,” sanoo Markham.