Amerikan ensimmäiset äidinkeskustelut siitä, miten perheet - mukaan lukien Hers - voivat syödä terveellisesti ja olla aktiivisia

Gina Shaw

Jos olet koskaan ottanut valkoisen talon kiertueen ja kuullut iloisen haukkumisen äänet, tytärväristykset ja hirvittävä tanssi-pop -hyppy perheenjäseniltä, ​​tiedät, että olet juuri tapahtunut "Bo Dance Party" -kilpailussa. " Se on vain yksi tapa, jolla ensimmäinen nainen Michelle Obama (ja joskus hänen miehensä, presidentti) lyö ylimääräistä harjoitusta tyttärensä kiireisiin päiviin. "Käännämme radion ja heitämme pallon ja ajaa ylös ja alas salissa Bo", kertoo Obama, viitaten perheen kuuluisaan portugalilaiseen vesikoiraan. "Kun olet jahtaa koiraa tai koira jahtaa sinua, voit todella tehdä hiki."

Nyt ensimmäinen rouva haastaa kaikki Amerikan kääntymään lasten terveydelle huolestuttavaan suuntaan lopettamalla lapsuuden liikalihavuuden epidemian.

Kerro meille uudesta aloitteestasi, jonka avulla voit käsitellä lapsuuden liikalihavuutta. Monia strategioita on yritetty käsitellä tätä vaikeaa kysymystä - mikä tekee tästä ainutlaatuisen ja mikä tekee siitä onnistuneen?

"Let's Move" - ​​ja rakastan tätä nimeä - on julkisen ja yksityisen sektorin kumppanuus, joka asettaa ensimmäistä kertaa kansalliset tavoitteet lapsuuden liikalihavuuden lopettamiseksi sukupolvessa.

Lapsuuden liikalihavuus Amerikassa on kolminkertaistunut viimeisten 30 vuoden aikana, ja nykyään yksi kolmesta amerikkalaisesta lapsesta on joko ylipainoinen tai lihava. Tämä sukupolvi on matkalla ensimmäisen sukupolven Amerikassa, joka on vähemmän terveellinen kuin heidän vanhempansa. Se on törkeää. Meillä ei ole aikaa odottaa tekevän jotain tähän.

"Let's Move" -tilassa on neljä pilaria:

• Tarjotaan vanhemmille työkaluja ja tietoja, joita he tarvitsevat parempien päätösten tekemiseksi lasten ravitsemuksesta. Tähän kuuluu kaikki paketin etikettipakkausten parantamisesta kumppanuuteen American Pediatrics Academy: n kanssa, jotta BMI-seuranta voidaan kannustaa hyvin lapsen käynneissä julkisen koulutuksen kumppanuuksiin Disneyn ja NBC: n kanssa.
• Terveellisempien elintarvikkeiden saaminen kouluissa. Presidentti Obama on ehdottanut 10 miljardin dollarin lisäystä rahoitukseen, kun lapsen ravitsemuslaki hyväksytään uudelleen tänä vuonna; se on 1 miljardia dollaria vuodessa yli kymmenen vuoden ajan koulujen aterioiden ravitsemuksellisen laadun parantamiseksi ja saada lisää lapsia kirjautumaan ohjelmaan.
• Terveellisten elintarvikkeiden saatavuuden ja kohtuuhintaisuuden parantaminen. Tiedämme, että 23,5 miljoonaa amerikkalaista asuu "ruoan aavikoilla", joilla ei ole pääsyä supermarketeihin. Haluamme poistaa ne. Philadelphian kaltaiset kaupungit ovat tehneet sen, joten tiedämme, että se voidaan tehdä. "Siirrämme" sisältää 400 miljoonan dollarin aloitteen, jonka tavoitteena on saada viljelijöiden markkinat ja päivittäistavarakaupat siirtymään "ruoka-aavikoille".
• Liikunta - lasten mahdollisuuksia pelata ja liikkua. Presidentin fyysinen kuntohaaste on keskeinen osa tätä työtä, mutta se on uudistettava. Se korostaa nyt urheilun merkitystä, mutta ei jokainen lapsi ole urheilullinen. Meidän tarvitsee vain siirtyä. Käytämme urheiluseuroja ja yleisurheilua tämän edistämiseksi, yhteistyössä lähes kaikkien NFL: n ja NBA: n urheilulajien kanssa WNBA: n ja naisten jalkapallon kanssa.

Jatkui

Mitä voi tehdä ylimitoitettu äiti auttaa pitämään lapsensa aktiivisina, kun hänellä ei ehkä ole tarpeeksi aikaa pitää itsensä aktiivisena? Olet sanonut, että sinulla oli nämä ongelmat itse - miten muutit sitä?

Muutama vuosi sitten sain lapsenlääkäriltäni hana. Olimme aina melko aktiivisia perheenä, mutta sain kiinni ruokavaliosta. Olin kokenut, mitä useimmat työskentelevät äidit ovat: kokopäiväinen työskentely, aviomies, joka matkustaa, ottaa lapset töihin, ja päivän päätteeksi löydät itsesi liian väsyneeksi täyden aterian valmistamiseksi paistettua kanaa ja vihanneksia käyttäen. Joten olin tekemässä sitä, mitä useimmat vanhemmat tekivät: kutsumalla pizzan kaveria liikaa ja lyömällä läpikulkua.

