Yksi ADHD: n tunnusmerkkeistä on hämmentynyt, levoton käyttäytyminen. Siksi monet lapset, joilla on ADHD, heiluttavat ja surkuvat aina, kun heitä pyydetään istumaan vielä jonkin aikaa.

Vapauttamaan sitä levottoman energian, ADHD: n lapset tarvitsevat paljon liikuntaa. Tutkimuksessa todetaan, että aktiivisen pysymisen ansiosta lapset, joilla on ADHD, voivat polttaa höyryn, mutta se voi myös auttaa esimerkiksi seuraavissa asioissa:

• keskittymättömyys
• impulsiivisuus
• heikot sosiaaliset taidot

Kun käytetään perinteisiä ADHD-hoitoja, kuten stimulantteja ja neuvontaa, säännöllinen kunto voi vaikuttaa myönteisesti lapsen ADHD-oireisiin.

Terveysasiantuntijat suosittelevat, että lapset saavat vähintään 60 minuuttia kohtalaisen tai voimakasta liikuntaa päivittäin. Miten he saavat tämän harjoituksen - pyöräily, uinti, jalkapallo, tanssi - ei ole väliä.

Mutta on todisteita siitä, että ulkoileminen ja luonnon viettäminen voivat rauhoittaa joitakin lapsia, joilla on ADHD. Yhdessä tutkimuksessa vain 20 minuutin kävelymatka puistossa auttoi ADHD-lapsia keskittymään paremmin.

Liikunta ja aivot

Liikunta ei ole vain hyvä lihaksia. Se voi myös auttaa pitämään aivot kunnossa.

Kun lapset käyttävät, niiden määrä ja sekoitus, joita kutsutaan neurotransmittereiksi, aivojen vapautuminen muuttuu. Neurotransmitterit sisältävät dopamiinia, johon on kiinnitetty huomiota.

ADHD-työn hoitoon käytettävät stimulantilääkkeet lisäämällä tämän saman kemikaalin määrää aivoissa. Joten on järkevää, että harjoittelulla voi olla monia samanlaisia ​​vaikutuksia ADHD: tä käyttäville lapsille stimulanttina.

EU: ssa julkaistuissa tutkimuksissa. T Kliinisen neuropsykologian arkisto ja Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriölapset, joilla oli ADHD: tä ja jotka harjoittivat huomiota, olivat paremmin havaittavissa, ja heillä oli vähemmän impulsiivisuutta, vaikka he eivät käyttäneet stimulantteja.

Tutkijat ajattelevat harjoituksia lasten aivoissa useilla tavoilla:

Verenkiertoa. Liikunta lisää veren virtausta aivoihin. ADHD-lapsilla voi olla vähemmän verenkiertoa niiden aivojen osiin, jotka ovat vastuussa:

• ajattelu
• suunnittelu
• tunteet
• käytös

Verisuonet. Liikunta parantaa verisuonia ja aivojen rakennetta. Tämä auttaa ajattelukykyä.

Aivojen toiminta. Liikunta lisää toimintaa aivojen osissa, jotka liittyvät käyttäytymiseen ja huomiota.

Jatkui

Miten liikunta auttaa ajattelemaan ja käyttäytymään

Yksi niistä alueista, joilla ADHD: n lapsilla on erityisiä ongelmia, on toimeenpanovalta. Se on joukko ongelmanratkaisutaitoja, joita käytämme suunnittelemaan ja järjestämään.

Näiden taitojen puute tekee ADHD-lapsellesi vaikean muistaa lopettaa kotitehtävänsä tai ottaa hänen lounaan hänen kanssaan, kun hän lähtee kouluun. Liikunta voi parantaa toimeenpanotoimintaa lapsilla, joilla on ADHD.

Monet lapset, joilla on ADHD, kamppailevat myös sosiaalisesti ja käyttäytymistään. Urheilun pelaaminen voi lisätä molempien alueiden parantamista.

Tutkimuksissa lapset, jotka käyttivät, joutuivat vaikeuksiin harvemmin häiritsevään käyttäytymiseen, kuten puhumattakaan vuorostaan, kutsuvan kutsumiseen, lyömiseen, sopimattomaan liikkumiseen ja kieltäytymiseen osallistumasta toimintaan.

Kaikkien näiden etujen vuoksi liikunta voi lisätä ADHD-lääkkeen tehokkuutta, kun niitä käytetään yhdessä. Se voi myös auttaa lapsia, jotka eivät ole reagoineet piristeisiin lääkkeisiin tai muihin ADHD-lääkkeisiin.

Lisää syitä käyttää

ADHD-oireiden ohella on monia muita syitä saada lapsia käyttämään. Säännöllisen kuntoilun harjoittaminen voi auttaa lapsia:

• Pysy terveellä painolla
• Pidä verenpaine ja kolesterolitasot normaalilla alueella
• Vähennä diabeteksen riskiä
• Paranna itseluottamusta ja itsetuntoa

Harjoituksen tulisi olla osa hyvin pyöristettyä ADHD-hoitosuunnitelmaa, johon voi kuulua myös lääke ja hoito. Katso lastenlääkäri, psykologi tai psykiatri, jotta saat parhaan ADHD-hoitosuunnitelmasi lapsellesi.