Sisällysluettelo:
- Mikä on sydämen vajaatoiminta?
- Miten voin saada sen?
- Voinko estää sydämen vajaatoiminnan?
- Seuraava sydämen vajaatoiminnassa
Sydämen vajaatoiminta on yleistä Yhdysvalloissa. Lähes 6 miljoonaa amerikkalaista asuu sen kanssa. Mutta on olemassa yksinkertaisia ohjeita, joita voit käyttää, jotta voit alentaa todennäköisyyttä saada ehto.
Mikä on sydämen vajaatoiminta?
Saat sydämen vajaatoimintaa, kun sydämesi ei voi pumpata tarpeeksi verta ja happea lihaksille ja elimille. Lääkärit eivät ole löytäneet parannuskeinoa, mutta monet sydämen vajaatoimintaa sairastavat ihmiset elävät aktiivista elämää.
Sydämen vajaatoiminta ei yleensä huijaa ihmisiin, vaan kehittyy ajan myötä ja useista syistä. On tärkeää tietää, saatko sen todennäköisemmin, jotta voit ryhtyä toimiin sen estämiseksi.
Miten voin saada sen?
Tietyt ongelmat voivat tehdä sydämestäsi kovempaa työtä kuin heikentää ja heikentää lihaksia. Jotkut näistä ovat:
- Korkea verenpaine
- Diabetes
- Sepelvaltimotauti
- Aikaisempi sydänkohtaus
- Liian ylipainoinen
Liian paljon alkoholia juominen, tupakointi ja laittomien huumeiden käyttö tiedetään vahingoittavan sydäntäsi.
Jotkut asiat, jotka lisäävät mahdollisuuksiasi sydämen vajaatoimintaan, ovat poissa valvonnasta, mukaan lukien:
- Race (afrikkalaisamerikkalaiset ovat todennäköisesti sydämen vajaatoiminta)
- Sydämen viat, joita olet syntynyt
- Ikä (kertoimet nousevat, jos olet vähintään 65-vuotias)
Voinko estää sydämen vajaatoiminnan?
Voit laskea sydämen vajaatoiminnan todennäköisyyttä. Mitä aikaisemmin aloitat, sitä paremmat mahdollisuudet. Voit aloittaa muutamalla näistä yksinkertaisista vaiheista:
- Pidä kiinni terveestä painosta
- Harjoittele säännöllisesti
- Syö hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia proteiineja
- Rajoita huonoja rasvoja, lisättyjä sokereita, suolaa ja alkoholia
- Älä tupakoi tai käytä virkistyslääkkeitä
- Vähennä stressiä
- Saada tarpeeksi unta
Jos luulet olevasi todennäköisesti sydämen vajaatoiminta, keskustele lääkärisi kanssa. Hän voi aloittaa sinulle lääkkeitä, jotka auttavat hoitamaan tilannetta. Muista vain, ettei ole koskaan liian myöhäistä tehdä elämäntapamuutoksia, jotka voivat suojata sydämesi.