Lastenlääkäri työskentelee pääasiassa afrikkalais-amerikkalaisessa yhteisössä ja valvoo aina lapsen BMI: tä. Hän kertoi minulle, että Malia ja Sasha olivat menossa väärään suuntaan. Olin yllättynyt - ajattelin, että teen kaiken oikein! Joten tein muutamia muutoksia ruokailutottumuksiin - sokerimehujen poistamiseen, tyttöjen lounaaseen lähettämien vähän vesipulloja ja ruoanlaittoa illallista kotona ainakin kerran tai kaksi kertaa viikossa. (Tiesin, etten aio kokata joka ilta!)

Kun palasimme muutama kuukausi myöhemmin, lääkäri oli järkyttynyt kääntymisestä. "Mitä sinä teet heidän kanssaan?" hän kysyi. "Sanoit minulle, että minun oli tehtävä muutoksia", sanoin. Tämän ratkaisun yksinkertaisuus halusi jakaa.

Millaisia ​​yksinkertaisia ​​ratkaisuja puhut?

Sammuta televisio ja käynnistä radio ja asenna tanssijuhlat olohuoneessa lasten kanssa. Kävele heitä kouluun. Kypsennä illallista kotona vain yhdellä tai kahdella yöllä viikossa. Sinun ei tarvitse tehdä mitään jyrkkiä muutoksen tekemiseksi.

Istutit yhteisön puutarhan Valkoiseen taloon. Kuinka vanhemmat, joilla on hieman pienempi piha, voivat kasvattaa omia tuoreita kasviksia?

Toki meillä on 1100 neliön jalkainen tontti työskennellä - mutta maaperä, siemenet ja kaikki, se maksaa edelleen vain 200 dollaria. Sinun ei tarvitse paljon rahaa ja iso tontti. Olen käynyt kouluissa, jotka istuttavat puutarhoja pieniin laatikoihin - selleri, salaatti ja niin edelleen. Tarvitset vain laatikon likaa ja joitakin siemeniä. Ja lapset rakastavat sitä. Ne kattavat koko prosessin: istutus, sadonkorjuu, ruoanlaitto ja syöminen.

Jatkui

Mitkä ovat perheen suosikkivihannekset?

Tyttöjen suosikki on tytön vetäminen pois lialta. Kaikki, mitä voit vetää pois lialta, on hyvä heille, joten he rakastavat porkkanoita. Ja viettää herkullinen härkäherne pois viiniköynnöstä ja voi syödä sitä siellä, se on viileä.

Barack on koko ajan parsakaali. Hän ja Sasha ovat suuria parsakaalifaneja. Minä olen melko joustava, mutta tuoreet herneet ovat aina suosikki.

Niin monet amerikkalaiset naiset haluavat näyttää sinusta - vahva, sopiva ja terve. Mitä he voivat tehdä?

Avain sekoittaa sen. Yhdistän painokoulutuksen sydämen kanssa ja tänä vuonna olen lisännyt Pilatesiin. Mitä vanhempi saan, sitä enemmän minusta minun täytyy pysyä joustavana tai vammoja tulla useammin. Sinun ei tarvitse juosta maratonia; paljon sydänharjoitustani on vain kävelemässä juoksumatolla kallistuksella.

Mikä on sinun suosikkisi siirtyä tekemiseen missä tahansa, ilman laitteita?

Minuutti lankut. Lie lattialla push-up -asennon yläosassa, mutta pidä sitä poseerojen sijasta vain minuutin ajan - pidempään, jos voit, vähemmän, jos et ole vielä siellä. Tee sitten yhden käden laudat kummallakin puolella. Se saa sinut polttamaan todellista nopeaa ja vahvistamaan ydinasi. Tai tee joitakin kyykkyjä seinää vasten. Tai hypätä kyykky - hyppäämällä ylös ja alas ja saada jalkasi liikkumaan palaa paljon rasvaa, vie energiaa ja rakentaa lihasmassaa.

Miten voit löytää aikaa olla yhdessä perheen kanssa Amerikan vilkkaimmalla aikataululla?

Työskentelemme yhdessä parina melkein joka päivä ja syömme illallista perheenjäseninä joka ilta klo 6.30 ellei presidentti matkustaa. Menemme lastemme peleihin. Emme salli TV: tä lainkaan viikon aikana, eikä tietokoneita, ellei koulu ole yhteydessä. Ei jälkiruokia viikon aikana - he ovat herkkuja. Meillä on joukko rutiineja ja rituaaleja, jotka eivät auta meitä pelkästään terveyden näkökulmasta, vaan pysyä vahvana perheenä.

Viime kädessä on kyse siitä, että "siirrymme" on aivan liian tärkeä: ei vain tehdä lapsista terveempiä, vaan myös perheiden vahvistamista. Ja sen kauneus on, että se ei ole vain toinen hallituksen ohjelma. Se on joukko tärkeitä kumppanuuksia liike-elämän, voittoa tavoittelemattomien yritysten ja säätiöiden kanssa. Kukaan ei ole koskaan asettanut tavoitetta lopettaa lapsuuden lihavuus ennen sukupolvea, mutta meillä on nyt vauhtia, ja aiomme jatkaa.